SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening podczas kontuzji

  • Każdy czynny sportowiec obawia się kontuzji. Jeden nieostrożny ruch na treningu może sprawić, że jesteś wyłączony z treningów na kilka, a nawet kilkanaście tygodni. Sytuacja jest dodatkowo frustrująca, gdy ze względu np. na uszkodzenie nadgarstka, praktycznie nie możesz trenować całej góry ciała. Jednak jest na to rozwiązanie. Chcesz się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 12/21/2020 1:40:13 PM Ocena: 0
  • Siemanko ! Od niedługiego czasu trenuję MT i bardzo wkręciłem się w ten sport. Niestety skręciłem kostkę i jako ze to już 2 skręcenie, to lekarz wykluczył mnie z treningów na 2~3 miesiące ... W związku z tym zastanawiam się, czy jest coś, co mógłbym w tym czasie robić żeby kompletnie nie wypaść z formy. Oczywiście jakakolwiek aktywność związana z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 10/13/2013 4:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Porównanie obuwia do przysiadów.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Dobre buty to podstawa, jednak jak wybrać odpowiednie do swojego treningu? Czym różnią się buty do poszczególnych aktywności? Czy koniecznie musimy wydać kupę pieniędzy na markowe buty z innowacyjnymi technologiami? Aspektem, który może pomóc nam dobrać odpowiednie obuwie jest kształt naszej stopy, podbicie oraz sposób, w jaki stopa układa się gdy [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2017 3:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolące barki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Może to wynikać złej rozgrzewki lub jej braku,Rozgrzewka jest bardzo ważnym elementem treningu. Rozgrzewka poprzedzająca ćwiczenia na barki z użyciem hantli powinna trwać około 10 minut. Można wtedy wykonać wymachy ramion, krążenia ramion, ćwiczenia, które rozciągają mięśnie pleców i rąk. Dodatkowo warto połączyć trening barków z ćwiczeniami na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 362 Data: 11/12/2019 10:48:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 5. Uginanie leżąc 5x10 12min interwalow 5min aerobów Rano jakas zamuła, caąl góra dosyć mocno zakwaszona, znalazłem tussi w szafce poleciało z coffa i fajnie wszedl trening, najmocniejszy trening nóg po kontuzji, dzis juz raczej prawie na 100% ;-) po treningu nogi dosłowanie drżały, jak lałem to nie mogłem ustac :D apotem lekki zjazd [...]

    Odpowiedzi: 13533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2016 11:03:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] R8 2. SQ z podwójnym dnem 5x10 3.wykroki z hantlami 5x12 4. Dzień dobry na hack-maszynie 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie siedząc 5x10 łydka cardio brak, nie było czasu W sumie trening można zaliczyć do udanych. Hack siady wchodzą mi świetnie, jedno chyba z bardziej ulubionych obecnie ćwiczeń na nogi. Podwojne dno jak zawsze daje w kość, wcale [...]

    Odpowiedzi: 13533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2017 10:39:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] być, ostatni tydzien lece tym planem więc zaszkodzić nie zaszkodzi, a poporstu jest mały problem z siłownią, sa 3 stopnie i jest zamknięta:d cwiczyłem juz późno i w połowe treningu nie było nic widać:D dodatkowo zimno więc też stawiałem bardziej na intensywnośc kosztem ciezaru żeby kontuzji nie daj Bóg na koniec masy się nienabawić jutro nogi [...]

    Odpowiedzi: 13533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2017 11:42:46 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] ma ich nie wiele osób z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Właśnie tego potrzebowała moja psychika przed ciężkim dniem. Od rana rozmyślałem o tej porcji wołowinki. Rano podładowałem węgle, w szkole nie jadłem zbyt dużo, przed treningiem znowu wpadło parę węgli. Zapowiadał się piękny dzień i nawet problemy w szkole nie mogły go zepsuć. Nastawiłem się, że z wyższą podażą energii mój trening będzie [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2015 11:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Już po treningu tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trenowałem barki i triceps. Ogólnie cały trening miał przebieg bardzo pozytywny, wcześniej opisany łokieć pobolewał ale po rozgrzaniu nie dawał się bardzo we znaki. Masti łokieć boli bardziej od zewnątrz. Daje mi się strasznie we znaki podczas uginania ręku przy robieniu bicepsa podczas unoszenia w [...]

    Odpowiedzi: 4438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2014 7:51:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu zapotrzebowania na tlen płuca i serce muszą pracować dużo wydajniej itd. Podobne treningi robiliśmy na kettlach. Z tym, że tam braliśmy łyk wody do ust i oddychaliśmy tylko nosami. Robiłem w domu swingi ze szczęką bokserską. Też działało. Biegałem z [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2016 3:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] podczas kontuzji miska mocno okrojona , wlasciwie glodowka 1dzien, wiec po powrocie waga 68,5 dzis juz 70 :( ciezko wrocic do czystej miski i cwiczen :( dzis pierwszy trening od 2 tygodni - kettle, do konca tygodnia porobie sobie treningi z kettlami, od wtorku powrot na silownie trening ze wzgledu na to ze byl to pierwszy trenieng po [...]

    Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2015 9:35:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] creasteron 3.100 g ryzu + 45 g whe c6 4.450 g batatów +200 g schabu +10 g masła 5,250 karkówki + warzwa 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . 6 kaps zma 15 g bcaa okołotreningowo [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 11:39:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie nie, to większe ilości orzechów zacząłem dodawać jak już było 83 w pasie(czyli tyle co jest teraz) Ale chyba już wiem o co chodzi: Był czas podczas kontuzji, gdy nie ćwiczyłem nic poza siłką a jeszcze ponadto nie robiłem przysiadów i trening wychodził lajtowy. Co prawda jadłem wtedy trochę mniej, ale żarłem dużo węgli, ze 270 gram najmarniej.

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2012 7:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] natomiast wlasnie w niedziele, na probe sprobuje wykonac wyciskanie na lawce z dosc malym ciezarem. Jezeli uznam, ze jestem w stanie cwiczyc to od poniedzialku zaczynam nowy trening oraz suplementacje, jezeli nie to sa dwa wyjscia: - cierpliwie czekam do maja z nadzieja, ze bedzie lepiej. - lece w przyszlym tygodniu do ortopedy ktory moich [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5656 Data: 4/18/2013 7:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pompujący itd

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kontuzji) to to że ja ćwicze w domu wiec w gre wchodza tylko wolne ciężary. Za to mam tego troche różne gryfy ,hantle itd. Po prostu dla odmiany chciałem wprowadzić taki trening "na pompowanie krwi" Zobaczyć jak bedzie na mnie działał i jakie beda efekty. Zależy mi na krótkich intensywnych treningach nie przekraczajacych 1h. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6672 Data: 5/5/2002 6:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ja tam nie mam przerw,nawet podczas kontuzjizresztą właśnie zaraz czas na trening,dziś nogi lajtowo może do 180 dojde nie powiem co żeby nikogo nie rozyebało tak jak mnie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-03-06 11:07:57

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2010 11:07:24 AM Liczba szacunów: 0
  • IF powrót na siłownie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tylko ze w 80-90% moja dieta jest czysta a to dlatego ze tylko 480kcal z całych 3100kcal robie z biszkoptów, lubie je są lekkie szybko sie je i nic nie czuć na żołądku Co do treningu Split 3x w tygodniu, wszedzie 6-8 powtórzeń trening maxymalnie siłowy czyli jak najwiekszy ciezar tak by przy tym 6-7 potwórzeniu juz albo z pomocą albo bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 3/4/2014 7:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwa w treningu - kontuzja

    Post
    Trening dla początkujących

    podczas kontuzji mozesz lykac glukozamine lub kolagen- moze przyspieszyc regeneracje. poza tym mozesz wykonywac lekki trening aerobowy - aby rozgrzac i rozciagnac miesnie. zwroc tez uwage na dietke, aby zbytnio sie nie otluscic podczas przerwy. spojrz w wyszukiwarke tam jest sporo info o kontuzjach. pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 5/2/2004 12:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 3x czy split 4x ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie poprawiony trening wrzuciłem :P ten był podczas kontuzji wykonywany. Poprawka: B1 Uginanie nóg w lezeniu 3s Uginanie nóg siedząc 3s Wspięcia na palce 2s B2 Przysiady z hantelkami 4s Uginanie nóg w leżeniu 3s Wspięcia na palce 3s Dodam, że nogi robię małym ciężarem. Miałem kiedyś kontuzję i się boję o nogi. Po prostu nie chcę ich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 9/17/2012 5:05:18 PM Liczba szacunów: 0