Hubert/A.D. 2014

I niech poprosi o panierkę żytnią typ 2000 jeszcze
Dobrze jest Hubert, do soboty jeszcze ze 2kg wpadnie mam nadzieję

Szczerze to chyba nie pamiętam Cię tak małego

Żebym ja kiedyś tak wyglądał
Szukałem w sumie we Wro czegoś z pomostem, ale nigdzie nie mogę znaleźć. Ale skoro w bodyficie ujdzie power clean to spkko

Coś tam przybyło





Trenuje obecnie zmodyfikowana wersja treningu zapożyczonego z TNation http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/20_reps_with_a_10_rep_max
Modyfikacje były wymuszone kontuzjami i ograniczeniami, nie mogę wykonywać mc ani szarpać się z ciężarem na drążku, klasyczny przysiad także odpada.
Jest więc front, t-bar, dipsy i mc na prostych lecz ostatnie bez porywania sie na ciężar. I tak na drugi dzień poruszanie się sprawia mi problem.
To w poniedziałek. W pozostałe dni, czyli środę, czwartek i sobotę ćwiczę splitem o dużej objętości, po 3-4 ćwiczenia na grupę w 3-5 seriach po 10-18 powtórzeń. Aerobów nie wykonuję.
śr klata, grzbiet
czw barki, ramiona
sob nogi

Dieta - nie liczę, jem około kg mięsa, 100 g białka w prochu, troche orzechów, dwa kieliszki oliwy, 200-300 g ryżu lub makaronu a wszystko to dopycham około 300 g carbo i słodyczami lub od czasu do czasu fastfoodem.



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-06-26 01:25:30

skroc w 3 zdaniach ten trening dla ludzi, ktorzy nie ogarniaja ang
wydaje sie baardzo ciekawe i na pewno sprobuje

Zakładasz ciezar ktorym jestes w stanie zrobic tylko 10pow ale robisz 20pow, czaisz? :D

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-26 11:18:16

Tak w skrócie.

wpis dla powiadomek, bo nie przychodza, chociaż ostatnio chyba coś tu cicho

Jeszcze ostatnie pytanko Hubert:w bodyfit mają coś przeciwko magnezji?
Jaka waga na tej focie?

Nie mają.

Na tej focie nie ma wagi