Szacuny
14
Napisanych postów
1377
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17691
jestem w połowie HST, na nogi miałem przysiad i MC.
W zeszłym tyg nabawiłem się kontuzji dolnej części grzbietu(zdaje się, że naciągnąłem mięsień gdzieś w okolicach dupy i wdało się zapalenie - mam nadzieję że to nic więcej).
MC jest wykluczony. Czym go zastąpić? Dolny grzbiet mogę odskłonami, ale mięśnie nóg? Wyprosty nóg na maszynie w siedzeniu?
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
tzn, potrzebujesz cwiczenie na dwuglowe czy jak?
jaki martwy robiles - npn ?
zalezy od celu - mozesz wrzucic wyprosty przed lub po przysiadach, co do dwyglowego ja bym poczekal az sie wszystko wyleczy i dopiero zaczal go cwiczyc...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
14
Napisanych postów
1377
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17691
w moim hst mam m.in.:
przysiad x1
MC npn x1
Z moja kontuzją przysiad daję radę zrobić, ale MC już nie. Czyli wyłączam dwugłowe i prostowniki. Dwugłowe są chyba w jakimś stopniu angażowane przy przysiadzie, więc planowałem zamiast 1xprzysiad i 1xMc zrobić 2x przysiad. Prostowniki chyba sobie w ogóle daruję do złagodzenia kontuzji.