Hubert/A.D. 2014

eat-stop-eat, ponoć chwalone.
Słodki też mówił, no może nie o mini-redukcjach a po prostu o podkręceniu metabolizmu na masie przez 2-3tyg właśnie by lepiej asymilować te składniki odżywcze właśnie i nie łapać tyle tłuszczu.

Mnie też ciekawi mini redukcja

Antek - chodziło mi o redukcję kalorii bo wiadomo, że redukcja fatu w ciągu 2-4 tyg jest nierealna.


niuski co tu rozwijać, wszystko zostało napisane. Ciągle podbijanie kcal prowadzi do nikąd. Dlatego warto robić takie przerywniki dla poprawy wrażliwości insulinowej. Po powrocie do dużej podaży ww gdy komórki mocno reagują na insulinę można pakować w siebie ogromne ilości jedzenia, które trafia łatwiej do mięśni niż do komórek tłuszczowych.
przekonałem się o tym na własnej skórze i więcej tego blrdu nie popelnię.

To jest wiadome, ale bardziej mnie zaciekawiła opcja nr 2, tj. "Jest jeszcze ciekawa opcja 16-24 godzinnego postu raz w tygodniu." Rozumiem, że chodzi tutaj o okres masowy, gdzie jeden dzień w tygodniu robimy 24h postu, będąc cały czas na wysokich kaloriach, co ma wspomóc jakoś metabolizm i absorpcję makro, będąc cały czas na surplusie kalorycznym.

Tak, i tutaj również chodzi o insuline i wrażliwość na nią. Musi to być ciekawa opcja ale więcej napisze gdy ja przetestuję oczywiście podczas bieżącego okresu budowania masy.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-24 16:31:24

Wtedy będziesz miał trening siłowy/cardio czy jak to będzie wyglądać?

raczej w dzien bez zarcia dnt, inaczej imo bezsens

A jak takie coś u naturala waszym zdaniem by się sprawdzało?

jest multum dzienników z eat-stop-eat, właśnie naturali.
W google tylko wpisz.

Micha niesamowita o.o. Swoją drogą, z chęcią zobaczyłbym obecne zdjęcia sylwetki. Nie mam zielonego pojęcia jak można aż tak metabolizm podkręcić.