krotka glowa

Podszebuje dobrych ćwiczeń na krótki mięsień bicepsu, na warunki domowe. Ćwiczyłem długo i nie wiem gdzie popełniłem błąd, mam 36cm w łapie, ale jest jeden problem prawie wszystko to długi mięsień (chodzi mi o ten z zewnętrznej strony ręki). Prosze o pomoc, musze to jakoś wyrównać ;D

Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać zeby rozwinąc sobie bardziej krótka głowe bicepsa oznaczona 1 na rysunku... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image001.gif Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2008-06-19 21:45:39

Cze. Jakie polecacie ćwiczenia na głowę krótką bicepsa? Robie teraz spider curl ale jakos nie za bardzo lezy mi to ćwiczenie. Robiłem też uginanie o kolano ale też tak średnio.

Witam! Powiem tak, ile ludzi tyle zdań. Może wybrałem zły dział ale w POCZĄTKUJĄCYCH nie chciałem zakładać ze względu na pełno 'znawców' a według mnie to jest poważny problem. 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: -uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich, -uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie [...]

[...] bica. Trenuje juz jakis czas (nie ma to chyba w tym przypadku znaczenia ile) i widze, ze moj "biceps" jest troche nie symetryczny. Jak patrze na niego od zewnatrz (glowa krotka) to wydaje mi sie jak by byl dosyc maly, ale jak patrze na jego czesc od strony klatki piersiowej (glowa dluga) to wydaje mi sie wporzo - dosyc napompowany, ale nie [...]

Moglibyście napisac w tym poscie cwiczenie podzielone ze wzgledu na wieksze zaangazowanie danej glowy??? Ktore sa na dana glowe najlepsze, co powoduja(wypietrzenie czy poszerzanie bica)itp. Mysle ze taki post sie przyda poczatkujacym a i nie tylko. Z gory dziekuje!!!

Witam :).Mam problem z głowa krótką ponieważ jest ona dosyć sporo zatłuszczona a natomiast głowa długa jest wyrzezbiona .Nie wiem właśnie jakie ćwiczenia stosowac na ta głowe krótka żeby ją pod rzeżbić? Drugi problem polega na tym że nie wiem jakie wykonywać ćwiczenia na barki na tylnią część ,poniewaz ćwicze w domu bo tez mam je zatłuszczone [...]

Siemka czy moglibyscie wymienic mi ktore cwiczenia bicepsa poruszaja glowe dluga a ktore krotka w znaczacym stopniu?Jak zastapic modlitewnik?Podajcie jak mozecie tez wasze plany na bviceps z gory thx pozdro

i tu kolejne watpliwosci... cwiczenia te sa bardzo podobnne, prawie identyczne...raczej na dlugosc bicepsa a gdzie krotka glowa ?...hmmm a moze sie myle ?

ĆWICZENIA NA BICEPSY - NAJBARDZIEJ ROZPOWSZECHNIONE BŁEDY TRENINGOWE Wielokrotnie robiąc jakieś i można sobie pomyśleć, Tak na dobrą sprawę zbyt wiele się przy nim nie odczuwa. Faktem jest, iż jeśli wykonując jakiś ruch nie czujesz zamierzonej pracy mięśnia, to prawdopodobnie nie jest to ten ruch. Reasumując nie można ćwiczyć bicepsów [...]

Generalnie: - wczoraj ssało mnie z głodu - w nocy już rozyebało mi czworogłowe, dzisiaj jest źle... - dzisiaj spadł mi prawie kg z wagi (pierwszy poważny trening) i na liczniku jest 83,4, może więc podbicie kcal było dobrym pomysłem Góra 1, lżej + zmiana ćwiczeń: 1. Wyciskanie hantli na skosie, rozgrzewka do 37,5 x 14 potem odwrotna piramida [...]

[...] To tak jak skrytykowales mnie - np. najszerszego sobie nizej nie zaczepie, z takim sie urodzilem %-) Jedyne o co mi chodzilo to ze mozna bardziej pracowac nad glowa krotka/glowa dluga - przez co zmieni sie ogolny zarys bicepsa. To tak jak z tymi barkami, albo np. z nogami - jak bym sie cofnal 9lat wstecz i od samego poczatku masakrowal [...]

nie jestem zielony, ale: głowa KRÓTKA - głowa WEWNĘTRZNA głowa DŁUGA - głowa ZEWNĘTRZNA koniec kropka.

aha.ale i tak: czworogłowy obszerny boczny obszsrny przyśrodkowy obszerny jakiśtam prosty dwugłowy głowa krótka głowa jakaśtam więc nawet wizualnie z 2 mięśni tworzy się 6

[...] go zaniedbalem po tym treningu klatki nie mam za bardzo zmeczonych tricepsow i te 9-10s bezproblemowo moge wykonac ciezarami podobnymi ktorymi bym robil triceps w osobny dzien i odzielnie priorytetem u mnie jest krotka glowa bicepsu oraz dluga glowa tricepsu dobry trening na te partie? Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-05-16 15:09:35

Cześć, Właśnie stamtąd brałem ćwiczenia, moje ramie wygląda tak jak na tym obrazku, tylko głowa długa mi rośnie ale jest jakby za krótka. Głowa przyśrodkowa chyba tego nie zniweluje, bo jest to malutki mięsień. Głowa boczna tutaj nie ma znaczenia bo jest z tyłu. Nie widzę w opisie ćwiczenia, które sporoduje wydłużenie głowy długiej w stronę łokcia.

Witam! Trening z dzisiaj, 17.09.19r. Ok. 70minut Wl 6x40 6x65 5x85 5x105 5x105 3x110 3x110 3x115 Aktywne opuszczanie 6-7s 130 130 Podciaganie podchwyt + push press zza karku 5 + 5x40 5+ 5x60 4x10kg + 5x70 5 + 3x80 5 + 6x90 Wznosy w bok 14x8 12x12 13x14 Biceps + triceps 2s + 2s Przy wyciskaniu coś bolała mnie krótka głową bicepsa. Dość często tak [...]

Witam, trening z dzisiaj, 08.10.19r ok. 70 minut Wl 8x40 6x65 3x80 3x90 3x105 3x115 2x125 2x125 2x125 Trzymanie sztangi 15s 155 155 Sciaganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 5x80 8x110 8x100 8x90 8x80 12x70 Wyciskanie na barki na hammerze 10x70 10x80 8x90 8x100 6x110 Biceps modlitewnik hantlem + triceps 3s + 2s W wyciskaniu znowu problem [...]

[...] rozwoju masy ramienia(np.mlotki na miesien ramienny),cwiczenia na obydwie glowy razem,jak i wszelkiego rodzaju cwiczenia na modlitewniku i inne angazujace glownie glowe krotka w celu uksztaltowania kulistego wierzcholka.chodzi mi nie o to,ze w ogole ta gorka mi sie nie tworzy,tylko o to ze stojac przodem jest ona widoczna,a tylem [...]

[...] dotyczące planu są a czy mugł bym liczyc na korekte ? bo sam sobie jeszcze z tym nie poradze jak dla mnie to kazdy plan wyląda tak samo a co do trica to jest lepsze niz biceps wogole bicepsu mam dziwny kształt na wyprostuje reke to wogole nie widac jak bym ćwiczył =\ krotka głowa i płaska Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-10-05 22:01:56