[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

4300 to juz sporo

na pw masz kawałek xD

dawaj fotki formy na co liczysz ?


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-02-25 19:26:54

jedz więcej czekolady, będziesz bardziej głodny po każdej...

Wlasnie jem 10g
Do tego pije szklanke grzanego czerwonego wina

quantas A380, B777


rzadko sie zdarza by takie kolejki były do odlotu
bizi sandej


dzis off, szama gotowa, placuszek na rano jak dotrwa

10g?! o chłopie.. ja dziś opitoliłam pół czekolady

...dużej milki jogurtowej z chrupkami kuku

nie wiem co to znaczy nie móc wcisnąć w siebie jedzenia

Czoko jedzona "na szybko" zaklei, podrażni gardło ("szczypanie" od nadmiaru słodkiego) i wpadnie jak w wiadro, jak by rozpuścić czy to na placku, czy w ustach i jednak skupić się na jedzeniu, smaku (szczególnie naprawdę dobrej czekolady) i samym akcie jedzenia, a nie wrzucaniu w siebie "bo słodkie" - całkiem inna sprawa

cze

w pracy 5;30-15;30 zostałem dłużej, trening ogólnie miałem na duże samoloty to luz
fakt ze 10h byłem to Mnie zmeczyło
ale postanowiłem rano ze ide na siłke to ide
nafukałem sie troche kefy bety i aakg i poszedłem,
trening w sumie na lajtowych ciezarach dokładnie w seriach łaczonych sobie zrobiłem, bo dużo luda no masakra
zrobiłem cardio 20 min po jeszcze, bo chciałem sie zmęczyć pobudziło Mnie dobrze dlatego

barki + tric + cardio
trening aka freestyle na małych obciążeniach cały ten tydzień

jestem
ostatnie 2 dni off od ruchu i treningów
w pracy jeszcze ten tydzien i nastépny przyuczanie i trening na duże pokłady, wiekszość to amerykanće takie jak ten np



dzis trening u kumpla na siłowni to zrobiłem jego trening, bo co to by była za frajda jechać na trening jakbyśy robili co innego
polecieliśmy sobie tak

maszyna 2jki 4 s
mcpn hantle 4 s
przyciaganie sztangi nachwytem do klaty w pochyleniu 4s
wiosło hantle 4s
chwyt V z góry 4s
biceps sztanga łamana 5s
łydki 5s

przerwy dość krótkie w 1h było po wszystkim + cardio i rozciaganie

cardio 25 min ma to zrobiłem, wiecej sobie podjem
a ja sobie tak pokombinuje lekko pocwicze,
splita ułoże nowego jeszcze,
a na lato jakis push pull czy coś

po treningu sie wbiliśmy na szame do polskiej restauracji i wziąłem KLASYG
czyli ziemniaki schabowy i kapusta zasmażana
brzusio sie cieszył

jo


treningowy inny,
siady tylko mocniej reszta na różowych ciężarach
tak było
jakis shopping w sklepie kusiło Mnie na lodziki bo były w promocji ben jerry i magnumy,
mogłem w sumie wziąć, najwyżej bym kiedy indziej opędzlował xD

siady 5s 2ost 100x6



bułgarskie z hantelkami 4s
wyciskanie sztangi plaska 5s
rozpiętki maszyna 3s
sztanga siedzac wycisk 5s
hantle wycisk naprzemiennie stojąc 3s
francuz lezac 5s
brzuchol

te siady jeszcze nie do konca, ale lepiej niz kiedys
jeszcz łokcie bardziej schować i spinać całe ciało, bo w ost cos nie tak xd
fajny trening, odpoczne sobie troche tak z tydzien dwa na lekkich ciezarach i wejde na nowego splita
podjadłem dobrze dziś

z wegli to
250ryzu
200 jaglanej + wpc + zelki - potreningowo
2 duże bułki razowe
120 owsianych
owoce


weekend wolne beztreningowo
odpoczywam

ale czego na splita?