SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuszki bokserskie

  • siłówka + spalacze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jow. Oto i plan: Piątek: Klatka Wyciskanie płaska - 10/8/6(lekko) - 5/4/3/3 Wyciskanie wąsko - 10/6/6/4 Wyciskanie skos góra hantle - 10/8/8 brzuszki bokserskie MAX/MAX/MAX Sobota: Nogi Przysiady: 10/8/6(lekko) - 5/4/4/3 1/2 Przysiady: 3/2/2/2 Łydki siedząc: 10/10 ss:brzuszki z obciazeniem 15/15/15 + wzniosy kolan na drążku MAX/MAX/MAX (wolno [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 4/27/2008 9:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • siłówka + spalacze

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wyciskanie skos góra hantle - 10/8/6 rozpietki 3 x 12 barki- przód i bok. Wyciskanie zza karku dwie serie rozgrzewkowe 6/8/12/15 Unoszenie sztangielek stojąc bokiem 3 x 12 brzuszki bokserskie MAX/MAX/MAX Sobota: Nogi Przysiady: dwie serie rozgrzewkowe 6/8/12/15 prostowanie ud siedząc 4 x 12 uginanie leżac 4 x 12 Łydki siedząc: 4 x 20 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 4/28/2008 7:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] super wyrzeczeń od razu, regularnie ograniczaj cukry proste, ale trochę musisz ich jeść, jednak nie w nadmiarze żeby nie przybierać w tłuszcz tylko w mięśnie ćwiczenia: brzuszki są dobre w takich ilościach jak robisz, ale na spalanie tłuszczu, lepiej skup się na ćwiczeniach bardziej intensywnych o mniejszej częstotliwości, np.brzuszki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 12/9/2010 3:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze rekordy

    Post
    Sztuki Walki

    pompki 100 :} podciaganie :(( 7 - 15 brzuszki krotkie (spinki) 1500 :PP brzuszki bokserskie 150 przysiady 60 z kumplem(90kg) na plecach ale nie do kucniecia ale za to ze wspinaniem na palce SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 8970 Data: 9/22/2003 4:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Lejjla - You think you have time

    Post
    Po 35 roku życia

    aaa i te biegi z poprzedniej wypiski były 5.12.2013 ;-) Lady, jak dojdę do tego poziomu nie omieszkam się pochwalić :-D _maupa_ cześć :-) --------------------------------------------------------------------- 6.12.13 DNT Mikołaja nie było, było wino i owoce --------------------------------------------------------------------- 7.12.13 Trening 2x [...]

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2013 10:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening i jaka dieta?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i staralem sie trzymac ja na poziomie 175 uderzen na minute. w styczniu zrobilem 20 dni a6w:D a od tygodnia staram si ecodziennie zrobic z >50 brzuszkow plus do tego brzuszki bokserskie. teraz kombinuje laweczke, bo brzuszki na plaskim sa dla mnie nie wystarczajace... a dostepu do silowni nie mam. ta ilosc brzuszkow staram sie podnosic, i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 3/19/2008 8:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • "Brzuszki" z obciążeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15/15/15 (zwiększać ciężar - progresja) w superserii z wniosami kolan (chociaż bardziej polecam np. świece - lepiej wchodzi wg mnie ale to moja subiektywna opinia) do tego brzuszki bokserskie, rozsądna ilość i półbrzuszki dwie serie po MAX. na koniec można dołożyć coś na skośne, polecam wzniosy z obkręceniem na drążku oraz uginanie się w bok z [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2008 11:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • "Brzuszki" z obciążeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    planuje robić 3 serie z obciążeniem a następnie 3 serie wznisów kolan na drążku + brzuszki bokserskie. Pozdr

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2008 10:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/korekty.

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s / moze byc aczkolwiek wyciskanie lepiej sie sprawdza, mowie to z praktycznych prób Tricepsy: - Wyciskanie 'francuskie' sztangi w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s / daj na prostych nogach i masz dwuglowe przetrenowane - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 767 Data: 7/8/2008 1:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    [...] . A poza tym Celahris z tym planem treningowym to chyba żart... Niech gość pójdzie na sekcję bo nawet najlepszy plan nic mu nie da skoro nie ma zapewne pojęcia w ogóle o technice uderzeń, pozycji, poruszaniu się itd. PS. Co to są brzuszki bokserskie? Wstajesz, trzy ciosy, kładziesz się itd.? Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-09-04 14:42:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 9/4/2010 2:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady,MC a przepuklina

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja cwicze 2 3 serie ciezkich brzuszkow ( z ciezarem za glowa ) max 10 powt, i 2-3 serie jakiegos inngo cwiczenia ( unoszenie kolan na drazku, na poreczach, brzuszki bokserskie itp )

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 1/22/2011 8:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Od miesiąca

    Post
    Trening w domu

    [...] naciska ciężarem na kark szczególnie na ostatnich powtórzeniach, kiedy ledwo dają rade się poderwać. Powiem Ci że jakoś nie odczuwam że mam ciężej gdy chwytam się uszu Jak robię brzuszki bokserskie (przedramiona maksymalnie przyciągnięte do ramion, piąstki na wysokości żuchwy) to jest mi ciężej. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-01 20:50:22

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 646 Data: 4/1/2011 8:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Trening na szybkosć ciosów

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nóg z podporu rękoma 5-10 sekund, zmiana, wyrzuty nóg naprzemiennie, zmiana, bieg z wysokim unoszeniem kolan, zmiana, wyrzuty nóg do tyłu z podporu rękoma, szybkie pompki, brzuszki, grzbiety (delfinki) - całość do obejrzenia TUTAJ Morderczy trening wyłacznie dla zaawansowanych. Ilość serii uzależniona od kondycji zawodnika. 2 x to minimum z 1 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18853 Data: 2/5/2010 1:18:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TIPS & TRICKS: trening w sportach walki inaczej...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nóg z podporu rękoma 5-10 sekund, zmiana, wyrzuty nóg naprzemiennie, zmiana, bieg z wysokim unoszeniem kolan, zmiana, wyrzuty nóg do tyłu z podporu rękoma, szybkie pompki, brzuszki, grzbiety (delfinki) - całość do obejrzenia TUTAJ Morderczy trening wyłacznie dla zaawansowanych. Ilość serii uzależniona od kondycji zawodnika. 2 x to minimum z 1 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 14168 Data: 2/5/2010 2:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha kompedium wiedzy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -jakie cwiczenia wykonywales ostatnio? Ostatnio normalne brzuszki 4x100 i skosne takie bokserskie -jak z intensywnoscia? Cwiczyłem codziennie -jak z dieta i aerobami-poziom bf? Dieta BRAK aerobami NIE WIEM O CO KAMAN bf NIE WIEM O CO KAMAN

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2007 10:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] -35g odżywki białkowej na noc: -3tabs witC -wapno http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png -rozgrzewka(pajacyki,sprawle,pompki,brzuszki,biegi,wyskoki,ciosy bokserskie,skip a i c,wymachy,krążenia) -rozciąganie -na tarczę idąc do przodu cały czas lewy prosty+prawy prosty -na tarczę idąc do tyłu cały [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2013 12:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe systemy treningowe - FBW/5x5/HST/i inne

    Post
    Trec

    Zrobiłem dzisiaj tabatę kombinowaną: przysiady z wymachami + bieg bokserski daje w kość o wiele bardziej niż same przysiady zamierzam taką tabatę zrobić jeszcze 2-3 razy a potem wpleść trzecie ćwiczenie: brzuszki "bokserskie", czyli jednocześnie uginamy nogi i tułów. Co sądzisz Mariusz o tym?

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2009 2:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    Martusia, bardzo śmieszne \-) 5.01.2012 Trening: MMA -> rozgrzewka: klasyk: bieganie, rozgrzewka stawów, pompki, przysiady, brzuszki, robaki, krokodyle, fikoły w przód i w tył -> techniki: - obijanie bokserskie partnera, który może zbijać ciosy, robić uniki itd. - wejścia w nogi z obaleniem - j/w z tym że partner obalany może sie bronić -> [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 10:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Test sprawnościowy do jednostek antyterrorystycznych

    Post
    Sztuki Walki

    [...] siłownie chodziliśmy i katowaliśmy... nogi.... . Jesli nie cwiczylismy na silce nog to w glownej mierze z cwiczen silowych robilismy : pompki, pompki na poreczach, drążek , brzuszki, planks. Generalnie, jeśli nic nadzwyczajnego nie było w planach to dzien zaczynal sie od takiego biegania, potem chwila odpoczynku i na silownie albo troche luzu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2013 1:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    [...] MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - j/w plus low-kicki - techniki bokserskie + wejścia w nogi - 3 rundy w parach: jeden partner wszystko na worku, drugi brzuszki - trójkąt z gardy - zamiast sparingów: trójkąt z gardy ================================== wstyd sie przyznać, ale po poniedziałku miałam zakwasy %-) trening mocny, [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 10:59:57 PM Liczba szacunów: 0