Aga_921/ Walka z tluszczem

Tabata to jak interwały, czy nie? :)
Bachman, z tym tętnem to trzeba wiedzieć?, ja nie mierzę, po prostu biegnę, jak złapię rytm, to mogę biec i biec. W ogóle lubię aero :D E, z jedzonkiem nie będę przesadzać, masy też za bardzo nie chcę, tyci tyci ;), czasem zjem ziemniaka (smakują mi na nowo!) ;)

A propo, to zawsze rower mnie zastanawia, czy też po 30 pali tłuszcz, to takie rekreacyjne jest...

Rower jest fajny No i wiadomo, jak we wszystkim urozmaicenie to podstawa, bo monotonia zabije wszystko

Zjadłam dzisiaj loda, kurcze, a miałam w weekend zjeśc ciasto, ale juz trudno. Lód w celach leczniczych- gardziołko boli

Witam


lodów to od tamtych wakacj nie jadlem

ale w maju juz pewnie sproboje

Mniam ja planuję dokładnie za tydzień super czekoladowe z posmakiem pomarańczki ;)

Ann, Ja w zimie na stacjonarnym śmigałem, i Housa oglądałem bo inaczej bym tez nie dał rady

Lena no tabata to jak interwały, nie trzeba wiedzieć jak mięśnie zaczynają palić czujesz że jeszcze trochę i walniesz pawia, czujesz że potrzebujesz więcej powietrza nisz dostarczasz to robisz interwały. Jak czujesz się dobrze podczas biegu to aeroby

rower pali, i mniej odciążający jest. Przy bieganiu więcej kacl spalasz, to nie tyle że utlenisz tłuszcz podczas wysiłku, co jeszcze zwiększasz -kacl.

Co do tętna - zasada jest taka żeby było to tempo pozwalające na rozmowę i nie łapanie zadyszki. Wtedy jest ok. Wielu zawodników nawet taką "metodę" stosuje i jest ok.

A rower najlepszy IMO. Bo można bez problemu stałe tętno utrzymać właśnie. A dla niecierpliwych film włączyć i szybciej minuty lecą

Ja sie zawsze starałam tą zadyszkę łapać i już wchodził wyższy pułap niż aero. Na orbitreku też zawsze dyszę
Aero pomoże trochę choróbsko zwalczyć?

choróbsko?

dyszenie zawsze maksymalne po tabacie
dobrze, że nikt nigdy nie słyszał

spodobała sie Tobie Jexie widziałem
jest GENIALNA

Tak spodobała, ale na wrzucie nie mogę Jej znaleźć

Ale dzisiaj sie na chleb napadłam Rany, dobrze, że to rano było i poprawiłam Nutellą

Trening:
Wl: 24kgx10
31kgx7
36kgx4
40kgx2
45kgx0
43kgx0 też juz nie dałam rady podnieść
Podciaganie z pomocą: 3/3/1

Po tym 7 obwodów:
8 wskoków na podwyzszenie
6 thrustersów 17kg
5 SumoDL Pull 17kg
4 burpee
Czas: 15 minut
Dziwne uczucie prz tym, strasznie sie pociłam, chyba przez to wstrętne choróbsko.
Po tym 45 min aero, z początku marszem juz dałam radę wskoczyc na prawidłowe tętno.

Teraz bede miała ponad tydzień wolnego, to musze zacząć trzytmac dietę tak porządnie, bo sobie na coraz wiecej pozwalam

Trening siłowo- wytrzymałosciowy nie zrobiony w tym tygodniu, moze w przyszłym nadgonie, ale teraz w takim stanie, to nie wiem czy bym przezyła

Plan z aero na najblizsze tygodnie obmysliłam taki, że 4 sesyjki najlepiej po treningu 45 min.I moze interwały też wplotę, żeby metabolizm przykręcić.

Nutelka... o, tak :)
Ja weekend mam z razowym :)