...
Napisał(a)
bodek podbij do mnie gdzies na priv to przewine Ci jeszcze cos na temat orali , pozdrawiam
...
Napisał(a)
chłopaki, krótka piłka bo nie chce nowego tematu stosować
1)jaka dawka saw palmetto przeciw wypadaniu włosów do 500mg testa ew ??
2)taki produkt obleci??
http://allegro.pl/saw-palmetto-1000-mg-90-kapsulek-i2010528605.html
Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2011-12-23 23:00:31
1)jaka dawka saw palmetto przeciw wypadaniu włosów do 500mg testa ew ??
2)taki produkt obleci??
http://allegro.pl/saw-palmetto-1000-mg-90-kapsulek-i2010528605.html
Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2011-12-23 23:00:31
...
Napisał(a)
Center mam pytanie do Ciebie i ewentualnie osob, ktore dluzej w tym siedza
mianowicie , z wlasnego doswiadczenia
lepiej Ci sie wycina na weglach czy na tłuszczach?
ilu ludzi, tyle opinii i wiem, ze najwazniejsze wlasne doswiadczenie, ale chcialbym poznac Twoje zdanie ;)
i ze powinno byc to zbilansowane, rowniez jasne...ale jako glowny substrat energetyczny co lepiej wypada Twoim /Waszym zdaniem?
mianowicie , z wlasnego doswiadczenia
lepiej Ci sie wycina na weglach czy na tłuszczach?
ilu ludzi, tyle opinii i wiem, ze najwazniejsze wlasne doswiadczenie, ale chcialbym poznac Twoje zdanie ;)
i ze powinno byc to zbilansowane, rowniez jasne...ale jako glowny substrat energetyczny co lepiej wypada Twoim /Waszym zdaniem?
...
Napisał(a)
no sluchaj zeby nie utrudniac sobie zycia preanalizowalbym diete ktora masz teraz o ile masz jakas i poprostu "wyscyscil ja" wyrzucil zbednie kalorie , cukru i wegle proste ew zmniejszyl porcje , wyrzucil carbo po treningu . Na tej zasadzie. Zaczal od prostych rozwiazan bo nawymyslasz potem naukladasz nowe plany zywieniowe i tak sie zakrecisz ze nic z tego nie wyjdzie. Na weglach sie dobrze wycina bo napedzaja metabolizm ale tez trzeba wiedziec jak je rozlozyc , napewno ciagle 2 ostatnie posilki dnia zostawil bym na bialko+tluszcz. Jezeli chodzi o wycinanie na tluszczach to napewno mozna sie fajnie na nich dociac , ja ostatnie dni swojej redukcji zrobilem wlasnie na niskich weglach bo jeszcze chcialem wykorzystac to ze cialo przez zredukowanie wegli to ok 100g dziennie pieknie sie nabije pozniej . Akurat czy to wyszlo to niewiem , teoretycznie tak powinno byc . Ale to sedna napewno jak na koncowke redukcji zredukujesz wegla na korzysc tluszczu to pozbedziesz sie wody podskornej. Wegle to jak wiadomo najlepszy antykatabolik i dobrze sie trenuje na nich , na tluszczach raczej mocy nie mialem za duzo energii na kilka serii reszta to raczej male ciezary choc ciagle 12-6 powtorzenia. Ale czuc znaczny spadek mocy. Moja rada to wyczyscic swoja diete z syfu wyciac wegle na wieczor , wyrzucic cukry proste i tyle. Mozesz nawet darowac sobie aero na poczatku bo samo zejdzie , jak stanie dodasz aero. Pamietaj zeby nie przekombinowac i nagle nie zaczac robic za duzo aero i za malo jesc , sam tez sie zapedzilem tak w pewnym momencie w kozi rog .
...
Napisał(a)
Dzis rozprawmy sie raz na zawsze takze w tym dziale z mitem pod tytulem "wegle o niskim ig".
Nie chce pisac tego tonem mentora, bo to brzmi smiesznie i zalosnie takze rzuce pare uwag by kazdy sam mogl dojsc we wlasnym zakresie do prawdy. Zawsze uwazalem, ze latwiej zapamietuje sie to, do czego samemu sie doszło ;)
1. Zadajmy sobie to zasadnicze pytanie - co to jest ig? Poczytajcie sobie na wikipedii, uzyjcie wujka google.
2. Teraz juz gdy to wiecie zastanowmy sie - czy mozna mowic o ig danego produktu w oderwaniu od:
- tego co zjedlismy wczesniej w ciagu dnia
- tego co zjedlismy wraz z tym produktem
- stopnia wytrenowania osoby, ktora to zjadla ;) (serio)
3. Czy istnieje jakas prosta matematyczna zaleznosc pomiedzy ig pojedynczego produktu, np. wieprzowina zjedzonego przez niewytrenowana, statystyczna osobe rano na czczo, a zjedzonym powiedzmy na kolacje, po 5 posilkach wraz z wieprzowinka?
Nie chce pisac tego tonem mentora, bo to brzmi smiesznie i zalosnie takze rzuce pare uwag by kazdy sam mogl dojsc we wlasnym zakresie do prawdy. Zawsze uwazalem, ze latwiej zapamietuje sie to, do czego samemu sie doszło ;)
1. Zadajmy sobie to zasadnicze pytanie - co to jest ig? Poczytajcie sobie na wikipedii, uzyjcie wujka google.
2. Teraz juz gdy to wiecie zastanowmy sie - czy mozna mowic o ig danego produktu w oderwaniu od:
- tego co zjedlismy wczesniej w ciagu dnia
- tego co zjedlismy wraz z tym produktem
- stopnia wytrenowania osoby, ktora to zjadla ;) (serio)
3. Czy istnieje jakas prosta matematyczna zaleznosc pomiedzy ig pojedynczego produktu, np. wieprzowina zjedzonego przez niewytrenowana, statystyczna osobe rano na czczo, a zjedzonym powiedzmy na kolacje, po 5 posilkach wraz z wieprzowinka?
...
Napisał(a)
hmm no moim zdaniem poziom wytrenowania ma spore znaczenie , osoby ciezko trenujace wrecz profesjonalnie maja wieksze tolerancje do wegli i ig niz osoby nie trenujace. Dlatego u bb pewnie czesto widac bialy ryz a nie jakby kto pomyslal brazowy. Dla romana ktory chce schudnac a nie trenuje za bardzo mysle bialy ryz niebylby najlepszy. Bardziej mi sie wydaje ze wazniejszy jest tutaj ladunek glikemiczny choc ja nie skupiam sie tak na ig . Wazne zeby nie spozywac cukrow prostych za duzo niz przy kazdym posilku orac sie o ig . Ja bardziej patrze na to zeby jesc produkty bardziej naturalne dla ciala tzn ktore nie przechodza za duzo lub wcale procesowi obrobki. A taki bialy ryz ktory ma niby duzy ig jak dodasz mieso i warzywa to ten ig juz taki duzy nie jest. Chcemy zeby ta energia nie uwalniala sie za szybko ale tez niechcemy zeby uwalniala sie za dlugo . Takie jest moje zdanie na ten temat. Przesadne zastanawianie sie nad ig zdecydowanie nie.
...
Napisał(a)
Dokladnie. Bylem u dietetyka,ktory prowadzi kulturystów. Mowil zeby z tym IG nie przesadzac. Jesli zjemy ryz+kurczak +warzywa IG calkowicie sie zmieni. Mowil ze nie ma co sobie robic tylko ryzu/makaronu i kasz bo przy weglach mamy wielki wybor. Oczywscie nie mowa tu o cukrze.
HOOLIGANS FROM ARKA GDYNIA
...
Napisał(a)
ponoć najlepsze są makówki
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Ja sie sklaniam ku sernik i jablecznik ptasie mleczko i mandarynki ide na trening potem zobaczymu czy moc bedzie
...
Napisał(a)
center mozna by podagac z Toba na priw o treningu ,zarciu itd. pisalem pw ale cos nie dochodza
Poprzedni temat
26 tygodniowy CYKL do sprawdzenia START 1 stycznia
Następny temat
Desperacka redukcja - jaki cykl?
Polecane artykuły