Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))
...
Napisał(a)
aero po silowni powiemdzy hit delikanty 5 obowdow 45s trucht sprint 15 s pozniej po treningu wpc i carbo? aminty mysle ze nbie beda koneiczne
...
Napisał(a)
1. Ile bialka dajecie na masie a ile na redukcji? Macie tak ze na mniejszej ilosci bialka na masie (2-2,5g/kg) lepiej wam idzie niz na wiekszej?
2.Do robiacych aero ogolnie: na masie robicie aero te 1-2razy w tygodniu i czy pozytywnie wplywa to na wydolnosc, serce, metabolizm itd.? Czy na masie wcale/jak najmniej aero i 1x w tygodniu wystarczy? Jak dlugo aero po treningu silowym: 20-30 min wystarczy? Lepiej 2x w tygodniu po 15-20min czy raz w tygodniu 30 min powiedzmy?
Aero malo zawsze krecilem, jak krecilem widzialem pozytywy, ale chcialbym znac odczucia osob robiacych je regularnie lub jeszcze lepiej tych co robia je okresowo (wtedy maja jakies odniesienie).
2.Do robiacych aero ogolnie: na masie robicie aero te 1-2razy w tygodniu i czy pozytywnie wplywa to na wydolnosc, serce, metabolizm itd.? Czy na masie wcale/jak najmniej aero i 1x w tygodniu wystarczy? Jak dlugo aero po treningu silowym: 20-30 min wystarczy? Lepiej 2x w tygodniu po 15-20min czy raz w tygodniu 30 min powiedzmy?
Aero malo zawsze krecilem, jak krecilem widzialem pozytywy, ale chcialbym znac odczucia osob robiacych je regularnie lub jeszcze lepiej tych co robia je okresowo (wtedy maja jakies odniesienie).
...
Napisał(a)
powiem tak - na masie nie czuje roznicy miedzy wieksza (3g/kg), a mniejsza (2,3-2,5) iloscia bialka. wiec uwazam, ze szkoda sie przezerac bialkiem.
aero robie 2x20 min 5 dni w tygodniu, bo chodze do pracy. okresowo przesiadam sie na rower (ok. 8 min trasy) i potem jak z powrotem zaczynam chodzic, to mam duzo lepsze samopoczucie. nie wiem czy to wydolnosc, czy co, ale po prostu czuje sie duzo lepiej od samego rana - moze kwestia dotlenienia. i smalec trzyma sie w ryzach (w miare )
aero robie 2x20 min 5 dni w tygodniu, bo chodze do pracy. okresowo przesiadam sie na rower (ok. 8 min trasy) i potem jak z powrotem zaczynam chodzic, to mam duzo lepsze samopoczucie. nie wiem czy to wydolnosc, czy co, ale po prostu czuje sie duzo lepiej od samego rana - moze kwestia dotlenienia. i smalec trzyma sie w ryzach (w miare )
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
Panowie przy lekkiej redukcji dobrze jest odstawić węgle bezpośrednio po treningu, mam BCAA i Whey Golda z optimuma, jak to dobrze rozegrać w celu zminimalizowania spadków? Aero lecą bezpośrednio po siłowym, 10 minut przed aero BCAA, później bezpośrednio po aero BCAA i po 10 minutach Whey czy wszystko razem od razu?
...
Napisał(a)
bcaa miedzy treningami daj a po aero normalnie juz wpc + wegle.jak masz rezygnowac z wegl to wszedzie ale nie po treningu.
...
Napisał(a)
j/w.
Tylko wegli z wpc/wpi i bcaa (opcjonalnie jeszcze trzeci raz) po treningu aero juz mozesz dac mniej, powiedzmy 0,5g/kg zamiast jak na masie 0,8-1g/kg (zalezy tez od budowy, czy jestes ekto czy endo; ja na masie daje 0,7-0,8g/kg a na redukcji 0,5g/kg wegli po silowym/aero).
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-01-04 20:57:21
Tylko wegli z wpc/wpi i bcaa (opcjonalnie jeszcze trzeci raz) po treningu aero juz mozesz dac mniej, powiedzmy 0,5g/kg zamiast jak na masie 0,8-1g/kg (zalezy tez od budowy, czy jestes ekto czy endo; ja na masie daje 0,7-0,8g/kg a na redukcji 0,5g/kg wegli po silowym/aero).
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-01-04 20:57:21
...
Napisał(a)
lecę sobie 3 dzień 25mcg T3 i zastanawiam się czy może od poniedziałku dać 50mcg . Myślicie że na start 50mcg będzie ok ?tutaj jest plan aby zlecieć ok 15-20 cm w pasie . myślałem aby jechać t3 6-7 tygodniach ale możliwe , że wejdzie jedna tygodniowa przerwa w środek jak by forma leciała za szybko albo zmniejszenie bądz zwiększenie jak będzie taka potrzeba dawki.
mam tiromel
mam tiromel
...
Napisał(a)
ile w pasie chcesz zjechac? 20cm w 6tyg?
to chyba z miesniami lacznie
t3 imo lipa, albo po prostu dla bardzo zaawansowanych fachowcow
ja lecialem 100mg ed propa razem z t3, zarcie - roznie kombinowalem, ale i tak splaszczylo wszystko
to chyba z miesniami lacznie
t3 imo lipa, albo po prostu dla bardzo zaawansowanych fachowcow
ja lecialem 100mg ed propa razem z t3, zarcie - roznie kombinowalem, ale i tak splaszczylo wszystko
...
Napisał(a)
nie no nie w 6 tygodni redukcja będzie trwała 10-12 tyg .
też właśnie się boje tego , że może wyjść płasko bo leci tylko 200g węgli dziennie .
też właśnie się boje tego , że może wyjść płasko bo leci tylko 200g węgli dziennie .
...
Napisał(a)
20cm z pasa w 10-12 tygodni? powodzenia
t3 w dawce 25mcg to nieporozumienie
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-03-11 10:39:22
t3 w dawce 25mcg to nieporozumienie
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-03-11 10:39:22
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
26 tygodniowy CYKL do sprawdzenia START 1 stycznia
Następny temat
Desperacka redukcja - jaki cykl?
Polecane artykuły