DT Gwid - vol. 2

ale te 5-8kg to nie jest odrabianie strat, czyli tego co kiedyś miałeś i straciłeś
tylko budowa masy początku, a to idzie bardzo powoli

jakbyś kiedyś tą masę posiadał to pewnie już byś ją odbudował (pamięć mięśniowa itp)

niestety nic innego nam nie pozostaje jak cierpliwie ćwiczyć - jeść - odpoczywać i tak w kółko, aż osiągniemy nasz cel
a potem trzeba tego pilnować żeby tego nie stracić

no niestety taki już nasz los

najmocniejsze efekty widać zawsze na początku, ale u nas na początku było zbyt dużo sadła żeby zobaczyć jak nam wtedy szła masa

nie ma co oglądać się na chłopaków od tri, oni też za chwilę mocno zwolnią z wynikami i o urwanie każdej minuty będzie coraz ciężej

weźmy takie moje bieganie, po +6 miesiącach jakichś tam biegów zrobiłem 10km w czasie +53minut, ale żeby zejść z tym czasem dużo niżej to naprawdę musiałbym się mocno namęczyć, wg mnie osiągalne dla mnie był by czas w okolicach 50min, ale na ~45 już nie ma szans

Chyba źle mnie zrozumieliście - pisząc cykl miałem na myśli tylko HTZ.Sporo na ten temat ostatnio czytałem i coraz bardziej przekonuje się o konieczności stosowania HTZ u mężczyzn z niskim poziomem teścia.

Jeżeli miałoby to poprawić regeneracje,sen czy libido to ma to dla mnie sens - poprawiając te aspekty zwiększa się szanse na lepsze wyniki siłowe.

Nie demonizowałbym też sterydów - każdy przypadek jest inny i najwięcej zależy od podejścia do tematu z głową.Co innego być ON kilka razy w roku lub cały czas,a co innego przyjmować małe praktycznie lecznicze dawki robiąc przy tym regularne badania.

HTZ u kobiet sprawdza się znakomicie (libido wysokie).
Co do mężczyzn - nie sprawdzałem i nie znam osób stosujących.

DT 26-10-2015r.

Miska wczoraj trochę przegięta - zrobiłem ładowanie pierogami z mięsem domowej roboty wyszło ok na oko 3,2 kcal i oprócz poprawionego samopoczucie niestety wzdęcia mnie dopadły

trening, jak to trening raz lepiej raz gorzej

Progres dipsy zrobiłem 3 serie ostatnie z wiszącym na pasku 20 kg. nadal jest dużo zapasu

Barki - skończyłem na wyciskaniu hantli 25 kg a nie 22,5 jak ostatnio. zapas nadal jest. jedyny problem to podrzut tak wysoko szczególnie że nadal czuję lewy nadgarstek.

Podciąganie - zacząłem się bawić podciąganiem, 3 serie zrobiłem na poważnie a 4 sobie pofolgowałem z CF, zrobiłem 20 rep więc sprawność wróciła

Wiosło - trza dowalić do pieca bo delikatny zapas był.

Bic/tric - szkoda gadać. bez splita na te partie jedno ćwiczenie to za mało aby je spompować.

Cardio - było, minęło.

Wydaje mi się, że wykonując ćwiczenie z dużym zapasem sił nie należy oczekiwać zwiększenia masy mięśniowej.

Panie Janku ja do 30 listopada jestem na redukcji przed masa - skąd u was pomysł że masuje? za wcześnie jeszcze. Darek i Marcin są na masie

Redukujesz tłuszcz a nie mięśnie!
Mięśnie mają Ci rosnąć!

20 powt w podciąganiu to już piękny wynik

kuba_n

20 powt w podciąganiu to już piękny wynik

ale to Cf to bardziej bujanie niż podciąganie, na paskach kiedyś pojechałem rekord na świeżo w pierwszej serii 35. śmiech jest ale jak ktoś stoi z boku i kończy swoją serię a ty się nadal podciągasz nieważne jak to wzroku nie oderwie tak zabawa też jest od czasu do czasu potrzebna.

Coś jak ten kolo tylko jestem dłuższy o 20 cm i u mnie to nie wygląda tak "krótko".

Do przemyślenia na temat tego typu "podciągań"

https://www.t-nation.com/training/3-shoulder-killers-to-avoid?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3889


Zmieniony przez - Rage w dniu 2015-10-27 18:05:40