monikapx
ŁoooŁ Aguś ale ciśniesz !! 
tak 3maj!!
tak 3maj!!
{[nieuleczalny dietetyczny psychopata mchrr :D]}
-> http://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
496
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3745
...
Napisał(a)
JOVOVlCH
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1065
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15416
Ładnie 
I muszę Ci powiedzieć, że mimo iż jesteś w ubraniach to widać dużą poprawę sylwetki w porównaniu do fot z pierwszej strony.
I muszę Ci powiedzieć, że mimo iż jesteś w ubraniach to widać dużą poprawę sylwetki w porównaniu do fot z pierwszej strony.
Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.
...
Napisał(a)
Aga_921
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4548
Dzień wolny!
Dieta: dzien niski
Wymiary:
Pod biustem: 75 (0)
talia 70 (-1)
pępek 77 (-1)
udo góra/dół 53/37 (0/0)
biceps 28 (-1)
Waga 62 (0)
Bóle przeszły
JOVOVICH no lepiej to jest i to sporo, ale trzeba pracy jeszcze duzo
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
...
Napisał(a)
Devi_Devi
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6423
ważne aby sie nie obijac ! a Ty Aga nie masz z tym problemow :)
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
ładnie Aga!
podsumowanie zapewne zniszczy nas!
podsumowanie zapewne zniszczy nas!
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Aga nie bede komnetowac zobacz i porownaj
to zarzut silowy:
ale za to masz slicznie pierwsza czesc pokazana, az do zarzucenia sztangi, kwesta przysiadu przedniego to tylko juz dalszy ciag.
A tu masz dziweczyne co bije swoj rekord wiec trzeba jej wybaczyc niski przysiad, ale bardzo ladnie widac technike, i tezn szrugs ramonami
to zarzut silowy:
ale za to masz slicznie pierwsza czesc pokazana, az do zarzucenia sztangi, kwesta przysiadu przedniego to tylko juz dalszy ciag.
A tu masz dziweczyne co bije swoj rekord wiec trzeba jej wybaczyc niski przysiad, ale bardzo ladnie widac technike, i tezn szrugs ramonami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4548
Oj to ćwiczenie bez korygowania na żywo to chyba nie dam rady zrobic poprawnie...
Jakiś nie tylko co odpowiednik, ale zamiennik by sie znalazl na to ćwiczenie? Nie ukrywam, że u mnie w tym temacie to kiepściutko
Jakiś nie tylko co odpowiednik, ale zamiennik by sie znalazl na to ćwiczenie? Nie ukrywam, że u mnie w tym temacie to kiepściutko
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Cokolwiek, zamiennika nie znajdziesz, możesz próbować ze sztangielkami jest łatwiej, mozesz próbować jednorącz lub z dwiema na raz. Możesz robić zupełnie inne ćwiczenie na ta partie, którą uważasz za gorsza /słabszą u siebie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4548
Trening:
1. wyciskanie lezac 17kgx10, 24kgx10, 29kgx5, 31kgx4, 36x1 (+0,00kg) cieżko mi było podnieść
2. podciaganie/opuszczanie: 3/8, 1/7, 0/4, 0/4, 0/2
+ 4x po 3 obwody ( czas 32min 40s -1min 2s)
8 wskoków na ławkę
6 thrustersow 15kg
5 Sumo DL Hi Pull 15kg
4 burpee
Aero 25 minut.
Dieta: Dzień wysoki
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Musze pooglądac ćwiczenia i poczytać trochę
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
791
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4548
Trening: brak
Leń to leń
Dieta: dzień niski
Trening: siłowo- wytrzymałosciowy
100 sit up
50 thrustersow ze sztangą 15kg
25 MC 27kg
100 pompek damskich
50 thrustersow ze sztangą 10kg
25 MC 23kg
100 skokow na podwyzszenie
50 thrustersow ze sztangą 10kg
25 MC 23kg
Aero 20 min.
Po tych pompkach to nie moglam rąk w górę podnieść
Później juz poszło z górki. Czas: 55min.
Zamiast zarzutu będę robic sobie ćwiczenie z innego treningu siłowego, np w 1 tygodniu MC, później wyciskanie itp. To chyba najlepsza alternatywa
Dieta: Dzień średni.
Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-23 19:22:05
Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10
Bez litości dla fatu :P
Poprzedni temat
FBW do oceny + pare pytań SOGI
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
-
Następny temat
co to jest!!!!?????
