warzywka warzywkami ale najlepiej zeby glownie to byly zielone jesli chodzi o odkwaszanie/zapobieganie zakwaszeniu org.zielone sa najmocniej zasadowe(szpinak, brokuly) to powinno byc podstawa reszta to dodatki.mozna dodac sok z burakow do diety tez jest zasadowy obniza ph w zoladku niweluje zgage ma swietny wplyw na watrobe i caly organizm.szczegolnie polecam przy oralach.dziala odtruwajaco co po cyklu tez ma znaczenie.
u ciebie w diecie jest za duzo podlego tluszczu miesnego.wywal karkowke albo daj maks 100 gr.wolowina jezeli juz to tylko chuda choc przy redukcji nie jest polecana.tak jak pisza chlopaki nie jedz na raz 500 gr kury bo to bez sensu maks 300 bym dal.
stosunek tluszczy powinien byc 1/1/1 jednonienasycone wielonienasycone nasycone.
co do tluszczy dodaj orzechy/migdaly/siemnielniane/olej lniany/tluste ryby morskie ogolnie produkty z duza iloscia omegi3 mozna dodac oliwe z oliwek(duzo jednonienasyconych).
na okres po bombie zmniejszylbym bialko do maks2,2 gr niech organizm odpocznie przed kolejnym podbiciem na redukcji.
wywal banana ze sniadania a daj go do potreningowego jednoczesnie zmniejszajac conajmniej o polowe porcje mutant masa.osobiscie bym dal po silowni bana 60 gr mutanta 40 gr wpc.
na noc moze byc twarog/
serek wiejski nie ma co swirowac nie dosc ze sie nie redukujesz to nawet jak bedziesz, to na scene nie wychodzisz.co z tego ze bialko mleka ma gorszy aminogram jak i tak sie liczy bilans dzienny i wszystko sie ladnie uzupelnia.
nie ma co popadac w skrajnosci.
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-02-03 23:25:48
Anonim
E-qester
Joy
Mumin222
tomczers17
BodyLine
