DT Gwid - vol. 2

Ronin, prosiłem żebyś sprawdził definicję sportu. Ale Ty wiesz lepiej i nadal do Ciebie nie dociera co to jest sport.
Niepoważne to jest rozdzielanie treningów kulturystycznych i zawodów kulturystycznych jako sport i nie sport, ale to jest nadal pokłosie niezrozumienia co to w ogóle jest sport .




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-06-15 20:31:50

Ronin78 - masz pochwałę za posypanie głowy popiołem!
(Może trochę na wyrost ta pochwała?)

Panie Janku nie ma co psuć róbmy swoje bo nam wszystkim na zdrowie to wychodzi, Kabo sport to sport co tu sprawdzać

po to chociażby żeby przekonać się że nie masz racji bo definicja sportu jest dużo szersza niż sobie to wyobrażasz,
z mojej strony EOT, szkoda śmiecić Gwidowi w dzianniku

Zeby nie bylo, ze nie kibicuje w dzienniku Gwidowi - jestem :) Ale.. mnie sie juz w takie dyskusje nie wciagnie, choc zdaje sie bylem pierwszy, ktory to i owo przesmiewczego w ten czy tamten kierunek rzucil. Mozna sie zmienic ? Mozna ;)

Bawcie sie w to co Wam daje frajde, badzcie dumni z siebie, ale nie wysmiewajcie innych. Szkoda zycia, stosunkow miedzyludzkich, szkoda kolegow. Kombinujcie lepiej jak zrobic, coby kiedy zimna wodke razem gdzie wypic ;)

15-06-2016r. DT

JEST CEL!!!!





Dobra panowie bez ściemy - jest cel, jest w końcu cel! który coś znaczy!!!! a celem jest zrobienie jednego MUSCLE UP'a!!!! Aby to osiągnąć musze niestety zrzucić 5 kg wiec robię w końcu redukcję która coś znaczy a nie jest tylko po to aby lepiej wyglądać!!!!! Boże jak mi dobrze raczej to przełoży się na przykładanie do diety w końcu

Czemu muscel up? bo jak by nie patrzył jest to jedyna rzecz której nie mogę zrobić strikte siłowo, wymaga zarówno siły jak i techniki. Siły starcza mi aby bujnąć się do cyców ale dalej to już wyższa szkoła jazdy pomimo iż kipping mam w miarę ok. Stosując nawet wskazówki drazka nie jestem w stanie tego jeszcze zrobić pomimo zrobienia 20 podciągnięć na laicie ( dzisiaj testowane).

Czemu zrobienie muscle pojawiła się tak nagle? bo zrobiłem dwa HSPU czyli cel sprzed miesiąca osiągnięty w 200%!!!! sam byłem zaskoczony ale rozpizgałem je jak dzik pole ziemniaków i to zrobiłem kilka serii po 2 rep. barki styrane okrutnie po tym były bo kilka razy zrobiłem bez kipingu typowo siłowo ostatnie 5-10 cm ruchu ale radość jest na kolejnym wodzie nie ma już ściemy, ciul przybiegnę ostatni ale robię te pompki w staniu

Trening 1 - WOD

GOAT DAY

Trening SU/DU/TU skakanka 1,2,3 obroty w trakcie skoku - kto co umie. powolutku wychodzi ale muszę to mocniej cisnąc bo wod odsłonił straszną słabość w tej płaszczyźnie.

Słabości:
1 - pompka w staniu na rekach - czyt wyżej
2 - podciągnięcia/MU - jak wyżej!!! war MU!!!! zajadę je na śmierć

WOD
2 rundy maks rep ile wlezie

2 min Wall ball
1 min rest
2 min KBS swing overhead
1min rest
2 min burpsy
1 min rest DU

Jakkolwiek WB pokazały ze jest okrutna moc( i jestem praktycznie na samym szczycie) to KBS już tylko średnio ( centralnie mam średni wynik na 12 osób), burpy mnie zmasakrowały( ostatnie miejsce) ale skakanka to już pogrom bo miałem 2 razy gorszy wynik niż kolejna przedostatnia osoba Nie tutaj nie ma co się śmiać, tutaj trzeba zap*****lać z ułomnościami.

Tak więc rezolucja po treningowa!!!
- 5 kg mniej do zrobienia MU
- na każdym treningu lecimy skakankę, choćby skały srały i ogniem pluły
- chce/ nie chce lecimy dodatkowo jeden trening tygodniowo w postaci roweru +20 km w ostrzejszym tempie

2 Trening - sztangi

Jest dobrze, mega fajny trening.

1 - Z racka sztanga na bary, wyrzut do góry i przysiad ze sztangą w górze
2 - snach z pauzy pod kolanami z przysiadem
3 - przysiady front

Przy wyciskaniu z tyłu raz sobie spuściłem sztangę bez ugięcia kolan i dostałem w jedną z kości na odcinku szyjnym. Drugi raz tego błędu nie popełnię. Lekkie problemy z blokowaniem łokci i rotowaniu ich tak aby zapobiegać uginaniu.

Przy snach-ach ciężar nieważny ale bardziej o mobilność barków chodzi. Czasem mi się uda fajnie zastabilizować pozycje a czasami nie Rezultatem jest wiadomo niższe zejście z dupą co daje jak by to określić pozycje komfortu. Ciężko to wytłumaczyć ale niski przysiad jakby luzuje mięśnie brzucha albo pozwala im się lekko zluzować. .

przysiady front - ego kazało się pochwalić po takich porażkach i na ostatnią serię wziąłem setkę sala w ciszy i czekali czy się uda czy nie

ogólnie treningi mega fajne pomimo perfidnego upokorzenia na 1 ( ale czasem tak trzeba) . Jedziemy dalej z tym koksem i nie ma op*****la się

Jako ciekawostkę wspomnę że pierwsze swoje wejścia siłowe robiłem niesymetrycznie czyli najpierw na jedną rękę czyli nierówno,ciężko znaleźć taki filmik



Nie tak jak gość na tym filmie,było to bardziej podobne do wspinania się rękoma na dach najpierw jedną później drugą :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-15 21:46:09

też pewnie tak zacznę bo to jest chyba naturalny instynkt wspinania

Masz obecnie jakas szersza suplementacje ?

Z przymrużeniem oka :)
https://www.instagram.com/p/_xnkqjvY-Y/