Ann..
king jeszcze tort jest mogę wysłać
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-14 21:14:38
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-14 21:14:38
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
jupi
wciągam wszystko co leci więc przyjmę każdy pokarm
wciągam wszystko co leci więc przyjmę każdy pokarm
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Lena_k
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Eh, to jak ty w takim stanie, to nie mam co pytać o Sphinxa :D
A poważnie - bierz się za siebie :) Ann, nie kuś go tym tortem! :)
A poważnie - bierz się za siebie :) Ann, nie kuś go tym tortem! :)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
King co mu żałujesz ? niech sobie poje.
kurde jak patrze na twój av to mam wrażenie , że na tym av jest moja kumpela.
kurde jak patrze na twój av to mam wrażenie , że na tym av jest moja kumpela.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
a kuś właśnie
potem będę miał więcej do zrzucania to i motywacja większa będzie
avatar przypadkowo znaleziony w internecie, nie wiem kto na nim jest
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-14 21:25:30
potem będę miał więcej do zrzucania to i motywacja większa będzie
avatar przypadkowo znaleziony w internecie, nie wiem kto na nim jest
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-14 21:25:30
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
jak się odchudzać to porządnie co będziesz się cackał i poświęcał specjalnie dla kg
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-14 21:30:11
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-14 21:30:11
...
Napisał(a)
Aga_921
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4548
Ciastka były dobre, nawet bardzo, francuskie ze serem
Ale teraz koniec, piernicze nie obżeram sie, postaram sie najbliższego czita zjeśc 29 maja, bo imprezka sie szykuje...
W ogóle z deka sie podłamalam wymiarami:
Wymiary:
Nad biustem: 85 (0)
Pod biustem: 76 (+1)
Talia: 69,5 (0)
Pępek: 76 (0)
Poniżej pępka : 83 (+1)
Udo góra/ dół: 52/37 (+1/0)
Biceps: 28 (0)
Waga: 62 (0)
Fakt faktem, było kilka wpadek, ale nie wiedziałam, że będa miały taki wpływ na moje ciało
Zmieniam dietę, bo tyle co się redukuję to juz powinnam byc laska...
Tak wiec założenia jakie przyjęlam:
Dieta poprzednia:
Dzień niski: 150g bialka, 75g ww, 66g tłuszczu =1500 kcal
Dzień średni: 150g bialka, 105g ww, 66g tłuszczu =1615 kcal
Dzień wysoki: 150g bialka, 130g ww, 66g tłuszczu =1735 kcal
Teraz:
Dzień niski: 150g bialka, 100g ww, 52g tłuszczu= 1500kcal
Dzień wysoki: 175g białka, 100g ww, 63g tłuszczu= 1700 kcal
Dni niski 3 dni z rzędu, później wysoki ect.
Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-15 09:05:40
Ale teraz koniec, piernicze nie obżeram sie, postaram sie najbliższego czita zjeśc 29 maja, bo imprezka sie szykuje...
W ogóle z deka sie podłamalam wymiarami:
Wymiary:
Nad biustem: 85 (0)
Pod biustem: 76 (+1)
Talia: 69,5 (0)
Pępek: 76 (0)
Poniżej pępka : 83 (+1)
Udo góra/ dół: 52/37 (+1/0)
Biceps: 28 (0)
Waga: 62 (0)
Fakt faktem, było kilka wpadek, ale nie wiedziałam, że będa miały taki wpływ na moje ciało
Zmieniam dietę, bo tyle co się redukuję to juz powinnam byc laska...
Tak wiec założenia jakie przyjęlam:
Dieta poprzednia:
Dzień niski: 150g bialka, 75g ww, 66g tłuszczu =1500 kcal
Dzień średni: 150g bialka, 105g ww, 66g tłuszczu =1615 kcal
Dzień wysoki: 150g bialka, 130g ww, 66g tłuszczu =1735 kcal
Teraz:
Dzień niski: 150g bialka, 100g ww, 52g tłuszczu= 1500kcal
Dzień wysoki: 175g białka, 100g ww, 63g tłuszczu= 1700 kcal
Dni niski 3 dni z rzędu, później wysoki ect.
Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-15 09:05:40
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2349
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8760
Jej, Aga, ty jeszcze rzadziej czitujesz niż ja ;) A ciasto francuskie fajne, takie lekkie...
Kumpela? To chyba facet jest na tym avku Odinowym :)
Kumpela? To chyba facet jest na tym avku Odinowym :)
Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4548
15.05.2010
Trening:
RDL: Czuc było plecy, i czworogowe uda
Podciaganie/opuszczanie: Bardziej czuję ręce niz plecy. Łokcie maja znaczenie?
Wykroki: Znów czuc czworogłowe, szczególnie w lewej nodze
Wyciskanie skos: Zaczęłam wolniej opuszczac i już troszeczkę czulam klatkę.
Wyciskanie+ unoszenie hantelkami bokiem: Barki paliły
Aero 35min.
Dieta: Dzień niski
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Lena, mnie sie wydaje, że to jednak kobitka jest
Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-15 18:02:51
Trening:
RDL: Czuc było plecy, i czworogowe uda
Podciaganie/opuszczanie: Bardziej czuję ręce niz plecy. Łokcie maja znaczenie?
Wykroki: Znów czuc czworogłowe, szczególnie w lewej nodze
Wyciskanie skos: Zaczęłam wolniej opuszczac i już troszeczkę czulam klatkę.
Wyciskanie+ unoszenie hantelkami bokiem: Barki paliły
Aero 35min.
Dieta: Dzień niski
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Lena, mnie sie wydaje, że to jednak kobitka jest
Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-05-15 18:02:51
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Podciąganie - wypchnij klatkę do przodu i staraj się "sciągać" łopatki, inaczej większą część pracy przejmują ręce a nie plecy
To kwestia wprawy, dasz radę
Co do wyciskania - mój patent. Schodzisz z ciężarem, opuszczasz sztangielki/sztangę przez 3-4sek, przytrzymujesz 1sek i dynamiczne wypchnięcie cieżaru.
A na zdjęciu jest kobieta (trochę większe zdjęcie):
To kwestia wprawy, dasz radę
Co do wyciskania - mój patent. Schodzisz z ciężarem, opuszczasz sztangielki/sztangę przez 3-4sek, przytrzymujesz 1sek i dynamiczne wypchnięcie cieżaru.
A na zdjęciu jest kobieta (trochę większe zdjęcie):
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
FBW do oceny + pare pytań SOGI
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
-
Następny temat
co to jest!!!!?????
