CKD - fakty nie mity by qaz

w smaku ochydny,ale wogole dobry

lysi?? hmm:) nie kumam

a ile powinno sie na dzień spożyć i kupie go w aptece czy w sklepie z zdrową żywnością??

firma lysi ,kupujesz w aptece

powiem wam panowie,ze silka to rewelacyjna sprawa,lalo sie dzis ze mnie a i rozciaganie fajne,ja po 2 h na silowni robie obiad pozniej w ekspresowym tempie.

qazar jutro basen potem silka w srode i tak naprzemian:)

" jak nie cwiczysz intensywnie silowo, to lepsza bedzie inna dieta, ale czemu to dokladnie nie wiem, musimy czekac na qazara zeby nam to wyjasnil cierpliwosc uszlachetnie, a on sie napewno kiedys pojawi "......no właśnie ...sama jestem ciekawa...dlaczego ckd jest nieodpowiednia dla nie ćwiczących siłowo?

qazar odezwijs ie do mnei jak bedziesz na gg,bo mi poszlo wszystko w p....du.
ja jestem potwornie glodna jak mam silownie 2 h.

powiedzcie czy np piersi z kurczaka w jednym posilku mozna zastapic bialkiem z sera chudego ( bo niedlugo zaczne gdakac od tego miecha , - diete stosuje juz 8 dzien )? oraz gdzies tam wyczytalem ze nie polecacie sera zoltego ale chyba nie robi roznicy ( no chyba ze robi :) ) jakies 50 gram dziennie ?

Mam pytanie jeszcze apro po ladowan : jakich produktow bezwzglednie trzeba sie wystr5zegac bo jak policzylem ( 6-10 g na kg masy ciala ) to mi wyszlo ze musze wtarabanic cos kolo 700 g samych wegli :D


Zmieniony przez - markus__ w dniu 2005-01-10 22:13:07

Okej dzis pierwszy dzien i jest tragicznie czyje sie fatalnie mam goraczke i szkoda słów gdyby nie to ze juz raz wytrzymalem ten ciezki okres to chyba bym zrezygnowal ale pocieszam sie ze za 2 dni to i bede mial wiecej energii i szama bedzie lepiej smakowac bo dzis jest nie do zjedenia
PYTANIE skoro we włoskich jest duzo wielonienasyconych a w laskowych duzo jedno nie nasyconych to czemu polecacie włoskie??(chodzi o o-3???)
I jeszcze jedno- wazac 90kg przy 187 wyliczylem ze tak ze 2300kcal potrzebuje wcinam okolo 20g wegli i po 170 b i t czyli jakies 1.9g na kmc chyba okej??? czy 3 x basen(1500m) i 2 x silka(actx3 po 10 ćw) tygodniowo to jaka aktywnosc bo ja wziloem 1.2 chyba nie za duza???? a moze za mala???
I kolejne - na sniadanko zwylke jem omleta z otrebow 30g i 3 jajka do tego smietana 36% i wisienki i z tego wychodzi ze 700kcal a pozostale posilki robie po 300kcal ale to chyba nie jest takie wazne zeby kalorie byly rowno rozlozone???
I to juz ostatnie - wszyscy pisza ze wcinaja drób a co z wołowinka??? bo przypomnialem sobie o tatarze ktorego uwielbiam i tak jak policzylem tow porcyjce 100g bedzie btw 22/12/2 wiec w sumie git ale nikt sie tu nie wypowiadal o wolowinie pomincie prosze problem bse.

Poprosze o ocene przykladowego dnia
1.Otręby pszenne 30g
śmietana kremowa 36% 40g
wisnie mrozone 30g
Jaja 3 szt
Masło wyborowe EKSTRA 20g
36/58/11/680 (b/t/w/kcal)
2.Ser twarogowy półtłusty 125g
Pomidor 70g
Oliwa z oliwek 40g
24/45/6/533
3.Makrela wędzona 100g
20/15/0/223
4.Karmazyn 100g
mieszanka warzyw mrozonych(kalafior marchew brokuły itp) 225g
Masło wyborowe EKSTRA 20g
74/27/7/292
5.Ser twarogowy półtłusty 125g
śmietana kremowa zaw. 36% tłuszczu 50g
24/23/4/289
6.Salami popularne 50g
10/26/1/286

RAZEM 190/198/30/2306
tylko pojawia sie pytanie poniewaz z wyliczen przy 1.9 tłuszczy i białka na kmc wychodzi i tyle kalorii a tu musialem wiecej tego zjesc
wiec nie wiem czy maja mi sie kalorie potraw po zsumowaniu wyjsc 2300 czy jesc po 1.9 b i t na kmc bo to nie jest to samo
z matematycznych wyliczen 170g białka i 170g tłuszczu daje okolo 2200kcal a w dzienniku posiłków jak ukladalem to wyszlo ze mam zjesc 190g B i 198g T wie bede wdziczny jesli ktos mi powie czegi sie trzymac

Policzylem sobie bialka,ww,tluszcze i... czy dobrze to powychodzilo ?

waga 61kg, wspol. akty. 1,5(trenuje ostro 4xtyg bjj)
dzienne zapo. 3294kcal (nie za duzo ???)

bialko 134g=536kcal
ww 30g=120kcal
tluszcze 293g=2638(!)kcal