Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Rrumcek To uważaj bo może Ci nie być tak wesoło
Sevrond Dzięki za komplement
Fotki masz na 1 stronie, potem na 25.
TREC funduje ostro
Co do śniadań- zjadam chleb i popijam białeczko Smakuje jak kakao więc
A wątróbki dlaczego Ci się nie podobają?
bolek1970 LOL
Ależ wsparcie
demolub No już myślałem, że nigdy nie wpadniesz
Póki co wygląda to kiepsko więc na avatar nie może być
dawidowicz Z czego byś się cieszył??
WODYN Ok ok, no
To czemu Tobie spada sadło a obwody idą w gorę?
Eeee mi tam pompa to wisi - pokazałem jak to jest być na pompie
O dzięki, że chciałbyś, żebym miał takiego avka jak Ty
SS Klata: 2ss x 5powt x 34,5kg
+
2ss x 5powt x 32kg (poprzednio 3x32kg - bo były pompki na poręczach)
SS Barki: 2ss x 5powt x 19kg
+
3ss x 5powt x 17kg (poprzednio 1x19kg + 4x17kg)
SS Biceps: 2ss x 5+10powt x 25kg
+
3ss x 5+10powt x 23kg (poprzednio tak samo – dziś miały być 3ss bo wiosło półsztangą, ale się zagalopowałem...)
SS Triceps: 3ss x 5powt x 45kg
+
2ss x 5powt x 40kg (poprzednio tak samo)
Po treningu 15 minut na rowerku.
Komentarze:
- przysiady – ufff mega cięzko. Ale jakoś się udało.
- wspiecia na palce – ostro, czuć ciężar na barkach
- wiosłowanie półsztanga – poszło więcej więc jest git. Ale 95kg już cięzkawo.
- uginanie nóg – no więc trzeba pomyślec nad innym ćwiczeniem, bo maszyna została „naprawiona”, ale nogi idzie ugiąc tak, że między piszczelem a ławką jest kąt 30 stopni... Więc nie ma sensu tego robić tymbardziej, ze nie idzie dobrze się kolanami ułożyć...
- ss klatka – poszedł ciężar do przodu. Ale po 4ss już dałem sobie spokój bo mógłbym nie dać rady, a po co się przesilać – zostawiłem leciutki zapas.
- ss barki – sporo muszę oszukiwać, żeby robić unoszenie bokiem 19kg No i dodam, że rzyganie było o krok
- ss biceps – miały być 3ss, a się jakoś tak rozpędziłem i poszło 5... przetrenowanie...