Fabioo
Dzięki Marcin :) niestety sog juz nie wchodzi...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
269
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
27713
...
Napisał(a)
Egon15
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
5280
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22336
tluszcze po silce? nie bardzo mi sie to widzi
...
Napisał(a)
Mumin222
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29402
Napisanych postów
62852
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902235
gdzie sa tluszcze po silce? po silce idzie gainer/wpc owoc
...
Napisał(a)
wallywally
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
400
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15930
wiem ze byla juz o tym mowa ale tak w woli uscisclenia;)) koncze trening kolo godziny 21.30 30minutowymi aerobami podczas ktorych popijam vitargo z bcaa i glutamina, jakies 20min pozniej pije 40g wpc a kolo godziny 22 jem 250g cyca/wola/ryby i 100g ryzu/makaronu durum. Czy kladac sie spac kolo godziny 24 powinienm jesc tyle weglo po treningu? przed snem wpc/twarog z oliwa+aminy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
400
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15930
Zmieniony przez - wallywally w dniu 2009-11-12 23:39:48
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29402
Napisanych postów
62852
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902235
wszystko zalezy od celu i reakcji organizmu.
mozna zrobic tak:
miedzy silowym a aero-bcaa
po wszystkim od razu-vitargo wpc (i tutaj dajac wiecej vitargo mozesz zmniejszyc porcje wegli w nastepnym posilku ale tak zeby zgadzal sie bilans)
ok 45-60 min pozniej-normalny pelny posilek
przed snem kostka twarogu z oliwa/orzechami lub wpc z oliwa orzechami.
z racji poznego treningu z przedostatniego posilku mozesz calkiem wyrzucic wegle ale musisz je dac w innych posilkach proponuje sniadanie i okolotreningowe.pamietaj o tym ze jak usuniesz wegle z przedostatniego posilku porcja vitargo musi byc spora sugeruje min 1g wegli na kg wagi ciala.osobiscie jednak rozlozylbym wegle na 2 posilki po treningu(jeden szejk z vitargo i posilek z weglami zlozonymi)tym bardziej ze spac sie kladziesz sporo pozniej.
oczywiscie wszystko jest do uzgodnienia z wlasnym organizmem.trzeba obserwowac reakcje wyciagac wnioski i wprowadzac zmiany odpowiednie.
w tym sporcie droga do sukcesu jest nauczenia sie dokladnie swojego organizmu i zadna teoretyczna wiedza tego nie zastapi
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-11-13 00:41:54
mozna zrobic tak:
miedzy silowym a aero-bcaa
po wszystkim od razu-vitargo wpc (i tutaj dajac wiecej vitargo mozesz zmniejszyc porcje wegli w nastepnym posilku ale tak zeby zgadzal sie bilans)
ok 45-60 min pozniej-normalny pelny posilek
przed snem kostka twarogu z oliwa/orzechami lub wpc z oliwa orzechami.
z racji poznego treningu z przedostatniego posilku mozesz calkiem wyrzucic wegle ale musisz je dac w innych posilkach proponuje sniadanie i okolotreningowe.pamietaj o tym ze jak usuniesz wegle z przedostatniego posilku porcja vitargo musi byc spora sugeruje min 1g wegli na kg wagi ciala.osobiscie jednak rozlozylbym wegle na 2 posilki po treningu(jeden szejk z vitargo i posilek z weglami zlozonymi)tym bardziej ze spac sie kladziesz sporo pozniej.
oczywiscie wszystko jest do uzgodnienia z wlasnym organizmem.trzeba obserwowac reakcje wyciagac wnioski i wprowadzac zmiany odpowiednie.
w tym sporcie droga do sukcesu jest nauczenia sie dokladnie swojego organizmu i zadna teoretyczna wiedza tego nie zastapi
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-11-13 00:41:54
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
5280
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22336
jezeli pijesz po silowni bialko gainer jesz owoc to nastepny posilek traktujesz jako normalny i dajesz do niego tluszcz i warzywa
mumin po silce bialko/gainer swoja droge ale powiedzmy 30-40min po silce normalny posilek doradzasz z tluszczami?
Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-11-13 11:26:20
mumin po silce bialko/gainer swoja droge ale powiedzmy 30-40min po silce normalny posilek doradzasz z tluszczami?
Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2009-11-13 11:26:20
...
Napisał(a)
r0lnik
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1161
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21670
mam problem mianowicie idzie mi trzeci tydzien bombki i sila na klate spada jak odpaliem bombe na skosie poszlo 130 x 3 w ostatniej a dzis na treningu 120 x 3 klate robilem srednio co 5 dni tak samo jak kazda partie wczesniej przed bombka mialem z 2 tyg przerwy zanim wszedlem na bombke cwiczylem tydzien na suchara co mam zrobic moze zrezygnowac zz treningow klaty na 10 moze 14 dni ? co do towaru to jest git diete trzymam w 100 procentach w kazdym cw pare kg przyszlo tylko ta klata a i aktualnie od poniedzialku jade planem na barki z dzialu tr dla zaawansowanych post konstrukcyjny linka nie moge zamiescic bo misze z telefonu prosze o pomoc pozdrawiam
Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Ile dni przed treningiem klatki, trenowałeś barki i tricepsy?
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1161
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21670
trening barkow jest taki pon sroda sobota wejdz w dzial tr dla zaawansowanych post konstrukcyjny raporty i tam jest podany tr barkow tym planem jade od poniedzialku
Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
-
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
