Aga_921/ Walka z tluszczem

Postarałaś się brawo !

No i wszystko dobrze na start wygląda

Bede kibicowac, dieta nawet podobna do mojej, tylko trening nie ten.
A mam pytanie nowicjusza: ten trening wytrzymalosciowy to strasznie modny na forum, czemu wszyscy prawie sie na niego przerzucili?

nie, nie na forum to w naszym dziele go tak lansujemy
No i sa one warunkiem uczestnictwa w konkursie


Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-06 14:34:56

Tak, tak, zauwazylam w regulaminie konkursu.Ale tak z ciekawosci draze- czy one poza urozmaiceniem cos szczegolnego daja? Pytam serio, bo sie nie znam :)

Dawaj zdjecia!

No wiesz, co daja?
Poprawę kondycji, zwiększenie wytrzymałości siłowej, inny bodziec dla miesni (gwarantuja ze znow poczujesz zakwasy ) w jakims stopniu impuls dla metabolizmu, jak każdy trening interwałowy. No i oczywiście urozmaicenie i frajde jak sie lubi takie rzeczy

Dzisiaj dzisiaj planach trening siłowo- wytrzymałościowy. Zrobiony z rana, koło 11:
+ 800m "sprintu"
25 przysiadów (bez obciążenia)
25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem) 15kg
--------------------------
3x obwód
25 pompek
25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem) 15kg
--------------------------
25 CurtisP 15kg
25 przysiadów
800m sprintu
+ dowolne aero kończące godzinę

Uwagi: bieg był w kawałkach 25m, od płotu do bramy, także sprint to raczej nie był W śniegu też się ciężko biegło, ślizgałam się, ale zadycha była potężna. Później przysiady i Curtisy. Co 5 robiłam przerwę, bo zipałam jak parowóz. Po tym 2 minutki przerwy, i 3 obwody, w planach 4, ale ręce już nie dawały rady przy pompkach. Na pierwszy raz chyba jest nieźle. Później znowu ze 2 minutki przerwy. Kolejne Curtisy i co 5 przerwa. Następnie przysiady i bieg.
Całość zajęła mi równą godzinę, wiec aero nie było.
Tętno ok 70-85 max

Dieta:
1. (białko+ww)Tuńczyk w sosie własnym z puchy, 50g owsianych z wodą, 75g jabłka.
2. (białko+ww)Potreningowy: 75g ryzu białego, 100g jabłka, 125g piersi
3. (białko+ww)150g żołądków kurzych, 150g papryki, pomarańcza
4. (białko+tłuszcz)Jajecznica z 3 jajek + 100g białka z jaj, szczypiorek, ogórek zielony, łyżeczka oliwy z oliwek, łyżeczka oleju z pestek winogron
5. (białko+tłuszcz) 125g makreli, 20g orzechów włoskich.

Co do posiłków to pewna nie jestem, czy tak miały wyglądać. Tak to zrozumiałam
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Jovovich, ja tylko dietę ułożyłam a trening perfidnie zerżnęłam

Obliques cieszy mnie to, ze dałam radęteraz tylko ćwiczenie zostaje i obserwacja własnego organizmu

Wrong, spróbuj, a zobaczysz Serce wali jak szalone. Jeśli lubisz się meczyć to polecam

Maciek jeszcze nie teraz i nie w najbliższym czasie


Jeszcze zapomnialam dopisac, ze bialeczko zamowiłam WPC Ostrowię



Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-06 18:44:13

A ktoś jaśniej wytłumaczy co to jest ten CurtisP?, niby jest tam w nawiasie, ale potem obciążenie, chyba niezupełnie kapuję...

bardzo ładnie to wygląda
a fotki wrzucaj Aguś !:)

ja jutro wymiarowanie i fotki nowe hehe