Dyskusje o zarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Center88

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767

bodek podbij do mnie gdzies na priv to przewine Ci jeszcze cos na temat orali , pozdrawiam

...

sqrwiello

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3727

chłopaki, krótka piłka bo nie chce nowego tematu stosować

1)jaka dawka saw palmetto przeciw wypadaniu włosów do 500mg testa ew ??

2)taki produkt obleci??

http://allegro.pl/saw-palmetto-1000-mg-90-kapsulek-i2010528605.html

Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2011-12-23 23:00:31

...

hansp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20

Center mam pytanie do Ciebie i ewentualnie osob, ktore dluzej w tym siedza

mianowicie , z wlasnego doswiadczenia
lepiej Ci sie wycina na weglach czy na tłuszczach?
ilu ludzi, tyle opinii i wiem, ze najwazniejsze wlasne doswiadczenie, ale chcialbym poznac Twoje zdanie ;)
i ze powinno byc to zbilansowane, rowniez jasne...ale jako glowny substrat energetyczny co lepiej wypada Twoim /Waszym zdaniem?

...

Center88

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767

no sluchaj zeby nie utrudniac sobie zycia preanalizowalbym diete ktora masz teraz o ile masz jakas i poprostu "wyscyscil ja" wyrzucil zbednie kalorie , cukru i wegle proste ew zmniejszyl porcje , wyrzucil carbo po treningu . Na tej zasadzie. Zaczal od prostych rozwiazan bo nawymyslasz potem naukladasz nowe plany zywieniowe i tak sie zakrecisz ze nic z tego nie wyjdzie. Na weglach sie dobrze wycina bo napedzaja metabolizm ale tez trzeba wiedziec jak je rozlozyc , napewno ciagle 2 ostatnie posilki dnia zostawil bym na bialko+tluszcz. Jezeli chodzi o wycinanie na tluszczach to napewno mozna sie fajnie na nich dociac , ja ostatnie dni swojej redukcji zrobilem wlasnie na niskich weglach bo jeszcze chcialem wykorzystac to ze cialo przez zredukowanie wegli to ok 100g dziennie pieknie sie nabije pozniej . Akurat czy to wyszlo to niewiem , teoretycznie tak powinno byc . Ale to sedna napewno jak na koncowke redukcji zredukujesz wegla na korzysc tluszczu to pozbedziesz sie wody podskornej. Wegle to jak wiadomo najlepszy antykatabolik i dobrze sie trenuje na nich , na tluszczach raczej mocy nie mialem za duzo energii na kilka serii reszta to raczej male ciezary choc ciagle 12-6 powtorzenia. Ale czuc znaczny spadek mocy. Moja rada to wyczyscic swoja diete z syfu wyciac wegle na wieczor , wyrzucic cukry proste i tyle. Mozesz nawet darowac sobie aero na poczatku bo samo zejdzie , jak stanie dodasz aero. Pamietaj zeby nie przekombinowac i nagle nie zaczac robic za duzo aero i za malo jesc , sam tez sie zapedzilem tak w pewnym momencie w kozi rog .

...

setnekonto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 312 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4100

Dzis rozprawmy sie raz na zawsze takze w tym dziale z mitem pod tytulem "wegle o niskim ig".

Nie chce pisac tego tonem mentora, bo to brzmi smiesznie i zalosnie takze rzuce pare uwag by kazdy sam mogl dojsc we wlasnym zakresie do prawdy. Zawsze uwazalem, ze latwiej zapamietuje sie to, do czego samemu sie doszło ;)

1. Zadajmy sobie to zasadnicze pytanie - co to jest ig? Poczytajcie sobie na wikipedii, uzyjcie wujka google.
2. Teraz juz gdy to wiecie zastanowmy sie - czy mozna mowic o ig danego produktu w oderwaniu od:
- tego co zjedlismy wczesniej w ciagu dnia
- tego co zjedlismy wraz z tym produktem
- stopnia wytrenowania osoby, ktora to zjadla ;) (serio)
3. Czy istnieje jakas prosta matematyczna zaleznosc pomiedzy ig pojedynczego produktu, np. wieprzowina zjedzonego przez niewytrenowana, statystyczna osobe rano na czczo, a zjedzonym powiedzmy na kolacje, po 5 posilkach wraz z wieprzowinka?

...

Center88

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5557 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 53767

hmm no moim zdaniem poziom wytrenowania ma spore znaczenie , osoby ciezko trenujace wrecz profesjonalnie maja wieksze tolerancje do wegli i ig niz osoby nie trenujace. Dlatego u bb pewnie czesto widac bialy ryz a nie jakby kto pomyslal brazowy. Dla romana ktory chce schudnac a nie trenuje za bardzo mysle bialy ryz niebylby najlepszy. Bardziej mi sie wydaje ze wazniejszy jest tutaj ladunek glikemiczny choc ja nie skupiam sie tak na ig . Wazne zeby nie spozywac cukrow prostych za duzo niz przy kazdym posilku orac sie o ig . Ja bardziej patrze na to zeby jesc produkty bardziej naturalne dla ciala tzn ktore nie przechodza za duzo lub wcale procesowi obrobki. A taki bialy ryz ktory ma niby duzy ig jak dodasz mieso i warzywa to ten ig juz taki duzy nie jest. Chcemy zeby ta energia nie uwalniala sie za szybko ale tez niechcemy zeby uwalniala sie za dlugo . Takie jest moje zdanie na ten temat. Przesadne zastanawianie sie nad ig zdecydowanie nie.

...

Corradov

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 848 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13388

Dokladnie. Bylem u dietetyka,ktory prowadzi kulturystów. Mowil zeby z tym IG nie przesadzac. Jesli zjemy ryz+kurczak +warzywa IG calkowicie sie zmieni. Mowil ze nie ma co sobie robic tylko ryzu/makaronu i kasz bo przy weglach mamy wielki wybor. Oczywscie nie mowa tu o cukrze.

HOOLIGANS FROM ARKA GDYNIA

...