Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

130 to już jest cholerka zdrowy ciężar, w przysiadzie można się nie powstydzić tylu kg. gratuluje !!! dobrze słyszeć że forma u Ciebie zwyżkuje

dzieki! staram sie jak moge oby bez kontuzji to bedzie dobrze

A to pieron Jeszcze Cię przegonię, zobaczysz

130kg w power clean, mam taki cel do końca roku, albo chociaż po sezonie klubowym
Co polecacie na poprawę uchwytu ? Przy MC albo właśnie power clean czasem sztanga nie leży tak jak powinna. Rękawiczki, paski coś dają ?

tak sie bawilismy na 298. w sierpniu:) tego dnia skrecilem kostke.

A i jeszcze jedno, waszym zdaniem jeśli zależy mi głównie na sile i wyskoku to jaka kreatyna najlepsza. Jest sens przepłacać za jabłczan czy może mono będzie lepsze bo efekt końcowy i tak jest taki sam podobno. Tak zastanawiałem się nad tym i co myślicie o tym żeby nabrać wody na mono i wykorzystać ją jako "naturalne obciążenie", (wody po cyklu zazwyczaj z 2kg ze mnie schodzi).

Ostatnie pytanie czy w dni w których mam siatkówkę mam brać 10g kreatyny czy wystarczy 5 tak jak w dni nietreningowe ??

Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-10-03 18:48:51

Panowie skończyłem 3 tydzień cyklu i zachorowałem, cały tydzień poszedł się j**ać. Jak teraz zacząć kontynuacje cyklu. Powtórzyć ciężary z 3 i jechać dalej czy jak?
Z góry dzięki za info pozdro.

Proponuję zrobić 1 czy 2 repy z ciężarem z ostatniego tygodnia, jak będzie za ciężko, to po prostu ściągnij 5 czy 10 kg

Wstawiam filmik poniewaz chce poznac wasza opinie o pewnym cwiczeniu w 0:27 sek. Czy jest cwiczenie dajace jakis efekt ? Macie jakies doswiadczenie z tym cwiczeniem ? Czy mozna zamienic wykroki na to cwiczenie ? Koles z filmiku ogarnia, od polowy filmiku sa wsadki ;d obejrzyjcie ; )


A i jeszcze jedno, chce rozpoczac plyo, robilem juz wczesniej ale takie lajtowe, chcialbym cos co poruszy moj CUN i poprawi wyskok z nabiegu poniewaz roznia pomiedzy wyskokiem z dokroku/miejsca jest prawei identyczne jak z nabiegu ... ;/ doradzcie cos ;p na pewno tuck jumpy, ale co jeszcze ??