DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

ja wcale nie mówiłem ze cokolwiek na czterysetkach liczyłem, na czterysetkach to ja oddechu nie byłem w stanie kontrolować, 2 na 2 to sobie policzyłem jak tempo było 6:xx
a dzisiejszy trening już jest historią możesz podejrzeć - poszło ok, później wrzucę screeny
następny trening biegowy w czwartek rano


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-23 18:24:12

Zajrzałem, bardzo mi się podoba. PR na piątkę wpadł?

T już na pewno ostatnie słowo o oddychaniu, ile razy i w rytm czy nie w rytm, tego nie idzie zrobić, bo i po co ale oddychać odpowiednio "całą piersią" a raczej brzuchem i piersią to się trochę da. Walczymy o jak największy pułap tlenowy, ustalamy jakieś progi wymianu gazowej, to znaczy że walczymy o jak najwięcej tlenu, proste chyba. A jak tak to musimy łapać ten tlen całą paszczą i całym ciałem, resztę załatwi nasz organizm.

wpadł PR na piatkę 28:51,
a powietrza nałapałem tyle że zegarek stwierdził że należy mi się od teraz 45 i jeszcze mnie odmłodził

A teraz komplet statystyk

Trening biegowy 23.06.2020
4km@5:30








Obawiałem się tego biegu jakoś tak, że niby nie wyspany itd. Ale zupełnie niepotrzebnie. Jakoś tak nawet fajnie się pobiegło .

pozdro



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-23 19:12:11

kabo9

Trza kończyć to trenowanie, bo po dwóch następnych treningach piwa Ci nie sprzedadzą.

Marcin --można można
25% to nie 40 a wiadomo że ostatniego zdania nie powiedziałeś

Powroty do ćwiczeń mają swój urok . Dzisiaj nie mogę ścisnąć rąk przed sobą i mam pierwszy raz domsy w przednim aktonie barków .
Jedynie trice w miarę przeżyły pierwszy PUSH.
Dzisiaj PULL .
Prawdopodobny docelowy rozkład treningów na najbliższe tygodnie to:
tydzień1: PpwLPww
tydzień2: pPwLpww

gdzie
Push, pull, wolne, Legs

pozdro.

A ten tydzień? Jutro i sobota?
Musimy to jakoś zgrać, bo się rozjechało, a takie cuś jak superkompensacja, wbrew temu co twierdzi wujek Mark R. to jednak istnieje.
Te dwa następne tygodnie jakoś zaplanujmy.

W tym tygodniu na pewno jutro rano i sobota. A przyszły to jeszcze zobaczę . Ale też 4 treningi planuję. Pewnie wyjdzie pn śr czw sb.

Edit: To co dwa posty wyżej to był tylko siłowy. Później rozpiszę przyszły tydzień z uwzględnieniem wszystkich treningów.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-24 20:47:46

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-24 20:48:06

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-24 20:48:44

To ułóż, ułóż, bo ja mówię o tym że ta górka wyjdzie pewno w piątek a w sobotę będzie po, w czwartek zaś przed. A tu jeszcze siłowy i koszenie trawy namieszają, więc lepiej coś ułożyć.