dieta redukcyjna ,zgubić kiklogramy, by leczyć skolioze

Jak nie jesteś głodna a waga i obwody spadają, to tylko się cieszyć. Nie jest sztuką głodzić się, ale jeść więcej niż do tej pory i przy tym chudnąć

Komputer już sprawny :)

Czyli nie ograniczam kalorii, ale mam kilka pytań :
1. czy mogę zrezygnować z jednej porcji oliwy z oliwek ?,ponieważ kurczaka robię w piekarniku i wolę go bez oliwy
2. czy mogę czasem zamiast kurczaka zjeść mięso z indyka?
a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność)
3. czy mogę 1 śniadanie jeść zamiast 2 a 2 zamiast 1, wynika to z tego że to drugie gorzej mi jeść jak nie jestem w domu.

i ostatnie: mam uczulenie na orzechy włoskie, przynajmniej tak stwierdziła dermatolog, że to uczulenie i mam sprawdzić czy to na te orzech, czy więc mam coś zamiast jesć czy je odstawić?

i jeszcze jedno: jajka,
zjadam te 3 jajka rano i nie powiem, że te 3 zjadam z chęcią, ale jakos zmoge przez 2 miechy albo trochę więcej, tylko że moja siostra stwierdziła , że jajek nie możne jeść więcej niż 7 tygodniowo i pytam więc czy to prawda?


mam nadzieję że Was nie zamęczyłam :]

diet trzymam i się dobrze czuje. już powiedziałam wszytskim że w tym roku słodyczy na święta sobie nie życzę ;)

Czyli nie ograniczam kalorii, ale mam kilka pytań :
1. czy mogę zrezygnować z jednej porcji oliwy z oliwek ?,ponieważ kurczaka robię w piekarniku i wolę go bez oliwy

dodawaj oliwe do warzyw

2. czy mogę czasem zamiast kurczaka zjeść mięso z indyka?
a sera twarogowego serek wiejski light (ta sama kaloryczność)

indyk tak, ser nie bo nie zgadzaj sie ilosci makroskladnikow

3. czy mogę 1 śniadanie jeść zamiast 2 a 2 zamiast 1, wynika to z tego że to drugie gorzej mi jeść jak nie jestem w domu.


jasne

co do jajek to strae mity ,ale oczywiscie mozna dac tez na zmiane cos innego

dzięki :)

i jescze jedno pytanie-przyzekam że ostatnie w tym tygodniu (jutro niedziela ;)

w poście ile schudnę w 2 miechy, specjalista udzielił odpowiedzi, ze aby zrzucić funt tłuszczu trzeba spalić lub niedojeść 500kal. czyli aby zgubić kilo trzeba niedojeść 1000 kal?
Wydaje mi się to dziwne, bo czytałam juz kiedyć 7000 i 9000 kal, ale takiej lixczby nie widziałam

chyba że znów coś pokręciłam :]

obliczyłam że moja podstawowa przemiana materii wynosi
koło 1900
dodajac do tego 5 h razy koło 250 kal =czyli wychodzi 1650 deficyt kaloryczny
czyli w tygodniu (7 dni) spale 11550 kalorii czyli 1,3 kg.
oczywiście w początkowej fazie, czyli aby schudnąć 10 kg muszę czekać 8 tygodni -czyli 2 miechy. przy takim wysiłku (bo dla mnie te 5 h to jest dużo)

zastanawia mnie jeszcze jakim cudem zrzuciłam te 3 i 2 cm, skoro z tych wyliczeń to nie wynika :]

co do bialnsu , maxymalny bialns kcal to 65 kcal na kazdy kg tluszczu dzienie z cwiczen i diety, wiec nie sluchaj jakis "speciali"

Witam po przerwie :]
Kilogramy wróciły-święta zrobiły swoje.
Postanowiłam że spróbuję z dietetykiem, ze będzie bardziej mobilizował.
Byłam w Set point w Katowicach, zapłaciłam już zaliczkę. Teraz chyba załuję.
Otóż ja chciałam schudnąć, a powiedziano ze w msc mogę tylko 3 kilo, nie powiedziano też ile dokładnie mam ćwiczyć i co i jak.
Mam mieć diete koło 1500 kalorii, a chcę zrzucic koło 7cm w biodrach, a 9 w pasie. Nie wiem ile w takim czasie mi to zajmie.
Nie wiem też czy nie zmienić dietetyka, mze nawet na instruktora który ułoży diete, tylko szukam i szukam i znaleźć nie mogę :(
Co Wy o tym myślicie?
Sorki że nie pisałam ale byłam w "dołku"

a powiedziano Ci co masz jesc i ile?

dobry instruktor zawsze sie przyda -glownie do cwiczen (odpowiednia technika itd)
od diety sa tutaj lepsi ludzie qaz, ellis, charon..
ok, zapodaj te diete od pana dietetyka

pzdr

po niedzieli mam dostać szczegółowy plan na każdy dzień przez 2 tygodnie :]

szkoda kasy imho