...
Napisał(a)
super przemiana na przestrzeni roku strój błękitno -fioletowy też spoko, ale ja to uwielbiam takie kolorki
...
Napisał(a)
sexy ta żyłka :)
...
Napisał(a)
Boziuu... ta pupa
Dobra przemiana - to jest najlepsze w tym sporcie... z miesiąca na miesiąc widać progres /oczywiście nie mówię tutaj o gronie ludzi którzy się poddają po miesiącu bo redu albo masa nie idzie tak jak sobie założyli.
Dobra przemiana - to jest najlepsze w tym sporcie... z miesiąca na miesiąc widać progres /oczywiście nie mówię tutaj o gronie ludzi którzy się poddają po miesiącu bo redu albo masa nie idzie tak jak sobie założyli.
...
Napisał(a)
Dzięki, dzięki, każdy miły komentarz na wagę złota
A co do mojego dzisiejszego dnia to był pełen wrażeń! niestety dalej boli mnie gardło, ale co zrobić.. Trzeba iść do przodu i akurat teraz nie mogę zwalniać. Dziś najpierw trening , a później dwie godziny pozowania . Jest jeszcze mnóstwo detali do poprawienia, teraz obiecałam sobie, że dziennie będę ćwiczyć pozowanie, żeby przyzwyczaić mózg do tych pozycji i żeby je zapamiętał na zawody
DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 40g płatków owsianych + 30g przesmacznej odżywki białkowej FitMaxa
2. 100g kury + 25g ryżu + warzywa + 10g masła orzechowego
3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa + 10g masła orzechowego
4. 100g wołowiny + 25g ryżu + warzywa
5. 100g kury + warzywa
TRENING 21/02/2015
1. wyprosty(krótki ruch żeby kolano nie bolało) + uginanie w leżeniu jedno po drugim 4s po 15 powt,.w obu ćwiczeniach
2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s po 12p
3. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4s po 20p
4. Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławkę 4s 15p
5. Uginanienie na biceps młotkowo ze sztangielkami + wyprosty ze sznurem 4s po 15p
+ 4min tabaty jak zawsze
Niżej kilka zdjęć z pozowania, pozy do poprawy
A co do mojego dzisiejszego dnia to był pełen wrażeń! niestety dalej boli mnie gardło, ale co zrobić.. Trzeba iść do przodu i akurat teraz nie mogę zwalniać. Dziś najpierw trening , a później dwie godziny pozowania . Jest jeszcze mnóstwo detali do poprawienia, teraz obiecałam sobie, że dziennie będę ćwiczyć pozowanie, żeby przyzwyczaić mózg do tych pozycji i żeby je zapamiętał na zawody
DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 40g płatków owsianych + 30g przesmacznej odżywki białkowej FitMaxa
2. 100g kury + 25g ryżu + warzywa + 10g masła orzechowego
3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa + 10g masła orzechowego
4. 100g wołowiny + 25g ryżu + warzywa
5. 100g kury + warzywa
TRENING 21/02/2015
1. wyprosty(krótki ruch żeby kolano nie bolało) + uginanie w leżeniu jedno po drugim 4s po 15 powt,.w obu ćwiczeniach
2. Martwy ciąg na prostych nogach 4s po 12p
3. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 4s po 20p
4. Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławkę 4s 15p
5. Uginanienie na biceps młotkowo ze sztangielkami + wyprosty ze sznurem 4s po 15p
+ 4min tabaty jak zawsze
Niżej kilka zdjęć z pozowania, pozy do poprawy
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
...
Napisał(a)
ostatnie ujęcie najlepsze :D
...
Napisał(a)
O ja aaaa :-** Boska Ania !
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Rokko w ostatnim to ja zapomniałam podnieść tyłek do góry
Iccana na Twoje dobre słowo zawsze mogę liczyć dziękuję :-*
Iccana na Twoje dobre słowo zawsze mogę liczyć dziękuję :-*
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
...
Napisał(a)
LISTA ZAWODNIKÓW ZAMKNIĘTA!!!
W tym roku padną pewnie rekordy. Liczba zawodniczek w kategorii bikini fitness łącznie w tym roku wyniesie 69.
W kat. +163cm zawodniczek 16
w mojej kat. 168cm zawodniczek 22
W kat. +168cm zawodniczek 31
Będzie się działo! Zostało 7 dni do zawodów. Za Tydzień o tej godzinie będę czekała wysmarowana bronzerem na wyjście.. Jest moc!
W tym roku padną pewnie rekordy. Liczba zawodniczek w kategorii bikini fitness łącznie w tym roku wyniesie 69.
W kat. +163cm zawodniczek 16
w mojej kat. 168cm zawodniczek 22
W kat. +168cm zawodniczek 31
Będzie się działo! Zostało 7 dni do zawodów. Za Tydzień o tej godzinie będę czekała wysmarowana bronzerem na wyjście.. Jest moc!
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
...
Napisał(a)
tak.. ostatnie ujęcie robi wrażenie.
Więcej uśmiechu :)
Dużo luzu,pamiętaj wychodzisz dla siebie,zrobiłaś wszystko a wyjście i zaprezentowanie się publicznosći to wiśienka na torcie :)
Najważniejsi są bliscy którzy na Nas patrzą,w sumie w tym momencie najbliższą osobą jest trener a Ten Trener żyję swoimi zawodnikami jak rzadko który...
trzymam kciuki i śledzę :)
Więcej uśmiechu :)
Dużo luzu,pamiętaj wychodzisz dla siebie,zrobiłaś wszystko a wyjście i zaprezentowanie się publicznosći to wiśienka na torcie :)
Najważniejsi są bliscy którzy na Nas patrzą,w sumie w tym momencie najbliższą osobą jest trener a Ten Trener żyję swoimi zawodnikami jak rzadko który...
trzymam kciuki i śledzę :)
...
Napisał(a)
Sylwester1305 z tym uśmiechem to ja mam mały problem, ponoć nie potrafię się uśmiechać
A Trenera prawdopodobnie ze mną tam nie będzie. Jadę sama.
A Trenera prawdopodobnie ze mną tam nie będzie. Jadę sama.
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Poprzedni temat
Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Sylwester Kaczmarek - Marzenia - Cele - Spełnienie
Polecane artykuły