Pomogłem? Daj SOGa
...
Napisał(a)
To wyliczanie z LBM może mieć znaczenie dla zawodowców co biorą po 4-5g na kg czy dla grubasów. Dla nas amatorów z bf 8-20% i 2-3g na kg raczej nie warto się bawić w tak szczegółowe wyliczanie bo chyba lepiej zjeść troche więcej białka niż spożywać go za mało
...
Napisał(a)
racja
ale ogolnie liczy sie ba LBM, bo takie pytanie bylo
ale ogolnie liczy sie ba LBM, bo takie pytanie bylo
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
ale nie nikomu nie kaze obcinac bilka z 300g na 250g dziennie. akurat bialka to chyba nikt sie przesadza bo wcisnac 250g bialka z miesa i jaj nie jest wcale tak łatwo. ale ogolnie chodiz o to ze liczyc sie na sucha mase a nir ogolna mase. jak ktos ma niziutki bf to tam roznicy nie ma. ale jak ktos ma np 30-40% bf to liczac ww trzeba by to wiedziec
...
Napisał(a)
tomczers co to jest 250g bialka z miesa? masz kilogram miesa dziennie to jest szybka pilka do tego dolicz wpc rano po treningu i przed snem i wychodzi spooooro bialka.
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Jestem ciekawy ilu z was je te 3g białka na kg mc przy 80kg chłopaku to już jest 400-500 stówek na samo białko miesięcznie.
Jest temat o amerykańcach co robią, że rosną polecają przynajmniej 3g białka na kilogram masy ciała przynajmniej myślę, że tą ilość można zwiększyć jedząc warzywa zielone przynajmniej 100g na te 40g białka
Jest temat o amerykańcach co robią, że rosną polecają przynajmniej 3g białka na kilogram masy ciała przynajmniej myślę, że tą ilość można zwiększyć jedząc warzywa zielone przynajmniej 100g na te 40g białka
...
Napisał(a)
kilogram miesa dziennie? nie jestem w stanie ogarnac tyle.
zjadam pol kilo + 20 bialek i 6 calych. i mysle ze starczy .
do tego uzupelnic z odzywek. warzywa troche wegli zlozonych + warzywa ogarnalem sposob na spozycie tluszczy i robi dobrze/
Bodek napisz mi jak mozesz jakich tluszczy mi brakuje jak mozesz.
glownie spozywam orzechy wloskie, maslo orzechowe , i siemie lniane.
+ z zoltek. orzechy wloskie i maslo miksuje z odzywka bialkowa i wychodzi calkiem fajny snickersowy smak .
EDIT: jak ktos mogl pomoc jak rozkladac tluszcze w ciagu dnia i na jakim poziomie je spozywac przy uzyciu insuliny bede wdzieczny. pozdrawiam
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2009-12-09 18:33:06
zjadam pol kilo + 20 bialek i 6 calych. i mysle ze starczy .
do tego uzupelnic z odzywek. warzywa troche wegli zlozonych + warzywa ogarnalem sposob na spozycie tluszczy i robi dobrze/
Bodek napisz mi jak mozesz jakich tluszczy mi brakuje jak mozesz.
glownie spozywam orzechy wloskie, maslo orzechowe , i siemie lniane.
+ z zoltek. orzechy wloskie i maslo miksuje z odzywka bialkowa i wychodzi calkiem fajny snickersowy smak .
EDIT: jak ktos mogl pomoc jak rozkladac tluszcze w ciagu dnia i na jakim poziomie je spozywac przy uzyciu insuliny bede wdzieczny. pozdrawiam
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2009-12-09 18:33:06
...
Napisał(a)
mi chodzilo tylko o bialko z miesa i jaj. a sory ale mi wcisnac 1kg kg cyca i z 10jajek dziennie jest cholernie trudno nie wiem jak tobie. moze mamy inne spusty
...
Napisał(a)
nie ma tragedii...do tego tunczyk, twarog i bialka mozna tyle dostarczyc ile trzeba. Ja np mam problem z weglami...zaczelem mielic i pic ryz i platki owsiane bo inaczej nie da rady...
...
Napisał(a)
tomczers kilo wolowiny to praktycznie nic wychodza 4 male steki, wiec 4 posilki.Da rade osobiscie sam obicalem do ok 3g bo mialem 4,1 jak policzylem a to b ylozaduzo tymbardziej na off... haha
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
kg miesa niewykonalne dla mnie,
pol kg jeszcze moze by sie udalo ze 3x w tyg
gdyby ktos to zrobil dobrze, przypawil, podal i nie trzeba byloby jesc do tego zadnych wegli to jeszcze jeszcze
pol kg jeszcze moze by sie udalo ze 3x w tyg
gdyby ktos to zrobil dobrze, przypawil, podal i nie trzeba byloby jesc do tego zadnych wegli to jeszcze jeszcze
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
Poprzedni temat
Potrzebna fachowa porada teść
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- ...
- 304
Następny temat
w jakiego CYPA celowac
Polecane artykuły