BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

na przysiad już ciężar bardzo łądny, ja wzoraj iałem seryjki "tylko" po 90kg a juz siadalo nieźle. wiosło też konret dajesz dajesz

Naprawde szacunek za to wioslo, masz bardzo mocne plecy Siady z reszta tez konkretnie, czekam na 200 w siadach, moze przysiadziesz wtedy co Wuchta?

160 no no

widac ze ciezar konkretny, bo po serii, w szoku zakladales i zdejmowales talerze bez sensu

Cóż 160 na plecach to już fajna cyfra technika na tym ucierpiała lekko ale jak zaadoptujesz ciężar wszystko wróci do normy .
Jeszcze kilka miesięcy wstecz takie wiosło w Twoim wykonaniu to marzenie (pamiętam z wcześniejszego dziennika )no a tu ładnie poszło na 5 repsów .
Szkoda że w obecnym planie mam wiosłowanie na wyciągu bo bym Ci kazał rywalizować ostro

Demol

jak chcesz to wiosłuj polsztanga, ale JEDNORACZ na wyciagu dobrze zebrac doswiadczenia na przyszlosc, pozniej ciezar sie konczy i zaczac trzeba sztange


Adzik

ogolnie chyba sie domyslasz ze nie pochwalam dolozenia 15kg na przysiad!!
nastepnym razem jak bedziesz mial moc na 5*145 to skoncz wasć na 155

technika pierwszych powt na 150 byla o wiele lepsza niz na 160


wiosło podoba mi sie
jeszcze ze 30 kilo i zmienisz zdanie o tym cwiczeniu... na zawsze
ja dzis pojechałem 130 na 6 p z zapasem na hoho... moze i 4 powt
takze bierz ze mnie przykład i nie dodawaj ciezarow wczesniej niz w planie



treningu na 9-6-3 nie zmenie bo szybko bys sie przetrenował, zobacz trenngi Jarota[ktory cwiczy tym systemem ponad 2 lata] sa na 15-8-2 [pewne cw jak MC nadal na 15/10/5

15 sa nieodwołalne bo tylko one "resetują" nerwy i miesnie na poczatek nowego mikrocyklu

https://www.sfd.pl/-t531639-s29.html#post5


a co tu komentowac
byq jesteś

szkatuła lepiej wychodzi niz kalta bokiem, pozuj przed kamera czasem to sie nauczysz

Wodyn
Do póki cięzar się nie skończy na sztabkach to będe zbierał doświadczenie na wyciągu .Półsztanga potem i mnie nie ominie dla mojego dobra jak myślę
Wpadłbyś do mnie wodzu z jakimś komentarzem . Zawsze to większy doping jest

ładnie widać że jest moc w nogach i wiesz mniej wiecej gdzie jest Twoja granica powera. Mi sie przysiady podobały nawet te ze 160.

S.Q.N
Spokojnie, na wszystko przyjdzie czas

Giszman
Dzięki
Spoko - Ty jestes PRO więc niedługo mnie przegonisz

PawelSzEvc
DzieNkować
Spokojnie, z czasem po 200 bedziesz siadał

Rrumcek
Do Wuchty to mi brakuje z 15lat treningów
Póki co nie jest źle.
Dzięki za doping

bic44
Nie w szoku, tylko miałem robić wspięcia na 180kg, ale stwierdziłem, że najpierw zrobię 160
Wiem, że to dziwnie wyglądało

demolub
Cięzar wymusza technikę czasami
A kiedyś nie lubiłem wiosłować bo mi chwyt puszczał
Ale moja Dama mi zrobiła prezent no i prosze
Tak jak WODYN - możesz sobie zmienic na półsztange.
A ścigać to ja się nie będę bo i tak nie macie szans

DonEndriu
Musi być POWER MichaU
Nie ma lekko
Powiedziałem - chodź ze mną na siłownie to forma Ci wróci ho ho

WODYN
Tak myślałem, ze będzie zyeba
W założonej progresji na treningu miałem skończyć na 150kg, ale jakoś tak mnie podkusiło
Ty sie nie liczysz w wiosłowaniu bo dawno bym motywacje stracił Ale 130 i z zapasem? Nieźle
Wiosło będę sobie spokojnie zwiększał - chociaż nie wiadomo, czy mnie nie podkusi coś

byq jesteś
Dzięki
Póki co walcze!

bierz sie chlopie

bo poza przysiadami szalu nie ma....

do roboty