Aga_921/ Walka z tluszczem

CC Tobie nie pasuje?

To może klasyczny low carb, codziennie 100-150g węgli (nie pamiętam ile teraz masz w dniach HC i LC )?

Chodzi o to, ze po skończeniu redukcji moge miec napad na lodówkę A ww jak najbardziej lubie... No cóz, dam rade, juz sie ogarnęłam i wzięłam w garsc. Teraz jest 70-100-130g WW. Wiec to juz jest jakby low carb

napad na lodówke

eheh dobre

O, to ja mam taki wieczny low carb ;) Też ok. 100, plus minus, bo owoce :)

No i tak jak myslalam, w brzuchu troche przybyło Mozliwe, ze to woda, bo dzień później juz sie troche wymiary rózniły

24.04.2010
Trening:
WL: 23kgx10
30kgx6
35kgx5,
41kgx2 (przygniotło, bylo bez asekuracji) (+2,00)

Podciaganie: 3,2,1 z pomocą asekuranta bylo

*Wiosłowanie: 17kg w seriach: 13/12/10/10

*Rozpietki: po 5kg w seriach: 12/10/8

* nie było tych ćwiczeń w planie, ale nie są one dobre w tym miejsc, bo później próbowałam robic wytrzymałosciówkę i przy Thrustersach strasznie sie ręce trzęsły. Odpuściłam

Aero 35min.
Dieta: Dzień wysoki
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
25.04.2010
Trening: Wybralam sie rowerem na przejażdzkę, łącznie jakieś 35 km. Czasowo mi ze 2 godziny zeszło, po drodze byly jeszcze dluższe przystanki.

Dieta:Dzień średni
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Odin mówisz, że 3 serie aero na tydzień wystarczą... Wiec w takim razie ja robie to od du*p strony, bo po każdym treningu robie sobie 30-40 min aero, zależy jak mi sie chce (wychodzi 3x40 co daje 120 min) i do tego w inne dni też dorzucam aero, żeby mi przykladowo z czasem do 3 godzin doszlo...

Plecy jeszcze bolą

Hm, to robisz bardzo dużo aero, może to i źle, bo ci się organizm przystosuje. Ja teraz trochę zmieniłam plan działania z aero, też zwykle robiłam po treningu, ale i oddzielnie w "puste" dni...
Rozpiętki 5kg... ja ledwo 2,5kg zrobię...

W puste dni to tylko interwaly. Aero na puste to strata czasu. No ja na 25 minut ledow wytrzymuje aero robic maks 30 minut bo sie zanudze.

Ps. Dawno tu nie zagladalem :)

Aero strata? A ja lubię, tak 45-60 minut rano i z głowy :)

No moze i tak ale o ile dobrze gdzies tu czytalem w jakims arcie to nie ma sensu. Przy silowym to aeroby odrazu w DNT interwaly. A tak to strata.
No samemu mozna poczuc ze aeroby w DNT to nie to samo. TAkie wolne pocenie sie. Interwaly to jest to wtedy. A na silowym sie wymeczysz juz wczesniej i interwaly natomiast w te dni to nie dobry wybor.

interwały z siłowym nie, to prawda ale długie aeroby to kosa na tłuszcz i tyle. Zdecydowanie lepsze od wysokointensywnego cardio bo tylko nakręca metabolizm a tłuszczu nie rusza.

Tylko Burdzy robi redukcję bez aerobów