Aga_921/ Walka z tluszczem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 496 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3745

ładnie ładnie jedziesz dalej =)

{[nieuleczalny dietetyczny psychopata mchrr :D]}
-> http://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836.html

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

E tam Jovovich śmiało możesz kręcić 30-40 min w nt, nie powinno spadać. Ja na luzie sobie biegam i podnoszę coraz więcej.

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

K3NJI no trochę duza różnica, takie cos to juz lepiej jak robisz LC cały tydzień i wtedy raz w tygodniu +200g ww ladowanie, bo za częsta rotacja w ten sposób do niczego nie prowadzi

No podobno rosyjscy ciezarowcy robia GPP wiec jak im to nie odbiera sily to aero nie odbierze, co innego w okresie przed zawodami, co innego w cyklu treningowych w czasie roku. Trzeba robic ogolnorozwojowki by uniknac kontuzji. IMO

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Aero śmiało robić

"Teraz pelne zaangażowanie i sa efekty"
no!

motywacja to połowa sukcesu

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Trzeba w końcu uzupełnić zaległe wypiski

13.04.2010
Trening: Brak

Dieta: Dzień niski

--------------------------------------------------------------------
14.04.2010
Trening:
Przysiad przedni: 17kgx8
24kgx6
31kgx5
36kgx4
39kgx3 (następnym razem musze dorzucic parę kg)

MC na prostych: 32kgx10
44kgx5
55kgx4
63kgx3
67kgx1 (+3,00kg) hmm... nie wiem, czy to dobrze, że za wszelka cene próbowalam to dźwignac... W rezultacie nogi nie ciągly, wlaściwie plecy też nie

Po tym 4x 15 burpee, 10 pompek, 5 TGU 3kg. Czas: 17:30 (-2min) + 3kg sztangielką, juz było czuc naramienne

Ciagle jeszcze robię damskie pompki... Chyba musze to zacząc zmieniać

ABS+ Aero 20min
Dieta: Dzień średni

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-04-14 21:23:27

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

jak nie plecy jak nie nogi to co ciągało przy martwym

...

JOVOVlCH

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1065 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15416

Jak na prostych nogach to prostowniki

z tym, że przy małej liczbie pow. się nie spompowały stąd takie wrażenie :D

Trening nie jest dodatkiem do diety, ani dieta do treningu.
To tylko niewielkie dodatki do genów, które posiadamy.
Natomiast wygląd początkującego, niekoniecznie musi odwzorowywać jego potencjał genetyczny.

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

No własnie nic nie ciągalo przy martwym... To bylo takie uczucie, że moze tak się brzuch spinał... Cos takiego

Wejdź i pociśnij:http://www.sfd.pl/Aga_921/_Walka_z_tluszczem-t552293-s47.html#post10

Bez litości dla fatu :P

...

Lena_k

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8760

Jak brzuch, to dobrze, od tego jest kratka ;p
Tego wam zazdroszczę z tymi ciężarami :)

I podziwiam burpee, dla mnie męczące jak ch...a, robię nadal mniej...

Mój dzienniczek, już zamknięty: http://www.sfd.pl/Lena__Dziennik,_witam_na_forum!-t556059.html

...

Aga_921

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 791 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4548

Trening:
Push press:17kgx10
22kgx7
25kgx5
29kgx4
34kgx2
4x obwód :
15 burpee
10 pompka
5 CurtisP (17kg) Czas: 18:20
Aero 40 min. Całe szczeście, ze się zmobilizowalam, bo teraz juz pada

Dieta:Dzień niski.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Lenka, mnie kratka tak bardzo nie pociąga, szczególnie u dziewczyn

Wole delikatniej zarysowane mieśnie