SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 304986

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Pierwszy posiłek,absolutna pomyłka...
Daj2 żółtka i 10 białek z jaj i te 80g płatków.
2.250g cyca/300g warzyw/łyżka oliwy
3.j.w
4.j.w
Ostatni posiłek dwie puszki tuny + 300g zielonych warzyw
To BCAA przed snem to jest Ci potrzebne jak psu dzwonek...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1223
eee.... wiesz ja sie nie znam... ale jak dowaliłeś jeszcze więcej kcal to jak ja mam spuścić z pasa ??

ponad kg warzyw ?? i oliwe spuścić na to wszystko...druga puszka tuny ??

to dodatkowe kilkaset kalorii

jak mam mi to pomóc, wytłumacz proszę ??


Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-04 16:08:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 272 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11051
1 7.00 - 4 jaja plus 150 gram platkow kukurydzianych
2 10.00 - 50 gram ryzu brazowego 200 gram piersi
3 14.00 - j.w
4 17.00 - kostka sera chudego 200 gram
18.00 - trening
5 po treningu bialko 50 gram
6 21.00 - 50 gram ryzuy brazowego 200 gram piersi
Do kazdego posilku z piersia dorzucil bym warzywa mrozone i oliwy z oliwek ale nie wiem czy bedzie mi wchodzic podobno jest nie smaczna... prosze o sugestie bo od pon. chcial bym zaczynac to moja pierwsza dieta w zyiu zawsze jadlem co sie dalo

Zmieniony przez - wawaa w dniu 2010-03-05 13:11:03

Odważni nie żyją wiecznie,
lecz ostrożni nie żyją wcale!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
sqrwielban a nie slyszales o laskach co sie zala, ze nie chudna po dietach z "przyjaciolki" 1000-1500kcal , za bardzo zjedziesz z kcal to zwolnisz przemiane materii i bedziesz mial tez spadki czego chyba nie chcialbys doswiadczyc, ja bym dorzucil jeszcze min 100g wegli przed i 100g po treningu
Bez wegli jest chu.jnia nie ma co, lepiej powoli zjezdzac z waga ew dorzuc wiecej aero, najlepiej bieganie czy worek, bo rower moim zdaniem jest tu duzo mniej efektywny

body, czemu cale jaja to porazka

Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-03-05 13:30:08

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8678 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 160898
duzo tluszczu

...:::Every Dream Has A Beginning:::...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
i to wszystko hehe
bo ja juz od w ciul dawna jem na ostatni posilek cale jaja+warzywa

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Molu częściowo ma rację,ale raczej chodzi tutaj o proporcje między makroskładnikami i zaurzenie optymalnego partycjonowania składników.Na masie,kiedy nie dbasz o przyrost tkanki tłuszczowej do przyjęcia,na redukcji niedopuszczalne.Tłuszcze "trzymają" wagę,lepiej manipulować ilościami węgli a tłuszcze trzymać na niezbędnym,najniższym poziomie.
Ostatnie zdanie-bezcenne

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-05 13:35:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
zawsze myslalem, ze predzej od wegli sie "zalewamy", przeciez wiekszosc diet dla endo to mniej wegli, a wiecej tluszczu niz w przypadku ekto, po za tym bez problemu robilem 1-cyfrowy bf przy tluszczu w diecie pow 1g/kg masy ciala

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Prawda jest taka,że energetyka naszego organizmu uległa ewolucyjnej przemianie pod wpływem trybu życia jaki wiedziemy.Węglowodany to wysoko oktanowe paliwo gotowe do szybkiego wykorzystania,tłuszcze zaczynamy spalać kiedy musimy ogrzać nasze ciało(np. eskimosi) czy poddajemy je długotrwałym wysiłkom tlenowym.W rzeczywistości tak nie jest.Ciepło się ubieramy,mamy ogrzewanie w dou i środkach transportu,klimat jest umiarkowany i nikt nie biega przez 3 dni,żeby upolować jelonkaOczywiście wypływa jeszcze kwestia insuliny,ale w większości przypadków ludzie popełniają błąd łącząc zarówno duże ilości węglowodanów z tłuszczami,a to jest jak zakładanie kaloszy na kozaki

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-03-05 13:43:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
bardzo przydatne info dzieki !
sog juz nie wchodzi

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Potrzebna fachowa porada teść

Następny temat

w jakiego CYPA celowac

WHEY premium