SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

potreningowy jako ostatni posilek

  • Posiłek potreningowy jako ostatni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Czasami w tygodniu jestem zmuszony przeprowadzić trening dopiero przed ostatnim posiłkiem. W ostatnim posiłku zwykle jem 200 g twarogu + 10 ml oliwy. Jak natomiast powinien on wyglądać, gdy jest jako potreningowy i jednocześnie ostatni? Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 10/18/2010 8:10:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni posiłek jako potreningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam małe pytanko z racji że szybko zaczynam dzień mój 5 posiłek jest posiłkiem przedtreningowym był on ostatnim posiłkiem znajduje się w nim twaróg. Sytuacja wymusiła na mnie treningi o godz 20 a zaraz po nim spać. Czy zjedzenie bana i odżywki białkowej 30min po treningu będzie dobra opcja? Dieta redukcyjna. Czy może zamienić białko z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 7/30/2018 4:35:19 PM Liczba szacunów: 2
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] treningu mogę zjeść banana i wafle ryżowe, ew. trochę miodu bo jakby nie patrzyć są one źródłem węglowodanów prostych. 2. I jak to już zjem to liczę go jako posiłek po-treningowy I a potem posiłek potreningowy II czyli węglowodany i pełnowartosciowe biało w stosunku 2:1? dobry mam zamysł? 3. jako ostatni posiłek białkowa i tłuszczowa kolacja?

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2011 10:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] słodzikiem owocami suszonymi orzechami i wiórkami, a jako posiłek obiadowy jadam makaron razowy z twarogiem i do tego kurczak, często jadam sam twaróg jako ostatni posiłek potreningowy na tygodniu ok 23.00 (wcześniej przed twarogiem bezpośrednio po treningu zjadam jabłko, czasami banana) jem sporo twarogu, ponieważ słabo wchodzi mi mięso i [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2010 9:03:28 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Wczoraj jako ostatni posiłek, dzisiaj potreningowy :-D https://i.imgur.com/2JM1wvdg.jpg Burgery z żytnią bułą 3 x 60g bułki żytnie 3 x 90g burger z piersi kurczaka pomidor, sałata, ogórek konserwowy, musztarda dijon

    Odpowiedzi: 14953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2017 9:22:31 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] durum - 15g masła orzechowego - 30g orzechów - buraczki czerwone Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g karkówki - 100g makaronu z mąki durum - buraczki czerwone Posiłek 4 (potreningowy): - 150g piersi z kurczaka - 100g makaronu z mąki durum - surówka meksykańska Przed snem jako ostatni posiłek odżywka białkowa. Dzisiaj w potreningowym [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2009 8:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik posiłków http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Pod warunkiem, że będą minimum 2 regularne treningi w tygodniu, to wtedy: 2,5 g/kg masy ciała - białko ~ 140 g (560 kcal) 1,2 g/kg masy ciała - węglowodany ~ 66 g (264 kcal) 1,0 g/kg masy ciała - tłuszcz ~ 55 g (495 kcal) co daje 1319 kcal, rozplanuj to z dziennikiem, będziemy poprawiać. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 6/29/2008 6:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • KOBIETA 23 LATA =REDUKCJA+RZEŹBA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest trening z piłką. 20.00 50g twarożku półtłustego + 2 łyżki jogutru naturalnego+ rzodkiewka 3szt + szczypiorek + orzechy/oliwa i jako ostatni posiłek może być. Jest to jednak posiłek potreningowy, powinny być węglowodany proste i szybko wchłanialne białko. To tyle na razie ode mnie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-08 23:18:51

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6330 Data: 12/8/2008 11:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] można orzechy i polewanie oliwą- chyba że można... ;).Także będę wdzięczna za kilka sugestii, czym je dobić- najlepiej praktycznie w czystej tłuszczowej postaci. 4. Posiłek potreningowy- banan- po treningu przedpołudniowym to dobry posiłek potreningowy, a co z treningiem późnowieczornym- co zjeść po jako ostatni posiłek danego dnia? 5. Strasznie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 1/17/2013 4:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ani to lekko strawne ani nie dostarcza szybko energii, na prawde bylo by lepsze gdybycs jakas rybe zjadl do tego troche ryzu, a nawet ziemniaka - byle nie smazonego , potreningowy ok. O ktorej idziesz spac? Jako ostatni posilek to co zjadles - tragedia, Optymalnie bys jadl jednak te 1-1,5h przed pojsciem spac, ja sie juz czepaiac nie bede [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7193 Data: 8/25/2010 8:27:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 150 g 2. ryż brązowy 50 g 3. brokuły 100 g b 38 g, t 3 g, w 36 326 kcal TRENING 15:30 do 17:05 Carbo po treningu siłowym w 50 g 190 kcal Trening aerobowy 5. POSIŁEK 19:00 (potreningowy) 1. pierś z indyka 150 g 2. kasza gryczana 50 g 3. brokuły 100 g b 37 g, t 3 g, w 33 310 kcal 6. POSIŁEK (przed spaniem) 1. odżywka białkowa ISO STACK 10 PVL 50 [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2009 9:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Późny trening jak zmieścić posiłki po nim.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zjedz posiłek potreningowy, jako ostatni. Nie ma konieczności by jeszcze upchac po nim kolację, szczególnie w sytuacji, gdyby miała wpłynąć na higienę snu. Mi również często zdarza się jeść posiłek potreningowy, jako ostatni i nie ma w tym nic złego.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 9/4/2012 11:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • agnes dziennik/redukcja w czasie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] makaron razowy 40g + ryba/kurczak/feta 100-150 g + warzywa + łyżeczka oliwy V posiłek (przedtreningowy) ryż 50g+ pierś z kurczaka 100 g -trening: karate 1-1,5h VI posiłek (potreningowy) - gainer 50 g + 100 ml mleka 2% VII posiłek (opcjonalnie) twaróg 50g, łyżeczka oliwy dokładnie z gramaturą zacznę bawić się jutro i mam nadzieję w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 12/3/2009 11:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrozum że to jest posiłek potreningowy. Niektórzy jako ostatni posiłek jadają węgle + tłuszcze http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Też jest inna [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2015 10:34:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Ad.1 dorzuć więc twarogu lub możesz 2-3 jaja na twardo, do tego plasterka polędwicy;) Ad.2 W nietreningowe jako ostatni posiłek moze być ten co masz. gdy jest to potreningowy (po siłowni) to oprócz sera dorzuć rybsko lub jajka (tu patrz, żeby łuszcze w diecie się zgadzały) Ad.4 HIIT zawiera sprint z 90% i więcej twojego tętna maksymalnego [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2008 5:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA EKTOMORFIN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nówka plan : 7:30 : 100 płatków owsianych 400-500ml mleka 2% 3 jajka 20ml oliwy z oliwek 10:30 150g cyca 100g ryżu sałatka orzechy wloskie 40g 12:30 100g cyca 100g ryżu sałatka 15:30 150g cyca 100g ryżu sałatka 20 ml oliwy z oliwek 18:30 4 jajek całych 100g ryżu 500g jogurtu naturalnego 20:00 TRENING w dzień bez treningu 21:30 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 6/8/2011 3:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz nie ma zasady ze nie mozesz ww noca, szczegolnie jak to posilek potreningowy, to mozesz jesc nawet jako ostatni posilek

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2009 10:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechy na pół i wciśnij do posiłku 2. + warzywa Posiłek przedtreningowy musi zawierać dużo węgli i białko. Proponuję 100g ryżu, 150g mięsa 1,5h przed treningiem. Posiłek potreningowy to nie kreatyna- kreatyna to suplement. Odrazu po treningu zjedz banana, a po przyjściu do domu, 30-40min po treningu, zjedz posiłek taki jak przedtreningowy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 446 Data: 4/6/2013 11:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczy (masło do jajecznicy) i warzywa (np cebula, pomidor/co tam chcesz do jajecznicy) Czemu tak późno śniadanie? 2h trening siłowy Ci zajmuje? Za późno masz posiłek potreningowy. Powinno to być do 1,5h po treningu. Owoce bezpośrednio po treningu ok, ale bez przesady na redukcji (zwłaszcza). Pamiętaj, że owoce zawierają fruktozę, która [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 5/17/2010 4:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Wieczorne posiłki po treningu siatkówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż z piersią, nie ograniczajmy tak swojej wyobraźni! Może to być chleb ciemny z rybą (lub innym, białkowym dodatkiem), może to być owsianka z WPC. To czy Ty zjesz posiłek potreningowy jako ostatni, czy też w środku dnia, nie zależy od godziny którą wskazuje zegarek, tylko od potrzeb organizmu. Jeśli Twoim celem jest redukcja, powinieneś przez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 3/28/2014 10:29:56 AM Liczba szacunów: 0