DT Gwid - vol. 2

Tu już nie chodzi o wyrośnięte bary ale zauwazyłem ze nawet chudziaki które mają wcinkę barkowa wyglądają fajnie.Ja genu do barków nie mam.

Gwid - spójrz na zdjęcia z ustawki a zobaczysz.
(Z drugiej strony barki nigdy nie są za duże)

ojan

Gwid - spójrz na zdjęcia z ustawki a zobaczysz.
(Z drugiej strony barki nigdy nie są za duże)

przejrzałem fotki i nie potrafię zlokalizować nikogo takiego. albo jest proporcja bary - łapy albo zawsze bary są mniejsze niż ramiona.

no takich na syntolu kolesi kiedyś widziałem

Gwid

ojan

Gwid - spójrz na zdjęcia z ustawki a zobaczysz.
(Z drugiej strony barki nigdy nie są za duże)

przejrzałem fotki i nie potrafię zlokalizować nikogo takiego. albo jest proporcja bary - łapy albo zawsze bary są mniejsze niż ramiona.

Proporcje sa chyba nie najlepsze u Rutkowa - lapki jakby nie nadazaja za barami( przynajmniej na zdjeciu gdzie stoicie wszyscy tak to wyglada)

Witam na wstępie z 1 strony czytałem, że robiłeś wiosło hantlem ale 50 to za mało, gratuluję, bo większość się boi jak ognia tych 50, jednakże spróbuj wiosło pół-sztangą jedna ręką, będziesz mógł więcej dowalić żelastwa. Pozdro będę zaglądał.

28-01-2016r. DT

Pierwszy z treningów programu 5x5 Bila Stara, Pierwszy raz od niedzieli byłem na siłce bo żona dopiero wczoraj o 24 wróciła ze szkolenia na które w niedziele wyjechała. Dzisiaj akurat odrabiałem trening środowy a ten jest lekki z założenia co zobaczycie w rozpisce. Z niczym nie było problemu.

Poszło

Przysiady sztanga z tył, wyciskanie skos dodatni sztanga, podciaganie z cieżarem 5rep x 4 serie

Dodałem barki - będe je robił dwa razy tak jak obiecywałem bo dysproporcja aktonów uwidoczniona przez mastiego na fotkach uświadomiła mi że trzeba je dotyrać.

Z barków poszło wyciskanie w staniu nad głowę, face pule i wznosy w bramie.

Pozdro

Myślałem, że 5x5 to będzie 5 serii z ostatecznym ciężarem!
A Ty obijasz się bardziej niż wielokrotny dziadek (tzn.. ja).


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-28 22:31:04

Oj nie czytał pan tego co pisałem..... 5x5 biła stara to nie jest strikte 5x5, potem bedzie np 5x3, 5x8 itp. Każdy dzień jest trochę inny. Trening środowy ma za zadanie dać odpocząć miedzy poniedziałkowym a piątkowym zobaczy pan potem;/)

Ano nie czytałem (a może raczej zapomniałem - nie będę Cię sprawdzać czy to pisałeś).
Myślałem, że będziesz robić tak jak ja (co prawda mam tylko 2 takie same ćwiczenia - WL i przysiad) na jednej sesji treningowej. Robię i płaczę - zacząłem właściwie od maksów i z każdym treningiem się poprawiałem. Najtrudniej jest gdy dojdzie się do prawdziwych maksów i teoretycznie należałoby zwiększyć ciężar a psychika się broni!