Aga_921/ Walka z tluszczem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Dzisiaj zaczyna się 3 tydzień redukcji.
Waga: 63/ +1

Ramię (pod pachą) 32 /+2 cm

ramię (przy łokciu) 26 /0
klatka (nad biustem) 84 /?
pod biustem 78 /?
talia 70/ -4
brzuch (na wys pępka) 79/ -1
biodra 90/ ?
udo 53/ -1
udo (przy kolanie) 38/ -1

Hmm... Talia ładnie, gorzej z rękami

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2009-12-28 16:16:24

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Oj coś ostatnio zaniedbuje troszeczkę ten dziennik... Dietka ładnie trzymana, żadnych wpadek nie było

Dzisiaj mnie kusili pizzą, ale się nie dałam

Dzisiejszy trening:
unoszenie nóg leżąc 2x25
spinanie tułowia z nogami na ławce 1x25 i 1x30 skośnie
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x12x5kg na sztangielkę
uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 2x12x4kg
wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 2x12x4kg
unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x12x2kg
skłony tułowia "dzień dobry" ze sztangielkami 2x12x4kg na szt
wiosłowanie sztangielki do klatki podparciu o ławkę 2x12x3kg
przysiady wykroczne 2x24x4kg
wspięcia na palce jednonóż bez obciążenia 2x15
Po tym było 30 min jazdy na rowerze stacjonarnym w tempie 60-70%MAX

Od przyszłego tygodnia mam zamiar zmodyfikować trening. Będzie on dalsza częścią treningu rozpisanego przez Michaila. Jak już dostosuje te ćwiczenia do siebie, to je wrzucę do oceny

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

no to pięknie, że trzymasz się założeń i nie dałaś skusić się pizzy :D

Miłego dnia i energii do dalszych zmagań:)

:):)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

pięknie
dobrze, że mnie nikt pizzy nie proponuje
nie wiem czy bym wytrzymał

aero po treningu rób 15-20min
średniointensywne

raz w tygodniu możesz rano robić 40-50min

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

krzyss8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 672 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2511

Powodzenia, wytrwałości.

my DT https://www.sfd.pl/DT_krzyss8-t554732.html

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Jestem po treningu, tak mi się nie chciało, ale zmusiłam się

I aż jestem z siebie dumna xD Dietka trzymana, narazie żadnych wpadek. Spadam teraz się na Sylwka szykować

Szczęśliwego Nowego Roku!

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Witam w nowym roku:D Niestety wczoraj trochę poszalałam, dietka poszła się je**ć.

Ale chyba raz w roku, jeszcze jak taka okazja to można

dzisiaj się niezbyt czuję i zrobię sobie jeden dzień przerwy od diety na regenerację. Za to jutro... Walnę na czczo 40 min aerobów. Mam nadzieję, ze ten wyskok nie spowoduje, że urosnę wszerz i że mnie nie zdemotywuje do treningów i diety