Jestem zalany Masa i areoby czy najpierw reduk?

Siema:)
Staż 3 lata
Wiek 23 lata
Wzrost 185 cm
Waga 116kg

Mam pytanko jestem zalany robiłem teraz trening split 2 razy tyg. Ale wole normalny split nie wiem co zrobić Dalej ciągnąć Mase do np do końca marca i do tego w Dni NT areoby wrzucić i w T interwały?? Czy wżucić plan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=134  na gęstość i rzeźbe i redukowac sie z 2 miesiace i potem mase??:]

Dzięki za pomoc

Po to te forum jest by się pytac!! Nie robiłem tego treningu nie wiem jak działa jeśli mam cel stracenia troche tłuszczu nie tracac mieśni! A wy te treningi robiliście to wiecie co jest lepsze a co gorsze co jest sens robić z dobrymi efektami a co nie!

Sam musisz wiedziec czego chcesz, nie wiem jak wygladasz, ale jesli uwazasz ze masz z duzy bf to wycinaj a potem delikatnie masuj.

Przecież w tym arcie są przykłady splita pozbawionego ćwiczeń izolowanych - przy redukcji zbędnych.

Niezależnie od rodzaju treningu musi on spełniać określone założenia - a podstawą jest i tak dieta i trening metaboliczny.

Trening metaboliczny?? czyli ten trening co dałem link jest zły??
To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:)
A o Diecie wiem tylko nie wiem jak zrobić żeby było dobrze hehe:)

Czy może jest sens polecieć teraz masę dorzucając do tego jakieś areoby lub interwały, i to cos może zmieni stopień zalania a po konkretnej masówce w maju wrzucić ten trening na rzeźbe i gęstosć i porządną dietę redukcyjną?
Dzięki za pomoc

Oprócz treningu siłowego-trening metaboliczny.

A na pytanie odpowiedz sobie sam.Bo ile jest ludzi-tyle będzie opinii.

Nie możesz patrzeć na te fałdy w lustrze?Redukuj.Proste.

Czy może jest sens polecieć teraz masę dorzucając do tego jakieś areoby lub interwały, i to cos może zmieni stopień zalania a po konkretnej masówce w maju wrzucić ten trening na rzeźbe i gęstosć i porządną dietę redukcyjną?
To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:)

Samo dodanie systemow energetycznych (aeroby, interwaly itp.) niewiele pomoze w kwestii odtłuszczenia, jeśli dieta nadal będzie utrzymywana na dodatnim bilansie kilokalorycznym. Musisz sam ocenic (ewentualnie dac tu zdjecie), czy jest jeszcze sens dalej ciagnac „mase”, czy może lepiej jednak poprzestac na tym co jest i skoncentrowac się na utrzymaniu maksymalnie wiele z tego, ile udalo Ci się zyskac. Moim zdaniem, jeśli jestes dosc mocno otłuszczony, to nie ma sensu ciagnac tego dalej.

A o Diecie wiem tylko nie wiem jak zrobić żeby było dobrze hehe:)

Jak wyglada w tej chwili u Ciebie rozklad bialek/tluszczy/węglowodanów na kilogram masy ciala i ile przybylo na wadze przez ostatnie 2-3 tygodnie?


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-02-12 16:28:46

Zdjęć nie mam tylko tyle co na profilu ale postanowiłem :] co masa to masa 116kg mam to dobije jeszcze pare hehe dożuce tylko jakieś areoby w dni nietreningowe i polece se mase do końca marca jeszcze a potem wrzuce redukcje i będzie git:]

trening na masę nie różni sie bardzo -albo czasami wcale może sie nie róznić- niż na rzeźbę, czynnikiem decydującym jest tutaj dośc dokladnie wyliczona i prowadzona dieta- to ustaw tak, aby próbować coś zdobywać masy czy siły, jednak aby nie zwiekszać- albo zmniejszac nawet- tkanke tłuszczową- proponuje ten okres potraktowac niejako jako poligon doświadczalny przed wlaściwa redukcją.

oczywiście interwały[HIIT] należałoby dodać- o czym zapomnialem, ale powyżej juz padały chyba takie propozycje

No Ok tak też zrobie:) Mase mięśniową mam dużą ale jest przykryta grubą tkanką tłuszczową czyli rzeźby brak:] Wiec polece mase jak mówisz ustawie diete lekko na plus w dni treningowe dożuce interwały w weekend jakiś basen lub areoby i za 2 tyg wrzuce kretke żeby jeszcze coś zyskac masy przed latem (kazein extreme creatin (Orotan) bo mi kumpel z Testosterone.pl chwali i spróbuje:)i zobaczymy z dietką lekko na plus i interwałami co sie stanie:) a za 2 miesiace mega wycinka:)