DT Kacper powrot na wlasicwa droge !

Dzień 6

OFF

Jedyna aktywność to to że sie porządnie porozciągałem







Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-31 23:25:36

Dzień 7

No i pierwszy tydzień za mną , zważyłem sie dzisiaj naczco i było ok 68.5kg , w zeszłym tyg 66.5kg Ale to prawie wszystko wachania wody także zastanawiam sie czy zwiększać lekko kcal czy może tak zostawić i patrzeć co sie dzieje , prawda też że troche więcej podjadłem przez ostatnie 2 dni a nie było prawie żadnej aktywności fizycznej.Zrobiłem też jakieś foty ale są do dupy nie wiem czy wrzucać wgl , bo samemu niestety trudno je zrobić.

Także plan na dzisiaj odpoczywać , rozciąganie i jedzenie

Się nie zastanawiaj tylko wrzucaj ;)

Dobra niech będzie , światło chuyowe to dorazu podkreślam

Niby 2kg do przodu a zalania nie widać, więc jak dla mnie nie masz się o co bać póki co.

powoli dokladaj miesa smialo;)

Nie że sie boje zalania nawet mam to w dupie Poprostu chce żeby wpało na tej masie jak najwięcje mięcha i niezadużo zbędnej wody / tłuszczu żeby też nie przesadzić.

Ostatnie dni w pracy , dieta jako tako trzymana , wcoraj wpał mały czit po pracy.

Dzień 8

DNT





Dzień 9

DNT

3 Posiłek w postaci tutejszego menu w mcdonaldzie 1/5 funta mięsa ( tak sie nazywa ) , duyże frytki , duża coca cola i ten hamburger ( miał jakieś 500+ kcal )









Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-04 10:49:56

Kcal teraz będe starał sie trzymać w okolicach 3200-3300 , niedłuo będzie siłownai więc dojdze cardio to troche tez pobudzi emtabolizm i będzie większy apetyt na jedzenie , cardio na start chyba dam 2/3 x w tyg po 20 min . Też ostatnio zamało pełnowartościowego białka w ogóle musze troche więcje mięsa jeść

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-04 10:52:52

Dzień 10

Dzień 11

Trening:

Z siłką z powodu finansowych narazie nie wypaliło , kombinuje żeby na nią szybciutko uzbierać
Dlatego dzisiaj trening na świeżym powietrzu , powiem było dość konkretnie bo od 5 dni treningu nie było , odrazu humor lepszy nawet sie nie wkurvilem że w tlf rozbił sie ekran ale jakoś działa

1.Podciąganie na drążku:

10 x CC / 7 x CC / 6 x CC

2.Wiosłowanie hantlą:

3 s - 15 p

3.Przysiady z hantlą + Wykroki chodzone:

2 s - 15 + 30 p

4.Pompki klasyczne:

4 s max

5.Arnoldki:

3 s 10p

6:SS: Uginanie z hantlami + wyc francuskie hantelki oburącz:

3 s 15 p + 2s 15 p + na dobitke 1 s dipów

Ogólnie to trening na spontanie po seri łączonej na nogi chciało mi sie rzygać ( wykroki robią swoje ) , ogólnie jestem bardzo słaby













Posiłki z ostatnich dni + ostatnie foto dzisiejszy kurczak:













Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-06 00:57:09

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-06 01:04:14

Zainspirowałeś mnie tymi zdjęciami bułeczek i kotlecików - też u mnie dzisiaj polecą :D! Swoja drogą.. ja kiedyś tylko na świeżym powietrzu ćwiczyłem - STREET WORk***AOUT :D!