SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalkulator zapotrzebowania bialka

  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    A to teraz troszkę zgłupiałam, bo kalkulator zapotrzebowania mi liczy 135 g białka przy 1900 kcal, przy 2000 kcal - 150 g. Kalkulator niedobry czy ja czegoś nie kumam? :( Z góry dzięki i przepraszam za kłopot. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9410863ddcd47ea8356067fedf7f8c9.jpg

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 11:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    i. Poprawię się, obiecuję! Tylko będę miał problem z zrobieniem obwodu w takim tempie jak teraz, zawsze ktoś jest i sprzęt nie zawsze dostępny jak się potrzebuje. Wszedłem na kalkulator BMR/Kalkulator zapotrzebowania w "Po treningu" i wyszło mi coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/537f024ec07945529138db54f91dd6aa.png No i już sam nie wiem bo dotychc

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 16:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    eśli chodzi o dietę to zawartość Twojej lodówki nie powinna przeszkadzać aż tak jak Ci się wydaje. Zacznij od obliczenia zapotrzebowania energetycznego- wystarczy wygooglować kalkulator zapotrzebowania i przyjąć taką ilość oraz zmniejszać lub zwiększać w zależności od zauważonych efektów. Makro ok. 1.8-2g białka/kg masy ciała, 1g tłuszczu/ kg masy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2016-05-29 20:32:54 Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy patrzyć na rozkład procentowy makroskładników?Bo w kalkulatorze od zapotrzebowania wyszło mi że mam np spożywać 414g węgli a ja zjadłem dzisiaj ich około 320 wiecej dalem z tłuszczy.Jeżeli chodzi o białko ktore pokazuje wyzej wspomniany kalkulator zapotrzebowania na sfd,to on pokazuje zapotrzebowanie białka \zwierzecego czy roslinnego+zwierzece

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 15:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Wegetariańska dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kalkulator zapotrzebowania kalorycznego : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Ilość białka w diecie powinna być w przybliżeniu stała, jej kaloryczność reguluje się spożyciem węglowodanów i tłuszczy Nie ma potrzeby różnicowania kaloryczności diety w dni treningowe i nietreningowe, jedynie układ posiłków może być inny

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2004-03-28 19:13:39 Liczba szacunów: 0
  • balt080 - ogień.

    Post
    Trening dla początkujących

    e bułeczki kanapeczki i zastąpił to ryżem i makaronem, co najmniej dwa razy dziennie jakieś mięso i nabiał, http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php tutaj masz kalkulator zapotrzebowania, uzupełnij i wklej wyniki tutaj, tam masz zapotrzebowanie kcal i dokładnie wypisane ile musisz jeść, tłuszczy, białka i węgli żeby przytyć/zachować

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2013-07-31 14:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7680 Data: 2018-05-01 01:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7680 Data: 2018-05-01 05:03:15 Liczba szacunów: 1
  • Dobra dieta? proszę o pomoc! :-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta na masę, czy rzeźbę? Tutaj masz kalkulator zapotrzebowania: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Oblicz i podaj co Ci wyszło. Za dużo białka. Zmniejsz do 2g na kg masy ciała Za mało tłuszczy. Podbij do 1g na kg masy ciała Dodaj źródła omega-3 (orzechy włoskie/brazylijskie, makrela, śledź, łosoś, sardynki, olej lniany, siemię lniane) Warzywa r

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2014-11-05 19:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki w przybieraniu masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To tak, skorzystałem z kalkulatora Zapotrzebowań jak i kalkulatora kalorii ( mojego obecnego stylu życia ) Wyniki są takie: KALKULATOR ZAPOTRZEBOWANIA Współczynnik BMR 1606.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 2771.71 Węglowodany 55% 1524.44kcal = 381.11gram Białko 15%% 415.76kcal = 103.94gram Tluszcz 30% 831.51kcal = 92.39gram KALKULATOR KALORII Suma dob

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-08-22 11:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak zaczynasz to 1 podstawowa zasada to ułożenie diety. Wejdź sobie na potreningu.pl / Diety/ Kalkulator zapotrzebowania BMR i do tego zapotrzebowania dodaj około 300-400 kcal. Jak będziesz miał zobrazowane zapotrzebowanie to możesz przystępować do układania diety. Przyjmij taki rozkład BTW - Białka 2,2 g-2,5 g Węglę - 5 g Tłuszcze 1 g. Ułóż dietk

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-11-04 20:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ę go dodać w posiłku 2 zamiast chleba...i w posiłkach 2 + 3 zjeść jednego tuńczyka 120 w dwóch turach po 60, a nie 2 tuńczyki po 120g. Wtedy zejdę o 28g bialka w dol.. Ale co z ogolnym bilansem? Przy moim wysilku fizycznym..kalkulator zapotrzebowania wylicza mi, że potrzebuję około 2900 kalorii i prawie 400 węgli..:( zupełnie mi się to nie spina

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2013-08-16 22:31:10 Liczba szacunów: 0
  • ile wegli tluszczu i bialka pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znajdz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego - policz ile kcal potrzebujesz.. później zrób 2g białka na 1kg ciała 1g tłuszczu na 1kg ciała reszte zapotrzebowania dobij z węgli i wrzuć zrzut diety jakie produkty wybrałeś.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2014-03-29 18:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna o oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    h danych o zawartości białka, węglowodanów ani tłuszczy, nie wiadomo ile w jakie dni dostarczasz i w jakich proporcjach, ani tym bardziej sumy kcal na dzień, - podliczyłem na kalkulatorze jeden dzień treningowy z tej diety (dzień 2.) - wychodzi około 1800 kcal, 146 g białka, 193 g węglowodanów, 48 g tłuszczów - kalkulator zapotrzebowania pokazuje,

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2015-02-09 14:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Otłuszczone nogi w stosunku do reszty ciała.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzeniowych, ale boje się, że właśnie nogi mi za bardzo rozwali. :D No właśnie czytałem też o tym, że nie ma katabolizmu, ale nie wiedziałem czy to prawda. Jaki jest najlepszy kalkulator zapotrzebowania? Bo mi wyszło przy 170cm wzrostu i 65kg wagi ok. 2550kcal. Dzielenie diety na dni nietreningowe i treningowe ma znaczenie? No i czy mogę kręcić aero

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2013-09-07 00:42:59 Liczba szacunów: 0
  • Chęć wyrobienia przyzwoitej muskulatury w domowym zaciszu

    Post
    Trening w domu

    je. Dieta: nie szukaj 'uniwersalnej potrawy'. Dieta również musi być zbilansowana i zróżnicowana. Zacznij od policzenia ile kalorii potrzebujesz (wystarczy jakiś internetowy kalkulator zapotrzebowania kalorii), przejrzyj w internecie tablice zywieniowe, sprawdź ile kalorii, białka, węglowodanów i tłuszczów daje każda z potraw. Ważne, żebyś miał po

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2012-01-02 11:36:05 Liczba szacunów: 0
  • silownia+aeroby+dieta+suplementy po 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzieki MaČor a co z dieta ile kcal dziennie A to już tak jak Ci Gwid pisał. Policz z kalkulatora ale bierz pod uwagę najmniejsze z możliwych wartości i najbardziej niekorzystne scenariusze. Możesz mieć spowolniony metabolizm. Lepiej mieć lekko za mało niż za dużo. Nawet na potreningu.pl masz kalkulator zapotrzebowania. Z tego co czytuję na forum to

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6330 Data: 2014-02-14 06:32:47 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tp://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ogarnij się spokojnie, w tych linkach masz arty o diecie i kalkulatory w tym kalkulator zapotrzebowania. Na spokojnie. Jak obliczysz zapotrzebowanie kcal t

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 2012-01-30 21:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy będzie okey i jakie będą efekty ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    . Nie wypycha sie żołądka przed jedzeniem, tylko ustawia się tak posiłki, żeby nie chodzić głodnym a miec bilans na minusie. Kalkulator zapotrzebowania masz na sfd w zakładce kalkulatory. Nie jedzenie po 20 to totalna głupota, która została zlinczowana na praktycznie każdym sportowym forum. Ostatni posiłek się je 1-3 h przed spaniem. Na logikę, pom

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2015-07-06 20:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wejdz w swój profil i tam jest kalkulator zapotrzebowania a jesli go nie znajdziesz to:1g białka 4kcal 1g wegli 4kcal 1g tłuszczu 9 kcal

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2015-03-13 18:46:47 Liczba szacunów: 0