DT Gwid - vol. 2

30-10-2017

Trening z cyklu "na klęczka" albo dla znajomych rwanie po częstochowsku

1) rwanie z ziemi dwójkami - koniec na 70 kg, pierwsze rwanie ok ale drugie w obu seriach zasadniczych poszło "na kolana" i z tego wstałem, smiech na sali bo na klęczka i z tego do góry z ciężarem w górze. szkoda że nie nagrałem

2) DL rwaniowy - 80 kg jestem w stanie wyrwać do szyi, 90 na suty a 105 na mostek. gdyby nie problemy z nogami czuję ze te 80 kg było by już dawno w górze.

3) Przysiady tył dwójki - do 150 kg x 2 bez walki o życie, zdecydowanie lepiej niż w piątek.

Ogólnie fajnie bo 70 kg szło na dwójki, gdyby nie te nogi to na serio by było już 80 a może i troszeczkę więcej w górze. no cóż mam czas, zobaczymy co sie z tego wykluje....

02-11-2017r. DT

1) rwanie na proste z odbicia na lekko, koniec na 3x60
2) same podrzuty z racka, ostatnia seria 2x1x100 na lekko, nawet dopychałem a nie podrzucałem ku mojemu zaskoczeniu
3) przysiady fronty ostatnie 100x5x2, jako że miałem trening następnego dnia to nie chciałem nóg zajechać.

Trening na szybko bo w środę wypadł w wyniku święta a wiedziałem że w piątek będzie na ciężko.

03-11-2017r.

1. same cleany, podrzuty bez góry x2, do 100x2 a potem 105x1x3, nawet fajnie to 105 wchodziło, dynamicznie bez jakiegoś pitu pitu
2. ciągi podrzutowe ostatnia seria 140x1 bo już prawie dynamiki nie było, do 130 jeszcze dynamicznie.
3. przysiady z tyłu koniec na 150x1. jakoś nie było mocy bo plecy przewiane i czułem dyskomfort w lędźwiach.

z ciekawostek wrócił kumpel ( 22 lata) narazie na krótka chwilę z którym trenowałem 6 mc temu, taki mały dziki teraz ważący 82 kg kolo ale mega mocarz, 200 kg w MC pociągnął na prostych nogach bez ich używania ze spokojnym 10 kg zapasem. masakra i dające do myślenia że ja tyram jak oszołom, ważę 15 kg więcej a tyle nie szarpnę. genetyki nie oszukasz.

pozdro

Genetyczne uwarunkowanie zakończenia układu nerwowego w żołądku.
Ciekawa teoria

o dawno mnie tu nie bylo ,ale ten trening Ci sie pozmienial uhuhu ,Arnolda nie zlapales to teraz ,Koleckiego gonisz ,a strach pomyslec co bedzie jak go nie zlapiesz?

moze to ;)






Zmieniony przez - 5@3 w dniu 2017-11-04 11:08:13

_Szajba_

Genetyczne uwarunkowanie zakończenia układu nerwowego w żołądku.
Ciekawa teoria

za mało siedzę ostatnio na forum aby zrozumieć ten skrót, weź rozwiń.

5_3

o dawno mnie tu nie bylo ,ale ten trening Ci sie pozmienial uhuhu ,Arnolda nie zlapales to teraz ,Koleckiego gonisz ,a strach pomyslec co bedzie jak go nie zlapiesz?

no nie było Ciebie. skąd pomysł że kogoś gonię? zmieniłem kurs przeszło 18 miesięcy temu.

urlop Masz ?

KEBUL74

urlop Masz ?

Rzeczywiście, coś tu cicho a miał się przygotowywać do startu w zawodach!
Czyżby poszedł w ślady kerada ?

Jestem jestem tylko nie mam czasu bo muszę trenować.

Właśnie wyjeżdżam. Forma tragiczna, błąd techniczny na błędzie, siły mniej niż 3 miesiące temu no i jedna znacząca kontuzja + druga mniejsza ale jak się powiedziało A to trzeba powiedzieć B. Wstawię jakieś foty jak wrócę. Pozdro

Trzymam kciuki.
Powodzenia