bree/ blog/ redukcja forever :]

nie playboy tylko ładny chłopak.

docenia to co ładne, a koleżanka nalezy do bardzo ładnych.


zdr.

Dzień dobry

Wpisów mniej ostatnio, ale to przez to, że jednak wzięłam się za tłumaczenie McDonalda i sprawia mi to ogromną frajdę :) Na razie jestem na stronie 11, jeśli kiedyś dobrnę do końca, to się podzielę

Trening dziś całkiem udany, za wyjątkiem faktu, że okazało się, że kompletnie idiotycznie wykonuję ściąganie drążka do klatki. Nie byłoby w tym nic niemiłego, bo ostatecznie jestem zupełnie zielona, a nawet bardzo dobrze, że instruktor mnie poprawił. Niestety, kiedy się jest jedyną dziewczyną na siłowni, i ćwiczy się w jej najbardziej zatłoczonym miejscu, w porze, kiedy przychodzą sami wymiatacze i już i tak budzi się wystarczające zainteresowanie (zmieszane niekiedy z uśmieszkiem politowania ), to wcale nie jest miło robić z siebie idiotkę. No ale mniejsza, nie jestem aż tak przewrażliwiona, żeby płakać z tego powodu

1. Skręty tułowia na maszynie siedząc (17,5kg)
2. Spięcia brzucha na maszynie (30kg)
3. Prostowanie ramion z linką wyciągu dolnego nachwytem (7,5kg)
4. Rozpiętki na maszynie (20kg)
5. Wyciskanie do przodu na maszynie (15kg)
6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3kg*2)
7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (5kg*2)
8. Unoszenie tułowia z opadu
9. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (20kg)
10. Przywodzenie nóg w siadzie (27,5kg)
11. Odwodzenie nóg w siadzie (30kg)
12. Uginanie kolan w leżeniu (25kg)
13. Prostowanie kolan w siadzie (40kg)
14. Wspięcia na palce stojąc.

No i obiecane pomiary (wraz z zaznaczoną różnicą w stosunku do tych sprzed dwóch tygodni, nie do początkowych):

Talia: 82cm (83) -1 cm
Biodra: 95cm (96) -1 cm
Udo: 57,5cm (58) -0,5 cm
Obwód po biustem: przestaję mierzyć, bo za każdym razem wychodzi co innego, a różnice sięgają 4 cm, z czego wnioskuję, że po prostu nie potrafię tego robić...
Waga: 74.5 (74.3) +0.2 kg - jak tak dalej pójdzie, to naprawdę dobrnę do 80...

Zdjęć niestety nie będzie, ponieważ - jak możecie sobie wyobrazić - centymetrowe różnice są mało powalające. Postanowiłam, że następna sesja dopiero jak skończę Tighta, czyli za jakieś półtora tygodnia

Ale zamiast tego mam inne zdjęcie, a jest to zdjęcie zapiekanki, którą dzisiaj zrobiłam. Podaję przepis, bo to moja własna improwizacja i jestem dumna a wyszła fantastycznie i może komuś się przyda :)

A więc,

bierzemy 500g fasolki szaparagowej, której ucinamy łebki i obgotowujemy,
następnie bierzemy 3 pomidory, które obieramy ze skórki i kroimy w plastry,
potem bierzemy 500g mielonego mięsa (ja robiłam z indyka) i obsmażamy na teflonie bez tłuszczu.
W brytfance lub naczyniu żaroodpornym układamy warstwami: pomidory, mięso, fasolka, mięso, pomidory;

Następnie mieszamy szklankę mleka 0,5%, 1 jajko i 50g startego żółtego sera + pieprz i sól, i tą mieszanką zalewamy całość. Posypujemy kolejnymi 50g sera, żeby nie było zbyt dietetycznie ;) Wstawiamy do średnio nagrzanego piekarnika na 30-40 minut i otrzymujemy coś takiego:





No i to koniec fascynujących informacji, które miałam do przekazania Wracam do tłumaczenia :)


Zmieniony przez - bree w dniu 2007-07-13 20:12:33

Super ze tłumaczysz tą książkę bardzo super

cm poleciały i to jest najważniejsze ale w sumie nie za dużo, trzeba by sie przyjrzeć diecie, wklej ilość makroskładników i kalorii na początek

a zapiekanka super, też od czasu do czasu coś w tym stylu robię

zgadzam się z przedmówcą, że cm poleciały i to jest najważniejsze bo jak to się mówi "nie liczy się ilość tylko jakość" czyli efekt końcowy jest ważniejszy więc małymi kroczkami dojdziesz do celu, wiem o czym mówię bo sama idę takimi kroczkami Cały czas trzymam kciuki
A ty ponownie podajesz jakiś prosty i smaczny przepis no pychotkowe jedzonko na pewno wypróbuje.

Buby ależ ja doskonale wiem, co szwankuje, i nie jest to ani ustalona ilość kcal, ani też ustalone proporcje makroskładników - to wyłącznie kwestia wykonawcza Czyli - zwyczajnie mówiąc - stanowczo zbyt często zdarza mi się pochłaniać jakieś okropnie kuszące słodycze <zawstydzony>. Ale wychodzę z założenia, że lepiej mieć dietę i ją co jakiś czas łamać (nawet często), niż po prostu obżerać się jak popadnie. Dlatego po każdym upadku wstaję, otrzepuję się z okruszków ;) i idę dalej. I cały czas wierzę, że za którymś razem uda mi się wreszcie całkowicie wyeliminować wpadki. (a jest z tym coraz lepiej)

Oprócz tego - moja redukcja trwa już od października, i potrzebuję trochę oddechu, a jak tytuł wskazuje, jest raczej przewidziana na długo długo. Priorytetem dla mnie w tej chwili są treningi, bo tutaj mam naprawdę dużo do zrobienia no i aktualnie mam z tego straszną radochę, natomiast sam fat niech sobie spada i centymetr na dwa tygodnie, byle nie rósł

Wiem, że to mało profesjonalne podejście, ale też jaka ze mnie profesjonalistka ;) Dlatego obawiam się, że wbrew wcześniejszym zapowiedziom, nie będzie tu fantastycznych i olśniewających błyskawicznych spadków. Ale liczę, że prędzej czy później wyjdę na swoje Dokładnie tak, jak pisze Dorotka :)

To tyle wywnętrzeń

Trening dzisiejszy bardzo był przyjemny, bo w poniedziałki tylko trzech wymiataczy przychodzi, reszta śpi ;) Także prawie cała siłownia moja ;)

1. Skręty tułowia na maszynie siedząc (17,5kg)
2. Spięcia brzucha na maszynie (30kg)
3. Prostowanie ramion z linką wyciągu dolnego nachwytem (7,5kg)
4. Rozpiętki na maszynie (25kg) +5 kg
5. Wyciskanie do przodu na maszynie (15kg)
6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3kg*2)
7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (5kg*2)
8. Unoszenie tułowia z opadu
9. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (25kg) +5 kg jak wreszcie zaczęłam poprawnie wykonywać, to od razu poszło do góry
10. Przywodzenie nóg w siadzie (27,5kg)
11. Odwodzenie nóg w siadzie (30kg)
12. Uginanie kolan w leżeniu (25kg)
13. Prostowanie kolan w siadzie (40kg)
14. Wspięcia na palce stojąc.

Miłego poniedziałku

żyjesz

pewnie bree wybrała się na jakiś wypad z rodzinką trzeba kiedyś odpocząć

Żyję, żyję Ale jak słusznie podejrzewa Dorotka ostatnie dni spędzałam na łonie rodziny i działki ;)

Nadal ćwiczę zapamiętale, trzymam dietę jak się da Waga bez zmian, w talii spadł kolejny centymetr. Jutro wyjeżdżam na dwa tygodnie, zabieram ze sobą oczywiście zapas płatków owsianych ;), mój nowiutki pulsometr (prezent od Męża), piłkę do ćwiczeń i hantelki Zdjęć już nie dam rady wrzucić, obawiam się, że będą dopiero po powrocie.

Do zobaczenia i nie spisujcie mnie jeszcze na straty

nie spisujemy

udanych wakacji

Udanego wypoczynku bree no i czekamy na zdjęcia