Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
panowie spokojnie bo się zapędzacie
a) nie redukuje nic, muszę tylko trochę fat ogarnąć. najłatwiej miską.
b) jako alternatywa myślałem o zwykłym spokojnym biegu( właśnie w przedziale 60-70% ( tak ja to pisze) przez 15/20 min w 3 razy tygodniu i tyle. nie idźmy aż tak daleko ze będę biegał po 4+ min na kilometr jak na redu i robił po 10 km zostawiam sobie to na wiosnę.
c) ostateczna decyzja o formie oraz metodach i tak zostanie podjęta wspólnie po naradzie z nightem po dzisiejszych wynikach.
take it easy, żadnego zwrotu o 180 st. nie planuje
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
60-70% HR przez 15/20 min w 3 razy tygodniu - z tego nic nie będzie chyba nie wierzysz że organizm sięgnie po tłuszcz zapasowy w tym czasie przy tak niskim HR... Jeśli masz w planie biegać aby troszkę ogarnąć fat to albo długo i powoli albo krótko i szybko (i liczyć na efekt EPOC), jak chcesz krótko i powoli to lipa z tego. To tak jakbyś w wypożyczalni pożyczył kajak żeby sobie w nim na brzegu posiedzieć, można ale wiele sensu w tym nie ma.
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-07 13:36:04
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
Gwid widzę że jesteś mocno zmienny - jak pisałem że sobie biegam max 3 x na tydzień to zwymyślałeś mnie od jakichś krosfitowców a teraz sam piszesz że będziesz biegał
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
kuba pisałem że muszę coś zrobić ale jeszcze nie podjąłem decyzji crosfitoweic to obraza? ty i tak dzik jesteś mocniejszy więc mozesz dla mnie być crosffitowcem