Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

panteon

Wziął chyba podwójną porcję supli..
..ale sposób wart wypróbowania.
Pompki 20s i odpoczynek 20s. I odpowiednio mniej lub więcej w kolejnych seriach.

Pewnie Tobie by sie przydaly :),cos pomyliles nie robi sie pompek w okreslonym czasie a tylko robisz 15 powtorzen i odpoczywasz do trzydziestej sekundy i kolejne 15 i znowu do 30s czyli masz juz 30 w minute itd

Wczoraj byłem na trasie marszowej 108 minut czyli 8 minut dłużej chociaż bardzo się starałem . Na brzuch oprócz planka nie było nic więcej . Dzisiaj rano ważyłem 0,5 kg mniej niż wczoraj.
Zrobiłem:
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x8p
1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p
2. Dips cc 5x10p

Przed chwilą skończyłem:
1. Wyciskanie stojąc 28x10p 33kg/4x10p
2. Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 28kg/5x10p
3a. Biceps stojąc 28kg/5x10p
3b. Triceps leżąc po 10p
biceps z tricepsem napompowane jak balony (zwłaszcza lewe).

Lewe napompowane mocniej zapewne przez to, że są bliżej serca...

SzeA

Lewe napompowane mocniej zapewne przez to, że są bliżej serca...

Może też to jest powodem
A może to, że chirurg dobrze przyszył i biceps jest dłuższy niż prawy (dłuższy i większy). Trochę szkoda, że są takie różnice rzucające się w oczy! Nie pomaga mi to na scenie

Nadrabiam zaległości.
Fajnie Ojanie, że wróciłeś do swojej siłki. Trening u siebie zawsze będzie lepszym treningiem niż trening w tamtym (krematorium?) miejscu.

PS. Udam, że nie zauważyłem komentarza dotyczącego stylu moich wypowiedzi.

Szajba mi styl Twoich wypowiedzi nie przeszkadza a napisalem jak napisalem bo Janek za nic ma moje porady wiec juz tak jak Ty czasem chcialem przeklac,no tylko kurdefelek :)





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-27 22:34:22

drazekm

Szajba mi styl Twoich wypowiedzi nie przeszkadza a napisalem jak napisalem bo Janek za nic ma moje porady wiec juz tak jak Ty czasem chcialem przeklac,no tylko kurdefelek :)

Aha, to o takie przekleństwa Ci szło

Szajba - u Ciebie widziałem jeden raz słowo wypowiadane przez artystów , które przez b.wiele ludzi używane jest już zupełnie bezwiednie i nawet tego nie zauważają.

Ciężko było mi się zabrać do treningu. Rano byłem oddać trochę krwi do badań. Wypiłem pół przedtreningówki (w torebce są 2 porcje) ale nie dało mi to odpowiedniego kopa. Siedziałem przed TV i lapkiem. Po południu wypiłem drugą porcję i zrobiłem:
1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 93kgx8p
1b. Wspięcia na palce po 20p o dziwo te wspięcia szły mi z dużymi trudnościami
Pozostało mi jeszcze zrobić coś na brzuch. Może znowu skończy się jedynie na planku?
Na filmiku dwie ostatnie serie

No i o tym właśnie mówiłem. Mocna dupa i jeszcze mocniejsze dwójki I nie ma problemu ze wstawaniem