SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 306372

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1161 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21670
www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2:BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027.hltm 

Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1161 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21670
koncowka html :p

Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
To jak Ty chcesz mieć siłę podczas wyciskań,jak męczysz barki 3 razy w tygodniu?
Poza tym nigdy nie widziałem tak kontuzyjnego i ch.uja wartego treningu na "masę" barków.


Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-11-13 14:03:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1161 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21670
czyli co wywalic ten plan na barki do kosza i jechac tradycyjnym splitem ?

Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
A chodziłbyś do pracy na 14 godzin,siedem dni w tygodniu,za 600pln?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1161 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21670
nie chcialbym ale jakby nie mial innego wyboru ..... body a moze jakis plan z prorytetem na barki bo mam strasznie nieproporcionalne do reszty poprostu ich nie ma

Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
W dzień klatki piersiowej,po treningu klatki:
4 ciężkie serie z progresją clean&press(znajdziesz na Youtube)
3 umiarkowane serie wyciskania np. po 8-10 powtórzeń.
W dni pleców:
Podciąganie sztangi do brody 1/12 1/10 1/8 2/6-progresja
Unoszenie łokci do tyłu w pozycji lekko pochylonej 3/10
W dni treningu ramion(przed ramionami):
Unoszenie sztangielek przodem 1/15 1/12 1/10 1/8-progresja
Unoszenie sztangielek bokiem j.w.
Unoszenie sztangielek w opadzie j.w.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1161 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21670
jak dac dni treningow ?

Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BodyLine TRENER
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 48 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 102587
Klatka/pn.
Plecy/wt.
Śr.-
Ramiona/czw.
Nogi/pt.
Sob.-
Ndz.-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1161 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21670
ok dziekuje bardzo a co do clen press sztanga czy hantlami i jaka ilosc pow

Od zadawania pokut zawsze ktoś się znajdzie lecz nie ma kto rozgrzeszać dając druga szanse.

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Potrzebna fachowa porada teść

Następny temat

w jakiego CYPA celowac

WHEY premium