''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Jawor50

Inny by się pochwalił a ja skromnie napiszę --wkroczyłem w 59-rok życia --powoli doganiam pana Janka :),lecz tylko z latkami nie z formą :)

Gratulacje!
Piękny wiek!
Forma też świetna!

Mareczku najlepszego mega formy non stop

Byczku! Po trzykroć zdrowia, zdrowia, zdrowia.

Sto lat Jawor! Zdrowia i formy takiej jaka się wymarzy!

Wielkie dzięki Panowie za życzenia :)
latka lecą dzisiaj i 1-den dzień --nie ma co czasu marnować o 10-tej do siłowni
Podejmę próbę WL ,niedziela się zbliża zawody w Strzegomiu,a to niedaleko Jawora
I to musi być start incognito,odmówiłem startu w DMP---Wisła 3-5 listopad aby trener się nie dowiedział

WTOREK -dzisiaj w siłowni trening próbny do WL ,odbyło to się tak
rozgrzewka ogólna + z gumami
WL---3 X 20 SAM GRYF
1 X 20 X 40
1 X 20 X 60
2 X 15 X 80
2 X 3 X 100 już dosyć fajnie mogę opuszczać sztangę do klatki ograniczenie które muszę przełamać to ostatnie 2--3 cm lecz nie chcę przesadzić dlatego wyżej nie jechałem z ciężarem --w czwartek będzie wyżej
WL --z założonymi gumami na gryf ,więcej można dociskać a mniej jest przy klacie po fioletowej i czerwonej na stronę
2 x 12 x 40
2 x 10 x 60
3 x 7 x 80
2 x 5 x 85-przy klacie bez obaw za to wyżej coraz ciężej na górze nawet sporo
seria łączona --ława skos plus-rozpiętki + wyciskanie hantli szeroko+ wyciskanie hantli wąsko 3x10 +3x10 +3x10
rozpiętki maszyna 4 serie
triceps---maszyna 4 serie
górny wyciąg prostowanie ramion do dołu --4 serie
unoszenie nóg w podporze 4 serie
brzuch maszyna
Ogólnie jestem z treningu zadowolony,jest coraz lepiej ,może za tydzień klata już na całość pójdzie :)

100 lat Marku

RedAlert

100 lat Marku

Dzięki Piotr ---

dzisiaj dałem odpoczynek barkowi ,już nie mogę doczekać się jutrzejszego treningu ,wydaje mi się że powinno być prawie ok jutro pokuszę się o 3 x 115kg a jak to pójdzie to w piątek na strzał po 125kg a może więcej jestem dobrej myśli

Zgłosiłem swoją zdolność do wzięcia udziału w VII Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Dolnego Śląska w Wyciskaniu - Strzegom 05.11.2017r w kategorii niepełnosprawni,rywali za dużo nie będzie obecnie są 2-wie osoby zapisane zapewne dojdzie Zbigniew Micheń starszy odemnie o 4 lata,zawodnik START WROCŁAW bardzo utytułowany dużo sukcesów podczas 45 lat treningu i startów.
Ja natomiast chcę się zmierzyć z samym sobą a nie z rywalami,w warunkach startowych będę wiedział na co mnie obecnie stać.Przed urazem "masażysty" miałem plany do wypełnienia na ten rok,chcę zobaczyć w jakim punkcie jestem i co jeszcze mogę zrobić w tak krótkim czasie,
Zaraz na trening i 3 x 115 przedemną :)

Bardzo dobra decyzja!
Starty uczą i mobilizują.