Hubert/A.D. 2014

jak masz niski bf to duza ilosc zarcia wchodzi lekko i nawet nie czujesz %)

19.09.

nogi
1. Prostowanie siedząc 24-20-16-12
45-60-75-90
2. Fronty 4-5 x 8 i ew. jakiś drop set
50 x 8/70 x 8/90 x 8/110 x 6
3. Suwnica stopy wąsko na środku 4 x 12
110 x 12/120 x 12/130 x 12/140 x 12
4. mc na prostych 4 x 10
70 x 10/90 x 10/110 x 10/130 x 10
5. Uginanie stojąc 4 x 12
12,5 x 12/15 x 12/17,5 x 12/20 x 12
6. Przywodziciele - maszyna 4 x 12
nie wiem ile tam było
7. Wspięcia stojąc 4 x 15
wszystko, 150 kg
8. Wspięcia siedząc 4 x 20
nie wiem ile

Po prostowaniach pompa taka, że nie mogłem zrobić pełnego przysiadu
We frontach coś mi moc umknęła, może za krótko odpocząłem przed ostatnia serią. generalnie kaczy chód po treningu

Micha niepełna, był jeszcze Tiger, z 10 g bcaa, rano nie pamietam czy wpadł banan czy nie

wiele osób tyle węgla nawet nie je na "ładowaniach" i to jest masa !

Czekamy na 10k kcal

Było z 50 g więcej niż w zrzucie.

w życiu tyle węgli nie zjem! Niesamowity jesteś

Te lidlowe lody nie mają podanego BTW ale wydaje mi się, ze sa bardziej kaloryczne niż grycany, które jako jedyne sa dostępne w dzienniku żywieniowym.

Dojem te pół litra co zostało, czyli dziś pękło 7 k kcal

EDIT mam tu przed sobą te duże waniliowe i 500 g tych to ponad 1000 kcal.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-19 23:15:40

te waniliowe 2,5L zayebiste ale calych jeszcze na raz nie zjadlem %)
po ile sa na promo bo na wakacjach chyba cos kolo 11zl byly

Czuć w tych lodach wyraźnie sporo tłuszczu.

Chyba po 9 zł były, nie pamiętam. Mają10 g fatu na 100 g.

Kolana juz nie dokuczaj przy prostowaniach/SQ ?

w ogole tez mi sie wydaje ze te tanie lody bardziej zamulaja od tych Grycanow itp... ciekawe jak te Haagen Dazs


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-20 16:13:48