Aga_921/ Walka z tluszczem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4548

03.04.2010
Trening:
1. wyciskanie lezac 22kgx10, 26kgx5, 29kgx5, 34kgx4, 36x1 (+0,00kg) nie moge tej felernej passy przerwac

2. podciaganie/opuszczanie 4/11 (1 nachwyt,3podchwyt)1/7 (podchwyt) 1/4, 0/3, 0/1
3. Push press odpusciłam

+ 4x po 3 obwody
8 wskoków na ławkę
6 thrustersow 17kg (+2,00kg)
5 Sumo DL Hi Pull 17kg (+2,00kg)
4 burpee
czas: 30min 25s (-2min 15s)duma rozpiera

Aero 2,65km w czasie 21min 30s. Trzeba jeszcze 20 min zrobic w tym tygodniu

Dieta: Dzień wysoki

Jutro dzień rozpusty

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

monikapx

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 496 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3745

ładniee

{[nieuleczalny dietetyczny psychopata mchrr :D]}
-> http://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836.html

...

eurosm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 445

Ładnie!!! Też się nie obżeraj!

Ja miałem ostatnie dwa tygodnie straszne...
Ale o tym w moim wątku...

Fat - oby spa"t"... :D

http://www.sfd.pl/euro__walka_z_tłuszczem....-t568243.html

...

maciekslu1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 4805 Wiek 7 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 35431

Opoczywaj na swieta ile sie da :) Bo pozniej do nastepnych dluga droga

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Cześć, dawno mnie tu nie było

w wyciskaniu pary masz!

wesołych świat i smacznego jajka

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15416

Aga w wyciskaniu brakuje raczej wytrzymałości niż siły

Skoro 34kg robisz na 4pow to w ostatniej serii spokojnie powinno pójść więcej niż 36kg na raz

Może warto na jakieś 3-4 tygodnie wejść na wyższą liczbę pow. ??

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4548

Także świeta, świeta i po świętach

Teraz szara rzeczywistosc. Wczorajsze jedzenie bez komentarza.

Dzisiaj tak z nudów zrobiłam sobie GPP:
50 skoków na skakance
10 burpee
10 pompek
10 przysiadów
Było 5 takich obwodzików, czas 16:06. Dałam ciala, powinno byc 2 razy tyle obwodów

Ale to chcialam tak przed aero się troche rozgrzac

Aero zrobione 45 min

Wchodzenie nma stopień, pogoda na bieganie niezbyt zachecajaca

Dieta: Dzień niski.
______________________________________________________________________________
Z tą wieksza iloscią powtórzeń to jest tak, że ok, pierwsze powiedzmy 2 serie jadę sobie bez mrugnięcia okiem. Później to już praktycznie moje ostatki sił i kolejne serie są już na maksach...

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15416

No właśnie

Więc brak wytrzymałości

Wyrobisz się

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Dzisiaj tak z nudów zrobiłam sobie GPP

ambitnie

ja z nudów się wylegiwałem jak leniwiec

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4548

Pewnie kiedys sie wyrobię

Z nudów musiałam coś zrobic, po tym świątecznym obżarstwie...

Cały czas mi to jedzenie po głowie chodziło

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat