Mumin222
z racji na tluszcz zdecydowanie nie po treningu wiec pozostaje na noc.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29397
Napisanych postów
62848
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902214
...
Napisał(a)
awax
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1380
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
46815
a co myslicie o wedzonej makreli jako zrodlo bialka u mnie kosztuje 11 zl za kg wiec nie jest droga
dyslektykiem jestem :)
you have the big biceps:D
biceps is small dick its bigger:D
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29397
Napisanych postów
62848
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902214
jadam na zmiane z tunczykiem z puszki w jednym posilku na dzien.mysle ze swietne zrodlo bialko/tluszczu i tanie dosyc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1380
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
46815
mumin niemam wagi a ja niekupuje tej makreli mniej wiecej jedna ile moze wazyc ? 200 g??
dyslektykiem jestem :)
you have the big biceps:D
biceps is small dick its bigger:D
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29397
Napisanych postów
62848
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902214
ja kupuje w biedronce i zazwyczaj maja ok 250 gr.sa mniejsze sa i wieksze ale srednio 250.
...
Napisał(a)
iizziikk
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24373
Napisanych postów
68061
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
537714
awax polecam wage kuchenna do 3-5kg
nie sa drogie a wygoda w hvj
mumin dzieki za odp
nie sa drogie a wygoda w hvj
mumin dzieki za odp
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29397
Napisanych postów
62848
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902214
jak juz doszlismy do wag kuchennych to jaka polecacie bo mam jakas tania na baterie(taka plaska okragla) i normalnie masakra zre ta baterie w tydz
nie idzie wyrobic. u was tez tak sprawa z bateriami wyglada?
nie idzie wyrobic. u was tez tak sprawa z bateriami wyglada?...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
24373
Napisanych postów
68061
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
537714
mam wage LAICA ( mala od 1g do 3kg) za 99zł wyhaczylem
waga juz od ponad pół roku stoi, jest z zegarkiem elek. i pokazujacy temp. i zadnych problemow z bateriami
waga juz od ponad pół roku stoi, jest z zegarkiem elek. i pokazujacy temp. i zadnych problemow z bateriami
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Napisał(a)
pro100
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
866
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26410
mam małe pytanie, nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, moja obecna dieta to 6 posiłków, bialko na poziomie 2,5 - 3 g węgle 5g a czasami nawet więcej, tłuszcze 2g duzo cheat mealów, waże teraz 98kg przy 178 no i pas zaczą robić sie nie ciekawy (93), od marca chce zacząć redukcje, aeroby 4x w tygodniu zaczynam od 15min. co tydzien zwiekszam o 4 minuty az dojde do 35, BCAA, glutamina jako antykatabolik, wegle chce uciąć do 2,5g i własnie strasznie sie boje że poleci mięcho, co mam zrobic żeby tego uniknąć, dać białka 3,5 g ? wydaje mi sie że to dużo... wszelkie pomysly mile widziane, dodam jeszcze ze redukcje chce zrobić bez SAA.
...
Napisał(a)
tomczers17
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3110
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26608
panowie pierwsze 5tyg cyklu lecialem diete mniej wiecej w tym przedziale:
ww 3,5g
b: 3g
t: okolo 0,7-1g
w dni nietreningowe mniej ww o okolo 100-150g
leciala meta i omo, teraz kolejne 5tyg na npp i omo dalej bedzie. ale juz widze ze po odstawieniu mety ciezko bedzie nabic jescze masy. do tej pory poszlo ok 5kg w miare dobrej masy jak na mete i omo. lece caly czas ATD na zbytnia retencje.
mysle zeby podbic kalorie jescze na te 5tyg to moze jescze wpadnie z 2kg. chyba najlepiej bylo by zwiekszyc ww do 5g? bo bialka wiecej nie wcisne za cholere. albo moze tluszcze? chodzi o to zeby nie zalalo bo jak ma wpasc 2kg fatu to juz lepiej niech stoi w miejcu ta waga a zadowole sie chociaz progresem silowym.
Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-01-30 20:56:47
ww 3,5g
b: 3g
t: okolo 0,7-1g
w dni nietreningowe mniej ww o okolo 100-150g
leciala meta i omo, teraz kolejne 5tyg na npp i omo dalej bedzie. ale juz widze ze po odstawieniu mety ciezko bedzie nabic jescze masy. do tej pory poszlo ok 5kg w miare dobrej masy jak na mete i omo. lece caly czas ATD na zbytnia retencje.
mysle zeby podbic kalorie jescze na te 5tyg to moze jescze wpadnie z 2kg. chyba najlepiej bylo by zwiekszyc ww do 5g? bo bialka wiecej nie wcisne za cholere. albo moze tluszcze? chodzi o to zeby nie zalalo bo jak ma wpasc 2kg fatu to juz lepiej niech stoi w miejcu ta waga a zadowole sie chociaz progresem silowym.
Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-01-30 20:56:47
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
-
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
