Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5993
Witam.
Lepiej ćwiczyć mc w ten sam dzień w którym plecy? Obecnie tak ćwiczę, zastanawiam się nad rozłożeniem tego na inne dni.
Czyli np. teraz ćwicze w dzień x - 3 ćw. na plecy + mc na nastepny dzień wypadają same barki.Przełożyłbym mc na następny dźień z barkami a do dnia pleców dodał jeszcze 1 ćwiczenie na grzbiet.
co sądzicie ?
Szacuny
9
Napisanych postów
586
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28134
Można spokojnie robić z nogami ja tak robie od dawna i jest git a zmieniam tylko warianty, MC na prostych, klasyk, sumo itd
Ale jeśli zależy Ci na sile w martwym to radzilbym w jakis osobny dzien albo wlasnie z plecami. BO z nogami po przysiadach jest już troche osłabiony a przed przysiadami to znow ryzyko ze przysiady nie pójdą tak jak chcesz.
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
oczywiscie nigdy przed przysiadami! tak jakby zrobic przedramie przed bicepsem, caly trening bicepsu mozna spieprzyc a juz napewno nie bedziesz cwiczyl normalnymi ciezarami
MC zawsze jako pierwsze cwiczenie, nie trzeba dodac wiecej na prostowniki, poprostu zrob albo o jedna serie wiecej, zwieksz/zmniejsz liczbe powtorzen 8-10 i tyle...no nie ma ch*ja zebys nie czul po tym cwiczeniu plecow