BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

Siema adzik widzę,że motywacji nie tracisz, tak trzymaj!!
Dobre filmiki i samo wykonanie przysiadów (dobry ciężar), natomiast mam zastrzeżenia co do filmu na którym wykonujesz uginania na biceps według Woodyna, sporo bujania w tym ruchu przez co mniej pracuje biceps a więcej cały tułów( widoczne jest to zwłaszcza w fazie pozytywnej-uginania przedramienia).
Do martwych ciągów też bym się przyczepił, przy tej serii ze 140kg nie podoba mi się w dolnej fazie ułożenia tułowia, jakbyś delikatnie zaokrąglał i robił coś w stylu kociego grzbietu.
Zwróć na to uwagę.

Giszman
Motywacja jest cały czas Suple, dobry trening, a przede wszystkim to, że cały czas ktoś ogląda i komentuje - nie mogę zawieść szanownej Publiczności
Jeżeli chodzi o MC to fakt, może to tak wyglądać na tym filmiku, bo mój telefon niestety kręci kiepskie filmy.
Następnym razem, jak się uda, nagram film może telefonem kumpla i wtedy sprawdzimy jeszcze raz, bo jestem przekonany, że plecy luzuję dopiero kiedy puszczam sztangę na ziemi. Co powtorzenie poprawiam chwyt i zawsze po odłożeniu sztangi na ziemię rozluźniam na moment mięsnie. Film jest słabej jakości i może nie widać tego, że kiedy robię "kota" to już nie trzymam sztangi.
Ale dzięki - zwrócę na to uwagę, być może faktycznie robię błąd.

*************************

Czwartek:
1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa
2 - pierś + ryż + oliwa
3 - ziemniaki + NitroProGen *
4 - jajka
5 - twaróg + oliwa

*ad3 - potraktowałem ten posiłek jako taki cheat meal Były to kluski ziemniaczane z boczkiem. Babcia zrobiła i tak pachniały, że nie szło odmówić. Więc zapiłem białkiem i gitara

Suple:
Rano do śniadania - 2 kapsy Super Omega-3 + Vital PACK.
Przed spaniem - 2 kapsy Super Omega-3.


Foto posiłku nr 1- na górze odrobina majonezu dla smaku - w końcu jestem na low carb





Posiłek nr 2:





Posiłek nr 4:





Pozdrawiam

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-02 12:31:15

Niestety nikt mnie nie lubi i nic nie komentuje więc wrzucę kolejną wypiskę, żeby było ładnie...



Piątek:
1 - chleb czarny + NitroProGen + oliwa
2 - ryż + pierś + oliwa
3 - ryż + pierś + oliwa
4 - wątróbka drobiowa
5 - twaróg + oliwa

Suple:
Rano i przed spaniem - po 2 kapsy Super Omega-3.

Posiłek nr 2- zrobiłem sobie risotto z kurczakiem





Posiłek nr 4- wątróbka drobiowa duszona w cebuli.





To by było na tyle

Dobre jadło sobie szykujesz

Wbij czasem do mojego testu pozdr

no dobre jadło

a mnie tam się jeść nie chce

wątróbka dobre wartości ma?

bo szukać mi sie ne chce dawno nie jadłem to można by..

studensky
Bywałem tam, ale bez wpisu
Dzięki, staram się

King_Odin
To pij prochy tak jak Cutler

bic44
Tania i całkiem smaczna.
Wartości masz tutaj: http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=100

Kg kosztuje 6-7zł a czasami i mniej wiec tanio. Jedynie co to nie powinno się jej jakoś mega dużo zjadać bo mimo wszystko jest to wątroba - czyli narząd który czyści z toksyn. Ale od razu nam nie zaszkodzi
No i lepiej drobiową niż wołową/wieprzową bo chudsza

thx

mi pasuje, wiec pomyśle

ciekawe-całkiem sporo wit c (1/3 tego co w cytrusach)

Zarcie dobre, ale nie jestem fanem ogladania zdjec jedzenia.

Niestety nikt mnie nie lubi i nic nie komentuje więc wrzucę kolejną wypiskę, żeby było ładnie...

To Ci pomoże:





A tak na serio - nie marudź. Prawdziwy twardziel nie marudzi, tylko zaciska pośladki i robi swoje!
Podoba mi się to risotto, ale za bardzo skomplikowane żeby to na szybko przyrządzić.

Czekam na wypiski z treningów, których i tak nie skomentują bo mnie złość ogarnie na myśl że targasz większe ciężary tak więc...
Dobra, daj pan jakieś filmy, czy coś

edit: aha, są filmy. Kurde, nie ma się do czego przyczepić, okiem amatora bynajmniej, więc jest nudnooo

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-03 18:59:38