Aga_921/ Walka z tluszczem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Nie wiem czy dam rade takie zrobić

Carbon, z początku bolało, później faktycznie się rozruszały

A dzisiaj znów jest ból

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wygodne takie buty do ćwiczeń?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Na filmiku całkiem nieźle to wygląda

Tylko ręka jeszcze ciut bardziej do przodu w dolnej części, żeby rozciągnąć bardziej najszersze grzbietu.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Buty wygodne, przynajmniej nie gotuje sie noga

Organizm przyzwyczaja się do afterburningu? Mozna cały czas robić 25-30 min?

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Można, te 20-25min w sam raz. Tu chodzi tylko o "dobicie"

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Agnieszko sprawa wygląda tak że ja jestem przeciwny schodzeniu w przysiadzie poniżej 8 powtórzeń ponieważ teraz limituje Cię po części wytrzymałość mięśni ( co niedługo zniknie) a dwa większe zakres powt = mniejszy ciężar , na razie musisz poprawić technikę przysiadu i stopniowo przyzwyczaić stawy do danego ruchu

Ps każdy trening proponuję dokładać po 2,5kg czyli do każdej serii dodasz 2,5kg i ostatnią serię zakończysz na 42,5kg

Ps dostałaś mail ode mnie?

Ps 2 widzę że poprawa techniki w rdl przyniosła oczekiwane zmiany boli dupka?

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-13 20:17:22

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Tak , mail doszedł, ale narazie nic z tym nie zrobiłam, bo nie ćwiczyłam do końca tygodnia

Od jutra ruszam

Tylek juz nie boli, ale bolał trochę

Jeśli chodzi o te ćwiczenia, to mam dokładac ciężar z treningu na trening, czy jeśli przekrocze np 8- 10 powtórzeń?

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

tak dokładaj z treningu choćby minimalną wartość ale zawsze

oczywiście z zachowaniem odpowiedniej techniki do której dojdziemy jak z rdlem

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-06-13 22:12:25

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Prawie cały tydzień się obijałam

Aż wstyd sie przyznać

Trening dopiero wczoraj byl zrobiony.

16.06.2010
Poprzedni trening:
https://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s98.html

1 seria x15 Wall slides (plecy bolą dzisiaj strasznie)

Przy RDLu ręce zaczęły wysiadać i zmieniłam chwyt (nie wiem jak się ona nazywa, ale jedna ręka nachwyt, druga podchwyt). Starałam sie jak mogłam trzymac plecy prosto. na ile mi sie to udało nie wiem
Podciaganie jak zawsze słabo
Podczas wykroków coraz lepiej czuje mieśnie
Reszta ćwiczeń ogólnie wrażenia dobre.
+ aero 27 min.

Próbuję się zmotywowac do HIITa, ale zawsze sobie jakis pretekst znajdę, żeby nie zrobic.Kop na zachęte by sie przydał

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-06-17 20:35:48

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...