Projekt redukcja z Activlab vol. 1.0 Karolinaa1 & PawelSzevc

działaj działaj Projekt oficjalnie kończymy w czwartek ale oczywisćie jeśli egzamy nie pozwolą i wstawisz podsumwoanie w piątek czy weekend - nie będzie tragedi

Już trochę więcej czasu się pojawia, więc korzystam. Wczoraj po treningu siłowym mix cardio, ciężko było skończyć trening. No, ale stęskniłam się za takim brakiem ograniczeń czasowych. Godzina roweru, a w zasadzie sprawdzanie swoich możliwości szybkościowych, pozniej bieganko 20 min i na deser 10 min na orbitreku. Sen od razu lepszy po takim dniu
IF wychodzi ostatecznie od 14 do 21. Trening siłowy po pierwszym posiłku, a wcześniej cardio wychodzi. Czasem wyjdzie trening siłowy na czczo, ale to już przerabiałam i nie było zle :)
Faktycznie porównując godziny jedzenia i niejedzenia, to brak śniadań w porównaniu do braku kolacji jest nieporównywalny Nauka na głodzie wieczornym niezbyt owocna :)
Poniżej jadłospis wczorajszy, dzisiaj będzie podobnie.
(aa i zamiast ryżu trzeba było zjeść wafle, boo ugotowany przeze mnie ryż wpadł do paszczy mojego psiaka ^^)
Dzisiaj jeszcze wrzucę podsumowanie ;)

Zacznę od pomiarów:
Wzrost :174 cn
MASA CIAŁA: 64/65 kg, obecnie 63 kg
OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm, bez zmian
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm, obecnie 23 cm
OBWÓD BICEPSU: 31 cm , obecnie 30 cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm bez zmian
OBWÓD ŁYDKI: 36 cm, bez zmian
OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm . OBECNIE 57 cm
OBWÓD BIODER: 98 cm, obecnie 96 cm
OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm, obecnie 75 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 88 cm, bez zmian
Obwód talii: 75 cm, obecnie 76 cm
OBWÓD BARKÓW: 108cm, obecnie 107 cm
Mierzone wprawdzie nie na czczo, ale mysle, że duzo się nie zmieni :)

Czas na małe podsumowanie :
Osobiście bardzo się cieszę, że miałam okazję wzięcia udziału w projekcie. Oceniając swoje ciało to widzę, że zeminiło się pod wzgledem "konsystencji", ubyło tłuszczu ,a ciało się, że tak powiem utwardziło. Najwiecej zeszło z okolic brzucha i pasa, o czym świadczą luzy w spodniach Dużo pracy przede mną, ale dzięki pomocy Pawła myśle, że będę teraz kroczyć właściwą drogą do osiągnięcia celu.
Początkowo nie byłam przekonana do takiej ilości węgli jakie były, ale teraz oceniając to cieszę się, że tak łagodnie obcinane były kcal bo przy tak niskiej ilości kcal jaką przyjmuje teraz w sumie nie mam problemów z jakimś napadem głodu, chęci na słodycz czy inne następstwa po drastycznym obcięciu węgli ( bo to podobno od nich się tyje). Czuję się pełna energii i nadal mam mnóstwo chęci na uprawianie sportu o ile jest czas
W dalszej drodzę wykorzystam wskazówki w kwestii jedzenia i dalej będę poprawiać technikę ćwiczeń.
Cały projekt był motywujący w trwaniu w ostrej diecie, wiele osób się dziwiło oraz czasem sprawdzało moją silną wolę i kusiło róznymi dobrociami w postaci jedzenia, ale w silnym postanowieniu trwałam do końca projektu , mimo tylu okazji I oczywiście dalej będę trwać.
Choć jeden dzień odpoczynku od kuraka się przyda , by naładować paliwo na dalszy czas trzymania dietki.
Znam swoje ciało i wiem, że nie jest ono skłonne do zmian niestety. Walka z nim jest bardzo ciężka, dlatego sama nie wiem czy jest coś widoczne na zdjęciach.
W każdym razię wielkie dzięki za wybranie mnie do projektu i za wszelkie wspracie ;)Dałam z siebie 100 % zaangażowania!
+ dodam jeszcze zdjecia takie mniej typowe i nie takie sztywne, ale podsumowujące zmagania
Nie będę się już rozpisywać..
(Zdjęcie z przodu robione z przed tygodnia, bo dzisiejsze jeszcze gorsza jakość.. )

ostatnie "bonusowe foty" bardzo ładnie pokazują zarys mięsni brzucha, jak dla mnie - odwaliłas kawał dobrej roboty, nie zajechałaś się, a małymi kroczkami dążymy do wyznaczonego celu

Również dziękuję za udział w projekcie, za solidne zaangażowanie i, w miarę możliwości, w przyszłości służę radą

Według mnie bardzo dobra robota! Wydaję mi się, że pupa się trochę bardziej "ukształtowała". Poza tym fajny bark i ramię, a o mięśniach brzucha już nie wspomnę. Oby tak dalej, tak jak napisał Paweł, małymi kroczkami! Powodzenia

elegancko!

Dobra Robota

brawo :)

Paweł konkretny typ mi też pomógł w tym projekcie tylko na konkurencji.
Wiedze ma strasznie dużą w tych tematach tak, że polecam każdemu skorzystanie z jego usług !!

tyłek boski, ale nie wypada mi tego pisać