Aga_921/ Walka z tluszczem

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7337 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45955

"Zawsze rozgrzewam się tak samo: ok 5-7 minut na orbitreku."

eee i to wszystko?

jak tak to zdecydowanie za mało moim zdaniem..

a co do tego in-cośtam, ja tam się nie znam, ale
to jest ruch analogiczny jak w wiosłowaniu, a podciąganie i wiosło angażują wprawdzie te same mięśnie ale pod innym kątem, więc jak masz w innym zestawie wiosło czy coś takiego, to średnio dobra ta zamiana za podciąganie, a jak nie to chyba ok...

--== GAINER TEAM ==--

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Aga, stopy lekko na zewnątrz daj, tak jest bardziej naturalnie właśnie.

Inverted możesz czasami dawać zamiast drążka jak są z nim problemy.

Rozgrzewka, daj 5min orbitreka+wszelkie wymachy, skręty, wygibasy

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Agnieszko ale w zasadzie inverted rows i podciaganie to dwa różne ćwiczenia jedno buduje grubość drugie szerokość

musisz walczyc z drążkiem

bo to niezastąpione ćwiczenie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Widzisz, Aga, nie ma ucieczki, jak od RDL ;)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

23.06.2010
Ha znowu spięłam tyłek w troki i zrobiłam interwały.
20sekund/ 40 sekund na orbitreku, obciążenie maksymalne (jednak za duże to nie jest, bo jakoś wielkiej trudności nie czułam) wytrwałam 11 minut=11 interwałów. Parę minut przerwy i 15 minut kręcenia hula-hop.

Tyłek boli i dwugłowe też. Przy skłonach do podłogi nie mogłam jej dotknąć nawet

Przyznam, że nie lubie tego podciagania, bo mi nie wychodzi

Może jakos wyciągi uda mi sie skombinować, to byłaby bajka. Marzenia

Dobra, rozgrzewka będzie dłuzsza

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Agnieszko a dlaczego ludzi nie robią ciągów, przysiadów , wiosłowań czy pompek na poręczach ?

Właśnie dlatego bo sa trudne , niewygodne , wymagaja skupienia, wysiłku

Z reguły im ćwiczenie jest trudniejsze tym lepiej na nas działa

Pomagasz sobie jakoś w tym podciąganiu?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

W podciaganiu stoje na podłodze, to juz jest duze ułatwienie. Jakbym podciągnęła nogi to już nie dałąbym rady zrobić. Przy opuszczaniu wchodzę na krzesełko i siup.

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Zgodnie z umową pilnuję Twoich interwałów :) Widzę, że zaliczone w tym tyg. ;)

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Oj zaniedbałam trochę ten dziennik...
Wrzucam rozpiskę z dzisiejszego treningu:

29.06.2010
1x15 wall slide

30x30 interwały na orbitreku,10 interwałów

Strasznie słabo podciąganie dzisiaj, nie dałam rady się ani razu podciągnąć, musiałam wchodzić na krzesło i się opuszczać...
Wyciskanie leżąc jestem bardzo zadowolona

Teraz takie pytanie, przy wykrokach trzeb sie dosyc szybko "podnosic" z wykroku, czy wolniej?

Rion, oczywiście robię te przysiady, które zaleciłeś, ale słabo jeszcze mi wychodzą.

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-29 21:26:47

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...