Aga_921/ Walka z tluszczem

ile masz teraz jednostek treningowych w tygodniu?
siłowych i aerobowych/innych

2 treningi silowe, GPP, siłowo-wytrzymalosciowy no i co tydzień zwiększam sobie aero o 20 min (w tym tygodniu było 2h 40min)

dodaj 1 sesję aero zatem, nie obcinaj ww i t

oczywiście jak czasowo wyrobisz

w cc odejmujemy wegle tluszcz powinien byc i tak dosc nisko nie pamietam rozkladu,

U mnie wynosi 65g. Czyli odjąć po 25g ww z każdego dnia.

A z tym treningiem co, bez zmian? Czy zwiększyć liczbę powtórzeń w siłowym, a zmniejszyc troche ciężar?

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-04-11 16:17:47

to nie odejmuj z tluszczu to przyzwoita ilosc.
Silowy jest ok, ma byc malo powtorzen i duzy ciezar masz isc w gore z ciezarem Po to jest silowy, od duzej ilosci powtorzen masz wytrzymalosciowe

Dzięki Obli Teraz juz wszystko panimaje

11.04.2010
Trening: 50 min aero w formie biegania slalomem, co jakiś czas podciągnięcie. Nawet nie odczułam, że tyle trwał, a przynajmniej jakieś urozmaicenie

Dieta: Dzień niski

OBLI
mam takie pytanie
mam cykl treningowy 8dniowy
AxBxCxDx
i jade cc z tym ze pomijaj dni MC, moze cos takiego byc?
Chodzi mi o to ze w HC mam 200g ww wiecej niz w LC, czy to nie jest jakis szok dla organizmu, moze tak zostac?

AGA sory za OT

Tak widzę jak sobie kręcicie te aero i mi żal :(

Też bym pokręcił, jednak boję się spadku siły. a TS to u mnie podstawa.

12.04.2010
Trening:
1. WL: 22kgx10,
26kgx6,
30kgx5,
34kgx3,
37kgx2(+1,00kg)
37kgx3 z tego szczęścia, to aż sobie 6 serie zrobiłam I dziada 36kilowego pokonałam Ale juz wiem dlaczego tak ciężko mi bylo.... otóż niezbyt sie skupiałam... Teraz pelne zaangażowanie i sa efekty
2. podciaganie/opuszczanie 3/4, 1/2, później robilam 2 serie co Obli dziewczynom napisala na poprawienie czyli max w wiszeniu z brodą ponad drążkiem i max w wieszeniu z ręcami pod katem prostym: 2s/5s, 1s/5s. Bez gumy. Nie mam gumy
3.Wioslowanie 17kgx10, ale raczej nie będe tego robić, bo mi się ciągle ta postawa myli
Po tym GPP nie zrobilam, bo przy thrustersach mnie tylek bolałJeszcze po sobotnim wytrzymałościowo- silowym i Curtisach. Ale oczywiście bedzie to odrobione

Aero 40 min.

Dieta: Dzień wysoki

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
K3NJI luzik

JOVOVICH powiem szczerze, że nie wiem, czy aero mają jakis wpływ na spadek sily... Tu trzeba fachowców pytać